Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)
Kalorive - 148
Fat - 10g
Carbs - 6g
Proteina - 12g
Koha totale 20 min
Prep 5 min , Cook 15 min
Shijet 4
Ky përplasje tofu është vegan, i ulët, dhe i shijshëm.
përbërësit
- 1 tofu të fortë
- ½ lugë çaji shafran i Indisë
- 2 teaspoons salcë soje natriumi të ulët
- 1/8 tsp piper cayenne
- 1/8 tsp piper i zi
- 1 shportë brokoli, copëtuar imët
- ½ piper zile, diced
- ½ qepë, me dics
- 3 lugë veglash veglash proshutë
- 1 lugë gjelle vaj ulliri
përgatitje
Lërini tofu. Pritini në copa dhe vendoseni në një tas të vogël përzierës. Shtoni maja ushqyese, shafranët, salsa soje / sojë, kajjell dhe piper. Me një pirun, ngjisni të gjithë deri sa të mos ketë pjesë të mëdha. Ju mund ta përdorni menjëherë, por për shijen më të mirë, mbuloni me përfundimin e plastikës dhe ftohuni brenda natës.
Në një tigan, ngrohni vajin e canola dhe shtoni Bacon Fakin '. Derdhni derisa copat janë ngjyrë kafe dhe të copëtueshme.
Shto perimet dhe llokoçis-skuq deri sa ata janë të butë. Shtoni përzierjen e tofu-së dhe nxisni skuqjen deri sa të nxehet tofu.
Shtoni 2 lugë gjelle maja ushqyese për një shije djathi.