Ashtanga (gjithashtu shkruar Astanga) do të thotë "tetë gjymtyrë" në sanskritisht, i cili i referohet tetë gjymtyrëve të yoga të paraqitura në Sutrat e Yoga të Patanjali . Metoda Ashtanga e praktikës asana u interpretua nga T. Krishnamacharya dhe Sri K. Pattabhi Jois nga një tekst i lashtë i quajtur Yoga Korunta , të cilin ata pretenduan përshkruan një sistem unik të hatha yoga të zhvilluar nga Vamana Rishi.
Kush është Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) filloi studimet e tij të yoga me Krishnamacharya në Mysore, Indi në moshën 12-vjeçare. Ai u bë praktikant kryesor dhe mësues i Ashtanga yoga, i cili është një seri e paraqitjeve të bëra në një stil vinyasa të rrjedhshëm. Në vitin 1962, ai botoi traktatin e tij mbi Ashtanga yoga, Yoga Mala . Nxënësit e tij të parë perëndimorë filluan të mbërrinin në Mysore në fillim të viteve 1970. Nëpërmjet tyre, Ashtanga u përhap në perëndim dhe ndikoi thellësisht në mënyrën se si yoga praktikohet sot. Pas Pattabhi Jois vdiq në vitin 2009, nipi i tij Sharath mori rolin udhëheqës, duke përfshirë mësimin e shumë studentëve që vazhdojnë të dynden në Mysore me qëllim që të thellojnë praktikat e tyre.
Metoda Ashtanga thekson praktikën e përditshme të vinyasa flow duke përdorur frymëmarrjen ujjayi , mula bandha , uddiyana bandha , dhe drishti . Ekzistojnë gjashtë seri të ndryshme Ashtanga, përmes të cilave një student përparon me ritmin e tij ose të saj.
Rreth Serisë Ashtanga të Poses
Serija e parë apo primare përshkruhet në Yoga Mala . Seria primare quhet Yoga Chikitsa, që do të thotë terapi yoga. Ajo ka për qëllim të rivendoset shpinë, të çhelmojë trupin dhe të ndërtojë forcën, fleksibilitetin dhe qëndrueshmërinë. Seria prej rreth 75 paraqet një orë e gjysmë deri në dy orë për të përfunduar, duke filluar me përshëndetjet e diellit ( surya namaskara A dhe surya namaskara B ) dhe duke u zhvendosur në këmbë, ulur paraqet, inversionet dhe backbends para relaksimit.
Seria e ndërmjetme ose e dytë quhet Nadi Shodana, që do të thotë pastrim i sistemit nervor. Pastron dhe forcon sistemin nervor dhe kanalet e energjisë delikate në të gjithë trupin. Kjo seri paraqitet vetëm kur studenti ka zotëruar serinë primare. Ai ndjek progresin e njëjtë (përshëndetjet e diellit, qëndrimi, ulja etj.) Si seri primare, por paraqet pozi dhe ndryshime të reja.
Katër seri të avancuara quhen Sthira Bhaga, që do të thotë stabilitet hyjnor. Pattabhi Jois fillimisht përshkroi dy seri të avancuara intensive, por më vonë i ndau ato në katër seri për t'i bërë ato të arritshme për më shumë njerëz. Këto seri theksojnë gjendjen e vështirë të krahut dhe janë të përshtatshme vetëm për studentët jashtëzakonisht të avancuar. Ka shumë pak studentë që praktikojnë përtej serisë së dytë.
Klasat Ashtanga: Led dhe Vetë-udhëhequr
Shumë studio yoga ofrojnë klasa të udhëhequra nga Ashtanga, që do të thotë se një mësues udhëheq klasën dhe i udhëzon studentët në rendin e paraqitjeve, zakonisht në serinë primare ose sekondare. Studentët shpesh gjithashtu mund të zgjedhin për praktikë të vetë-udhëhequr, ose stil Mysore . Kjo është një mundësi për të praktikuar me ritmin e tyre dhe nivelin e aftësisë, por në shoqërinë e studentëve të tjerë dhe me nxitjen dhe këshillat e një mësuesi, sipas nevojës.
Në metodën Mysore, nxënësi zotëron çdo pozitë në rend dhe u jepet posa të reja për të punuar nga mësuesit e tyre pasi ata bëhen gati. Ashtanga mund të jetë një bazë ideale për praktikuesit e shtëpisë sapo e njohin rendin e paraqet.
A është Ashtanga për Ju?
Yoga Ashtanga është shumë popullor dhe frymëzon besnikërinë e ashpër në studentët e saj. Ky stil i fuqishëm dhe atletik i praktikës i bën thirrje atyre që duan një ndjenjë të rendit dhe që duan të bëjnë gjëra të pavarura.
Udhëzuesi ynë për Ashtanga Vocabulary do të ndihmojë të ndjeheni mirë me terminologjinë e specializuar të këtij stili.