Për të qenë i aftë, i fortë dhe fleksibël së bashku është një ideal që të gjithë levizësit e vlerësojnë.
Shkenca e stërvitjes ofron parime bazë të cilat përdoren për të udhëhequr zhvillimin fizik në fusha të ndryshme. Për t'u bërë më e fortë, peshoni gradualisht peshën më të rëndë. Për të rritur aftësinë, përmirësoni sistemin kardiovaskular me aktivitete aerobike. Për të rritur gamën e lëvizjes, bëni ushtrime fleksibiliteti.
A ka ndonjë mënyrë për të kombinuar qëllimet e shumta të fitnesit së bashku në një program me efikasitet kohor që jep rezultate? Vendimtar për suksesin në çdo program ushtrimesh është aftësia për të mbështetur përpjekjet tuaja me kalimin e kohës. Çdo program ushtrimesh që mundon trupin tuaj dhe shkakton lëndime nuk është zgjidhje afatgjatë për nevojat tuaja shëndetësore dhe palestër.
Një nga mënyrat më efektive për të trajtuar objektivat gjithëpërfshirëse të forcës, durimit, fuqisë, lëvizshmërisë dhe fleksibilitetit në një program është kombinimi i trajnimit të kettlebell-it me yoga.
Praktika e Yoga ka miliona ndjekës në mbarë botën, sepse ajo adreson shtrirjen, gamën e levizjes dhe praninë e mendjes që është aq e rëndësishme jo vetëm për fleksibilitet, por për qetësi dhe paqe të mirënjohjes së brendshme.
Trajnimi i Kettlebell po fiton me shpejtësi entuziastë anembanë botës për shkak të modeleve të lëvizjes dinamike dhe ndikimit në këtë formë të stërvitjes me intensitet të lartë, në hedhjen e yndyrës dhe shiringave të muskujve, si dhe kondicionimin atletik.
Paired së bashku, Kettlebells dhe Yoga formojnë një sistem shëndetësor dhe fitimprurës gjithëpërfshirës dhe të plotë. Këtu është një vështrim në parimet e përbashkëta, dhe se si ato mund të përmirësojnë praktikën e njëri-tjetrit.
Prania e Mendjes
Yoga thekson duke i kushtuar vëmendje mënyrës se si ndjen trupin tuaj, lëvizjen, frymën dhe praktikën tuaj në çdo moment.
Kettlebell trajnimi punon përmes avionëve të shumëfishtë të lëvizjes me shpejtësi të lartë., E cila kërkon koncentrim me lazer.
sjellje
Yoga mëson për shtrirjen thelbësore të trupit tuaj. Këto udhëzime të njëjta janë ndjekur kur heqim kettlebells:
- Sytë përpara
- Koka dhe qafa zgjaten
- Gjoks dhe Ribcage u ngritën
- Supet u tërhoqën prapa dhe poshtë
- Supat dhe hips qendra dhe madje në të dy anët
- Shpinë mbajtur të gjatë dhe të drejtë
- Këmbët janë të sheshtë dhe pesha shpërndahet në mënyrë të barabartë në të dy këmbët
frymëmarrje
Në trajnimin yoga dhe kettlebell, fryma koordinohet me çdo lëvizje dhe një fokus i fortë është mbajtur në frymëmarrje.
Pse A Të Dy Kettlebells dhe Yoga?
Praktika e Yoga është e efektshme për zgjerimin e lëvizjes, por zakonisht nuk prodhon forcë muskulore. Meqenëse objekti i shtrirjes po tërheq, dhe sa më të fortë janë muskujt tuaj, aq më të fuqishëm mund të tërheqin, e vetmja mënyrë për të përmirësuar fleksibilitetin është tërheqja më e fortë.
Kettlebells janë një formë e trajnimit të peshës, e cila zhvillon forcën dhe gjithashtu një formë të kondicionimit kardiovaskular, i cili zhvillon qëndrueshmëri dhe qëndrueshmëri. Trajnimi i Kettlebell përmirëson praktikën yoga duke rritur fuqinë dhe qëndrueshmërinë e nevojshme për të tërhequr më fort dhe për më gjatë në pozicionet dhe pozicionet më të përparuara.
Në trajnimin e kettlebell, kur ka ngushtësi në zona të caktuara të trupit, është e vështirë të përparosh përtej atyre fushave të kufizuara të lëvizjes, sepse muskujt e ngushtë lodhen më shpejt. Gjatë seteve më të gjata ose me kettlebellë të rëndë, çdo kufizim i lëvizjes do të bëjë që ju të duhet të punoni shumë më shumë dhe të bëni më të shpejtë. Yoga ndihmon në zhvillimin e fleksibilitetit për të ndihmuar ngritësin e kettlebellit në gjetjen e pozicioneve më të lehtë, duke u rikuperuar më shpejt dhe duke hequr pa lëndime.
Ky përzierje e forcës, fitnesit dhe fleksibilitetit të gjetur me praktikat e Kettlebell dhe Yoga, i bën ata një bashkim të përsosur.