Hani mirë kur hahet jashtë
Është e vështirë të gjesh ushqim të shpejtë të pranueshëm për udhëzimet e Dietës së Jugut në Plazh . Ju do të duhet të mendoni përpara dhe të vini veten në atë që është e lejuar kështu që ju nuk jeni tunduar thjesht të merrni një vakt standard.
Shqyrtoni listat e ushqimeve për të shmangur në Fazën Një të Dietës së Jugut të Plazhit . Këto përfshijnë shumë gjëra që janë standarde për sanduiçe, kështu që ju duhet të bëni modifikime.
Më e rëndësishmja është që ju duhet të heq dorë nga karroca dhe patate të skuqura franceze, pasi që buka dhe patatet janë shumë të larta në karbohidrate dhe nuk lejohen. Në një sallatë, ju duhet të eliminoni croutons, karrota, misri, bizele, dhe panxhar. Disa fije karrota të copëtuara ndoshta nuk do të dëmtohen. Asnjë frut ose lëng frutash apo kos i ëmbël, kështu që ju do të keni për të shmangur parfaits. Për mishin, ju duhet të shmangni çdo gjë që është e mbushur, të tilla si pule të pjekur ose peshk. Gjithashtu duhet të shmangni proshutën e pjekur me mjaltë.
Çfarë mund të hani në përgjithësi? Kërkoni për sanduiçe të pjekur në skarë të pjekur dhe të pjekur dhe kërkoni të shtoni një sallatë në fushë të pulave. Peshqit i pjekur në skarë dhe karkaleca e patëlpruar janë gjithashtu të pranueshme. Kontrolloni salcat e salads për sheqernat e shtuar dhe për të shmangur ato që kanë carbs shumë. Pini ujë ose sode të dietit.
Këtu janë përzgjedhjet e mia nga menutë e ushqimit të shpejtë që nuk do të thyejnë dietën tuaj.
metro
- Sallatat janë zgjedhjet më të mira, me veshjen e vajit dhe uthullit ose salcë pa gjalpë italiane.
- Mishat që përshtaten me udhëzimet e Dietës së Jugut në Plazh janë: proshutë, gjeldeti, gjoksi i pulës, sallata e tonit, prodhimet e detit të metrosë dhe sallata e gaforreve.
- Përbërës të tjerë që janë të pranueshëm: uthull, përzierje e vajit të ullirit, marule, domate, qepë, tranguj, speca jalapeno, speca banane, speca jeshile, mustardë, majonezë.
- Përmbajtja e metrosë: Tortilla e lartë e fijeve është e pranueshme për dietën e South Beach , por zgjidhni përbërësit tuaj të mbushjes nga lista e mësipërme, pasi shumë nga kombinimet e tyre të reklamuara të përfunduara nuk janë miqësore me South Beach Diet.
- Më shumë: Të hahet karboni i ulët në metro
Wendy-së
- Sesadra e Cezarit Side - me veshjen cezar, pa croutons.
- Fileto gjalpi i pjekur në skarë - kërkoni vetëm atë, pa pjek apo condiments, hani atë me Sallatë Side Cezar.
- Burger, urdhër pa simite.
- Faza 2 ose 3: Chili - ndërsa ka karbohidrate, është e ulët në yndyrë, e lartë në proteina dhe fibra.
- Më shumë: Ushqimi Low Carb në Wendy's
McDonalds
- Vezë të fërguara - ose të urdhërosh çdo sanduiç mëngjesi pa kek, peksimadhe, bagel apo kifle.
- Side Salad me salcë të ulët Carb të tilla si Newman Own Ranch, Caesar ose balsamic Vinaigrette
- Sallatë Bacon Ranch me pulë të pjekur në skarë, salcë e ulët karboni.
- Urdhoni çdo burger ose pulë të pjekur në skarë pa simite.
- Më shumë: Të hahet karboni i ulët në McDonald's
Burger King
- Sallatë Side Garden (pa croutons ose salcë): 70 kalori, 4 gram karbohidrate, 4 gram yndyrë, 5 gram proteina Përdorni lite salcë ose sjellë tuaj.
- Kopshti i puleve Sallatë e freskët me pulë të pjekur në skarë dhe veshja e lengut Ken Balsamic - por mos kërkoni krustace ose hiqni ato dhe mos hani ato.
- Rendit Chop Whopper ose Chop Whopper Junior pa mayo, pastaj hedh simite.
- Më shumë: Të hahet karabi i ulët në Burger King
Taco Bell
Rendit artikujt "Fresco Style" për të zëvendësuar djathin dhe salcën me Fiesta Salsa për të zvogëluar yndyrën. Renditni artikujt e pulave, pastaj hani mbushjen dhe braktisni tortillën dhe salcën.