Mësoni si të kaloni një meny Restorant dhe zvogëloni karbohidratet
Ndryshimi i mënyrës se si hani dhe ndjekni një dietë të re është mjaft e vështirë në shtëpi, por çfarë ndodh kur shkoni jashtë për të ngrënë? Mund të jetë e lehtë të biesh pre e tundimit dhe të urdhërosh diçka në restorant që tingëllon e shijshme, edhe nëse nuk është e drejtë për dietën tuaj të ulët të karbetit. Në fund të fundit, ato ushqime që gatuajnë gojë që keni ndaluar nga shtëpia juaj janë të drejta, thjesht duke pritur që dikush t'i sjellë ata në tryezën tuaj.
Lajm i mirë është se është krejtësisht e mundur të shijoni një vakt të mirë restorant që përshtatet me dietën tuaj të re. Thjesht ndiqni disa këshilla që do t'ju ndihmojnë të lundroni në menynë dhe në shërbimin. Ju do të largoheni nga restoranti duke u ndjerë pa faj dhe të kënaqur, sepse keni bërë zgjedhje të shëndetshme.
Planifikoni! Planifikoni! Planifikoni!
Sa më shumë që të vendosni përpara kohe, aq më pak zgjedhje do të përballen me ju kur kamarieri të ju dorëzojë menunë. Jini të qartë për atë që do të bëni dhe, nëse është e mundur, shikoni menunë përpara kohe. Shumica e restoranteve tani kanë në dispozicion menutë e tyre në internet, kështu që kjo është më e lehtë se kurrë.
Në fillim, Merrni rrugën e lehtë
Nëse jeni i ri në një dietë të veçantë, bëni më të lehtë për veten tuaj. Ju mund të trajtoni disa vende të pastave gjatë rrugës, kështu që ruani atë restorant italian për më vonë.
Kur bëni plane darke, mos harroni për carbs të pranishëm në cuisines të tjera. Oriz dhe petë në restorantet kineze hedhin flamuj të kuq, ashtu si tortillat në restorantet meksikane .
Me secilën nga këto, ka mënyra për të porositur një vakt shumë të ulët të karbohidrateve, megjithëse mund të jetë paksa shumë e vështirë në fillim.
Tani për tani, mendoni për restorantet me zgjedhje të lehta dhe natyrore të ulëta të Carb. Vendet ku gjërat vijnë veçmas (si bifteku dhe sallata) janë më të lehta se sa cuisines që theksojnë enët me shumë përbërës.
Një nga pyetjet e mëdha që kanë njerëzit është nëse duhet të shmanget ose jo ushqimi i shpejtë. Në përgjithësi, është më mirë për të vizituar këto restorante vetëm në raste dhe për të mësuar se si të vëni në dukje artikujt e tyre të ulët të karaktit. Lajm i mirë është se shumë restorante me ushqime të shpejta po e bëjnë këtë më lehtë.
Mos u trembni
Rendi me besim me të kuptuarit se restorantet përdoren për urdhra të posaçëm. Si dikush që nuk mund të hani produktet e grurit, unë jam bërë i kënaqur duke bërë pyetje rreth enëve të ndryshme. Megjithëse nuk pres që një pjatë të ndryshohet për mua, shpesh kam oferta nëse jam i sjellshëm me shpjegimin e nevojave të mia.
Ju mund të mendoni për miratimin e qëndrimit të dikujt me një gjendje mjekësore që thjesht nuk mund të hani gjëra të caktuara. Ju mund të habiteni se si mund të jetë akomodimi i kuzhinierit. Është gjithashtu mirë të mbani mend se restoranti më i rastësishëm, aq më pak ka gjasa që kjo të ndodhë.
Renditja e këshillave
Menutë e restoranteve ndryshojnë, por ka disa truket që mund t'i përdorni me shumë prej tyre për të zvogëluar numrin e carbs që hani. Këtu janë disa nga gjërat më të lehta për të porositur për një dietë të ulët carb:
- Kërkoni mish të thjeshtë (dhe të pjekur) me perime dhe / ose sallata (pa croutons). Pyesni për veggies ekstra në vend të patateve ose të skuqura. Shumë shpesh, në qoftë se ju thoni "pa patate", ju do të pyeteni nëse dëshironi më shumë veggies, ose kuzhinieri mund të "mbushë pjatën" me ta.
- "Sallatat e vakteve" janë mjaft të njohura dhe mund të jenë shumë të shijshme. Nëse nuk u pëlqen opsionet, zgjidhni një sanduiç që duket mirë dhe kërkoni që "brendet" të vendosen në krye të një sallatë të gjelbër në vend të një karre.
- Renditeni Burger, sanduiç biftek, etj, pa simite. Keni një sallatë në anën.
- Nëse është një lloj "mëngjesi gjithë ditës", vendosni një omë për drekë ose darkë, me vegjë të ulët të karbit si spinaq, speca, kërpudha, etj. Merrni fruta në anën e vendbanimit dhe patateve të shtëpisë.
Dhe gjithmonë ...
- Sallatë zëvendësuese ose veggies për anët më të larta të karbit, si patate të skuqura, oriz ose sallatë makaroni.
- Pyesni për asnjë shportë për bukë ose për tasin e çamçakëzimit - ose të paktën ta mbani sa më larg nga vendi juaj sa të jetë e mundur.
- Renditni asgjë që është e skuqur thellë, sepse këto pothuajse gjithmonë kanë bukë.
- Nëse ndiheni ëmbëlsirë, hiqeni shijen tuaj të tryezës. Një lugë e vogël mund të jetë gjithçka që ju nevojitet për të kënaqur kuriozitetin tuaj.
Së fundi, nëse shihni diçka që me të vërtetë dëshironi, mund të hani, përpiquni të kuptoni se si ta bëni atë të ulët në carbs në shtëpi. Është e mahnitshme se çfarë mund të bëjë një kalim i shpejtë i një ose dy përbërësish dhe mund të gjesh shumë receta të ulëta të karbohidrateve që përsërisin atë shije që dëshiron.
Një Fjalë Nga
Ndërsa ju mund të dëshironi të hani në shtëpi ku ju mund të kontrolloni menutë kur jeni duke filluar një dietë të ulët karboni, restorantet nuk janë jashtë diskutimit. Duke përdorur këto këshilla, do të jeni gati për të bërë ato vendime të shëndetshme që kërkohen për të mbajtur veten në rrugën e duhur.