Duke ecur në një restorant të Panera Bread mund të ndjeheni si një makth i ulët dietist i karburantit , dhe për arsye të mirë. Midis sandwiches mëngjes, bagels, bukë të pjekur fllad, dhe bollëkun e pasta, është si një fushë e minuar e ushqimeve që janë jashtë kufijve (shikoni në zgjedhjen më të mirë dhe më të keq shëndetësor në Panera Bukë ). Por mos e humbni shpresën; nëse jeni në një dietë të ulët karboni, nuk duhet të kaloni drekën me miqtë apo familjen tuaj vetëm për shkak se ata zgjodhën të hanë në Panera. Duhet një punë e vogël shtesë, por është e mundur që të ngrejë një vakt të ulët karamoni atje në një majë.
Panera Bread përdorur për të pasur një "menu fshehur" (menutë që nuk janë domosdoshmërisht "sekrete", por artikujt nuk janë super-popullore, kështu që kompania nuk i vendos ato në tabelën e menusë) me opsione të shëndetshme të ulët karb. Mjerisht, Panera ka ndërprerë të gjitha këto opsione, të cilat përfundimisht nuk arritën të kapnin (ndoshta nëse nuk do të ishin fshehur, ata mund të kishin bërë më mirë se ata në të vërtetë). Por nëse ju jeni drejtuar Panera, ju keni disa opsione të ulëta të karburantit që janë ende në dispozicion për ju në sallatë dhe sallatë. Dhe nëse nuk jeni të uritur, një gjysmë sanduiç (turqi i pjekur dhe avokado BLT dhe bifteku dhe arugula, si në pjekurinë, vijnë me karbohidrat më pak).
Sallatat më të ulta të karbit
Nuk është befasi, urdhërimi i një sallatë është rruga për të shkuar kur ju shikoni marrjen tuaj të karbohidrateve. Ka një duzinë salads në menu (dhe disa ndryshojnë sezonalisht), por këtu janë katër me numërimin më të ulët të Carb.
- Sallatë greke. Marule romine është hedhur me domate, qepë të kuqe, turshi, feta, ullinj kalamata dhe salcë greke. Sasia totale e carbs në një shërbim të tërë është 13 gram.
- Sallatë çezariane. I mbuluar me croutons focaccia piper i zi, kjo sallatë popullore është shumë tradicionale me marule Romain, djathë parmigiane dhe veshjes Cezarit. Një sallatë e tërë do t'ju kushtojë 14 gram carbs. Nëse doni pak proteina, Sasada e Cezarit me pulë ka 17 gram carbs në shërbim të plotë.
- Sallatë sezonale e gjelbër. Kjo përzierje e arugula, kale, romaine, dhe radicchio, së bashku me domate, kastravecat dhe qepë të kuqe janë hedhur me një vinaigrette balsamic të ulët yndyrë. Numërimi i karbit për shërbimin e plotë vjen në 20 gram.
Supë me Karbit më të Ulët
Supë ofrohet si një filxhan, një tas apo një tas të bukës. Natyrisht, tas i bukës është jashtë diskutimit, por ju mund të konsideroni disa nga supat në menu kur bleni një madhësi filxhan. Jo çdo supë është shërbyer çdo ditë kështu që kontrolloni menunë online.
- Supë e Lartë e Kashtës Vegjetariane me Pesto. Perimet e kopshtit, të tilla si kungull i njomë dhe fasule të verdha, me një kontakt të elbit, janë të zier në një supë me domate dhe mbin me një copë pesto pa basil pa basil për vetëm 11 gramë për filxhan.
- Supë e ulët me yndyrë pule. Ky kombinim i petë të vezëve, perimeve dhe pulave të bardha të të gjithë mishit në një supë me flavorful përmban 13 gramë për filxhan.
- Krem me supë me pule dhe egër. Një prekje e kremës i jep kësaj supë një cilësi të butë ndërsa orizja e gjatë dhe e egër shton një pickim të vogël. Selino, onions, karrota dhe pule sjellin ngjyra dhe shije. Ka 18 gram carbs në një filxhan.
- Supë Brokoli Çedar. Supë me salcë djathi është shtëpi për copa të brokolit, karotave dhe erëzave dhe është 19 gram për filxhan.
Mallrat më të ulët të pjekur në karte
Nëse nuk mund ta luftoni dot atë dhëmb të ëmbël, ju mund ta trajtoni veten me diçka të vogël pa defektin tuaj. Panera ofron disa mallra të vogla të pjekura me akuza të arsyeshme të karbohidrateve. Zgjidhni mini scone portokalli (27 gramë), mini scone me boronica të egër (21 gramë), ose copëtues me çokollatë të vogël (13 gram) për të kënaqur atë mall.
> Burimi:
> Panera Informacion për Ushqimin e Bukës - US