Këshilla Ushqimi, Listat e Ushqimit dhe Recipes
Dieterët zgjuar përdorin proteina të ligët për humbje peshe. Pse? Për shkak se ushqimet e proteinave të pakta ndihmojnë që të ndiheni më të gjata dhe t'ju ndihmojnë të ndiheni më të kënaqur. Rezultati është se dietistët shumë hanë më pak gjatë ditës dhe zvogëlohen më shpejt.
Përveç kësaj, nëse merrni pjesë në një program trajnimi për forcën, proteina e dobët ju ndihmon të ndërtoni dhe mbani muskujt. Jo vetëm që një trup i butë, më i forti do të duket më mirë, por një trup i fortë funksionon më mirë gjatë gjithë ditës. Aktivitetet fizike ditore bëhen më të lehta për t'u bërë. Dhe kur aktiviteti është më i lehtë, ju do të keni më shumë mundësi - dhe djeg më shumë kalori në proces.
Këto këshilla, listat e ushqimit dhe recetat do t'ju ndihmojnë të hani proteinën e duhur të ligët për humbje peshe. Ju do të mësoni se si të zgjidhni ushqimet më të mira të proteinave për të humbur peshën, për të ngrënë sasinë e duhur të proteinave dhe për të balancuar marrjen e proteinave me karbohidrate dhe yndyrna të shëndosha në mënyrë që të ndërtoni dhe ruani trupin që meritoni.
Pse të zgjidhni një dietë të lartë proteinash për humbjen e peshës?
A e dini pse proteina është e mirë për humbjen e peshës? Ti duhet. Nëse i kuptoni përfitimet dhe mangësitë e një diete të lartë proteinike, ju mund të bëni një zgjedhje më të mençur për planin më të mirë të humbjes së peshës për ju.
Dietat e proteinave të larta nuk funksionojnë për të gjithë. Kontrolloni këtë udhëzues për t'u siguruar që është e drejtë për ju përpara se të filloni udhëtimin tuaj të humbjes së peshës.
Sa shumë proteina për humbje peshe?
Sigurohuni që të hani sasinë e duhur të proteinave çdo ditë për të maksimizuar potencialin tuaj të humbjes së peshës. Përdorni këtë udhëzues për të llogaritur nevojat tuaja të proteinave. Pastaj krahasoni numrin tuaj me futjen tuaj të tanishme.
Nëse nuk jeni duke marrë mjaft, përdorni udhëzuesin për të kuptuar nëse duhet të përdorni një pluhur proteinash për humbje peshe ose nëse duhet të rritni futje në kohën e ushqimit dhe me ushqime të shëndetshme me proteina.
Proteina më e mirë për humbje peshe (Ushqimi Lista)
Sapo të vendosni të shkoni në një dietë me proteina të lartë për humbje peshe, ju duhet të pastroni frigoriferin tuaj dhe ta mbushni atë me ushqime të shëndetshme të proteinave dhe përbërës të vakteve.
Merrni këtë listë të ushqimeve me proteina me ju në dyqan ushqimesh dhe mbajeni. Ju do të gjeni zgjedhje ushqyese në pothuajse çdo seksion të tregut.
Proteina më e mirë shtrëngon për humbje peshe
Një nga mënyrat më të lehta për të humbur peshën me proteina është përdorimi i smoothies për zëvendësimin e vakteve. Por proteina më e mirë shtrëngon për humbje peshe duhet të jetë e lartë në të ushqyerit dhe të ulët në kalori. Pra, duhet të jeni të kujdesshëm në lidhje me recetën e gojës që përdorni.
Përdorni këtë udhëzues për të ndjekur një dietë të tronditjeve të proteinave për të hyrë të filloni humbjen tuaj të peshës ose të mbani trupin tuaj sapo të keni arritur qëllimin tuaj.
Bare më të mira të proteinave për humbjen e peshës
Nuk jam i sigurt se cili bar proteinash është më i mirë për planin tuaj të humbjes së peshës? Ky udhëzues jep ndarjen ushqyese dhe ofron rekomandime për barin më të mirë për të zgjedhur.
Nuk ka rëndësi nëse ju pëlqen bare të crunchy, bare chocolatey ose bare peanutty, ju do të gjeni një bar të lartë të proteinave që të përshtaten në planin tuaj në këtë listë.
Snacks të proteinave për të mbajtur në frigoriferin tuaj
Hulumtimet kanë treguar se nëse keni ushqime proteinike të kontrolluara me pjesë gati për të shkuar në frigoriferin tuaj, ju mund të hani më pak dhe të humbni peshë më shpejt.
Pra cilat ushqime proteinike janë më të mirat? Ja lista. Përdoreni atë për të grumbulluar dhe ulur poshtë.
On-The Go Snacks me proteinë
Gjeni se çfarë të paketoni dhe çfarë të hani nëse jeni në arrati dhe keni nevojë për një rostiçeri me proteina të lartë.
Hidhni këto ushqime në çantën tuaj të palestrës, në rastin tuaj të shkurtër, në çantën tuaj ose në paketën tuaj të pasme për të kursyer kalorive dhe të holla kur nuk keni kohë për të ndaluar për ushqim.
Proteinat e Lean Proteina: Mëngjesi Lista e Ushqimit dhe Recipes
Shko përtej vezëve në mëngjes. Ka shumë mënyra për të përfshirë proteinat në vaktin tuaj në mëngjes.
Përdorni këto këshilla për të bërë një mëngjes të shëndetshëm që është i ulët në kalori, por gjithashtu i mbushur me fibra dhe proteina për t'ju ndihmuar të qëndroni të aktivizuar për ditën.
Ide për drekë të mbushur me proteina dhe receta
Ndaloni që rënia e vonë pasdite të hahet një drekë e shëndetshme me proteina të ligët.
Gjeni se si të përgatiteni një vakt në mes të pasdites që do t'ju mbajë plot pa bërë gjumë.
Proteinat e Lean Protein: Recipes Darka dhe Lista e Ushqimit
Merrni krijues dhe përdorni burime të ndryshme proteina të ligët gjatë kohës së darkës.
Mbani në dijeni dietën tuaj, buxhetin tuaj në linjë, dhe gjithë familjen tuaj të lumtur me këto receta dhe këshilla për ushqim.