Ju mund të keni byrek me molla kur jeni duke u përpjekur për të humbur peshë
Dieters nuk duhet të heqin dorë nga çdo ushqim i preferuar. Është e arsyeshme të shijoni trajtime të veçanta si byrek me molla çdo herë pas here, sidomos në ngjarje të veçanta si darkë Falënderim. Megjithatë, disa pite me mollë janë më të mira për dietë se të tjerët.
Kalorive në torta të Apple
Kaloritë në një copë byrek me mollë mund të ndryshojnë ndjeshëm. Siç mund ta imagjinoni, pies të para-paketuara kanë tendencë të jenë më të larta në yndyrë dhe në kalori.
Nuk mund të ketë deri në 296 kalori në një fetë kur ajo është e përgatitur komercialisht, edhe pse USDA tregon një mesatare prej 237 kalorive. Trajtimi gjithashtu siguron gati 14 gram yndyrë dhe 20 gram sheqer.
Nëse hani byrek me mollë në një restorant, mund të konsumoni lehtësisht më shumë yndyrë dhe kalori. Një restorant ka më shumë gjasa të shërbejë për një pjesë që është shumë e madhe. Mund të përfshijë gjithashtu një ndihmë bujare të grimcave me yndyrë të lartë dhe me kalori të lartë, si kremra ose akullore.
Një shërbim i vetëm i byrek me molla të përgatitura në treg është vetëm një e dhjeta deri në një të dhjetën e një bytri me diametër prej nëntë inç. Kjo është një fetë shumë më e vogël se shumica e restoranteve që shërbejnë.
Për shembull, nëse vizitoni Restorantin & Bakery të Marie Callender, porosia juaj e byrekës së mollës do të përmbajë 630 kalori dhe 39 gram yndyrë, pa asnjë mbushje. Restoranti "nuk ka sheqer shtuar" opsion nuk është shumë më mirë me 510 kalori dhe 37 gram yndyrë.
Best Pie Apple për Dieters
Nëse e doni byrek me molla, pse të mos e bëni atë në shtëpi?
Ju ende merrni për të shijuar shijen e trajtimit tuaj të preferuar, por ju mund të kontrollojë sasinë e sheqerit dhe yndyrës që është shtuar. Ka një numër të recetave me byrek me pak yndyrë në dispozicion që mbajnë numërimin e kalorive në kontroll, edhe pse është e rrallë për të gjetur atë që është më pak se 200 kalori për fetë.
Nëse jeni në dyshim për informacionin ushqimor për një recetë, lidheni atë në një llogaritëse ushqyese .
Kjo është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të parë se si çdo përshtatje që dëshironi të bëni do të ndikojë në kaloritë dhe yndyrën në byrek.
Apple Crisp në vend
Një mollë e freskët është një mënyrë e mrekullueshme për të shijuar shijen e byrekës së mollës pa sheqer dhe kalori shtesë. Zakonisht është një opsion i shëndetshëm sepse nuk ka kore. Provoni një nga këto receta të freskëta me kalori me mollë:
- Recipes bazë Apple Apple nga MyRecipes
- SparkPeople Lightened Up Apple Recipes gjallë
Një Fjalë Nga
Byrek me mollë më të mirë për çdo dieter është ai që kënaq dhëmbin tuaj të ëmbël dhe mban dietën tuaj në rrugën e duhur. Mbani në mend se asnjë byrek me mollë nuk është me të vërtetë i shëndetshëm, megjithëse ka receta që do të jenë më në linjë me dietën tuaj. Përdoreni atë si një trajtim të rastit dhe gjithmonë kënaquni me moderim.
> Burimi:
> Restoranti dhe buke i Marie Callender. Informacione Ushqyese: Apple Pie. 2017.
> Departamenti Amerikan i Bujqësisë. Raporti bazë: 18443, byrek, mollë, përgatitur në treg, miell i patrikuar. 2017.