Zgjedhjet më të mira kur reduktojnë karbohidratet
Wendy është zinxhiri i tretë më i madh i hamburgerëve në botë, pas McDonald 's dhe Burger King . Mund të kaloni nëpër Wendy dhe të mos përzeni me sheqer gjaku të lartë? Ju mundeni nëse jeni të kujdesshëm.
Gjeni informacion për karbohidratet
Ka një broshurë informacionesh ushqyese në Wendy, por nuk do t'ju tregojë për opsione me porosi siç është urdhërimi i një burgeri pa simite.
Duke vizituar faqen e informacioneve ushqyese të Wendy ju mund të shihni vlerat ushqyese për çdo artikull menu. Për shembull, nëse zgjidhni një Burger të vetëm, komponentët do të renditen dhe ju mund të zgjidhni secilën, si pjekja, për të parë karbohidratet dhe vlerat e tjera për atë komponent.
Ju mund të krijoni një porosi në faqen e internetit dhe aplikacionin e Wendy dhe të personalizoni artikujt, por nuk ju lejon të hiqni plotësisht karin për sanduiçe. Ju mund të kontrolloni dhe të ç'kyqni perimet, condiments dhe djathin dhe pastaj zgjidhni informatat ushqyese, alergenet dhe përbërësit për zgjedhjen tuaj të zakonshme. Informacioni i plotë mbi alergenet është gjithashtu në dispozicion në faqen e informacionit ushqyese.
Renditja e Burgerëve
Nëse ulni carbs, duke lënë mënjanë simite për hamburgerat do të kurseni sa më shumë 33 gram karbohidrate. Lajm i mirë është se Wendy jo vetëm që ju jep burger në një kuti të veçantë, por nganjëherë do ta mbulojë atë në gjethet e maruleve të ajsbergut, edhe pse kjo mund të mos jetë e qëndrueshme për të gjitha vendet.
Me burgers me një patty, ju në fakt mund të vini deri Burger (me dy duar, dhe me kujdes).
Burgers në Wendy's nuk përmbajnë karbohidrate, kështu që çdo carbs do të vijnë nga condiments. Feta amerikane të djathit, marule, domate dhe qepë secili kanë 1 gram karbohidrate. Në Wendy, ketchup shton 2 gram salcë mustardë karbohidrate dhe mjaltë 3 gram.
Majoneza dhe turshi kanë carbs zero.
Sanduiçe të tjera
Breza e pulave e pjekur në skarë, e disponueshme në një sanduiç, të mbështjellë dhe në sallatat e tyre, nuk ka karbohidrate. Ëndrrat e pulës në shtëpi, me erëza dhe me qime janë të bukura dhe për këtë arsye janë më të larta në carbs. Gjiri i homestyle ka 17 gram karbohidrate ndërsa crispy dhe djegëse kanë 8 deri në 9 gram.
Salads
Sallatat zakonisht janë shtyllë për ngrënësit e ulët të karbit. Së pari, është e rëndësishme për të kuptuar lidhjet, sepse ka dallime të mëdha midis tyre. Cilat dressings janë ofruar shpesh ndryshojnë dhe ju mund të keni për të kontrolluar çdo. Për shembull, salcë e shegës së shegës është e ngarkuar me sheqer në 20 gramë për pako për sallatat me madhësi të plotë - kjo është pothuajse 5 lugë sheqer. Në anën tjetër të spektrit janë veshja e Cezarit dhe veshja e fermës me 4 gram karbohidrate për salads me madhësi të plotë dhe 2 gram për gjysmën e madhësisë dhe salateve anësore.
Wendy ka katër sallata vakt dhe dy sallata anësore në meny. Sallatat anësore (duke mos llogaritur salcë) janë 6 gramë netë karboni pa croutons. Ju nuk mund të jeni në gjendje të rregulloheni salatet e vakteve për të marrë numërimin e karbohidit të tyre kur ato vijnë me përbërës të lartë të karbohidrateve. Por mund ta ndryshoni Sallën e Pulave të Cezarit për të patur gjoksin e pulës së pjekur dhe pa crouton për të ardhur në 13 gramë karboherë para se të shtoni salcionin, i cili do të jetë një tjetër 4 gram për një pako të plotë të veshjes Cezarit.
Nuggets
Nuggets pule Wendy kanë rreth 2.5 gram karbohidrate për çdo copë. Nëse i merrni ato, shtoni salcën e zhytjes së fermës për 2 gramë karboni ose salcë zhytëse për 3 gramë. Llojet e tjera janë dukshëm më shumë.
Enët Side
Sallat e mësipërme janë bastet tuaja më të mira. Feta e mollës janë një bast i mirë natyror me 7 gram carbs neto. Ju mund të jeni të zhgënjyer për të kuptuar se shujta e Wendy ka më shumë karabinë se sa do të shpresonit - ndoshta sepse një lloj sheqeri shfaqet në listën e përbërësve gjashtë herë. Prandaj, një djegës i vogël ka 12 gram karabit neto dhe një pjesë e madhe ka 18 gramë. Kjo ende mund të punojë në disa diete të ulëta karb.
pije
Zgjedhjet tuaja janë uji, sode diete, çaj i nxehtë i pastër ose çaj i ftohtë, apo kafe. Çdo gjë tjetër është në thelb ujë i sheqerit me salcë.
Një Fjalë Nga
Ndërsa askush nuk do të pretendojë se ushqimi i shpejtë siguron ushqimin më të fundit, me zgjedhje të kujdesshme ju mund të goditni Wendy-in përmes herë pas here pa shkatërruar dietën tuaj të ulët të karbit .