Ju ndoshta keni dëgjuar deri tani se yoga është e mirë për ju. Ndoshta ju e keni provuar edhe atë dhe keni zbuluar se ju bën të ndiheni më mirë. Një praktikë e qëndrueshme ofron të gjitha llojet e përfitimeve shëndetësore mendore dhe fizike. Disa, si fleksibiliteti i përmirësuar, janë qartë të dukshme. Të tjerët, duke përfshirë qartësinë mendore dhe reduktimin e stresit, mund të jenë më delikate, por po aq të fuqishme.
Kur të bashkohemi, të gjitha përfitimet e mëposhtme kontribuojnë në një ndjenjë më të mirë të mirëqenies, që ndihmon në shpjegimin e arsyes pse kaq shumë njerëz e gjejnë yoga aq varës.
1. Përmirëson fleksibilitetin
Lëvizja dhe shtrirja në mënyra të reja do t'ju ndihmojë të bëheni më fleksibël , duke sjellë një gamë më të madhe mocioni në zona të ngushta. Me kalimin e kohës, mund të presësh që të fitosh fleksibilitet në kurrizin, shpinë, shpatull dhe hips. Teksa plakemi, fleksibiliteti ynë zakonisht zvogëlohet, veçanërisht nëse kalon shumë kohë duke ulur, gjë që çon në dhimbje dhe paaftësi. Yoga mund të ndihmojë ta ndryshojë këtë proces.
2. Ndërton Forcën
Shumë yoga paraqesin kërkojnë që të mbani peshën tuaj trupore në mënyra të reja, duke përfshirë balancimin në një këmbë (si në pemë paraqesin ) ose duke mbështetur veten me krahët tuaj (si në qenin përballë rënies ). Mbajtja e këtyre pozicioneve gjatë rrjedhjes së disa frymëmarrjeve ndihmon në ndërtimin e forcës muskulore.
3. Rrit tonin e muskujve dhe përkufizimin
Si një nënprodukt i rritjes, mund të prisni që të shihni tonin e rritur të muskujve.
Yoga ndihmon në formimin e muskujve të gjatë dhe të dobët në këmbët tuaja, krahët, mbrapa dhe barkun.
4. Përmirëson Bilanci
Balancimi i përmirësuar është një nga përfitimet më të rëndësishme të yogës teksa rritet. Paraqet ku qëndroni në një këmbë dhe, për studentët më të avancuar, përmbysjet janë mënyra të mëdha për të ndërtuar forcën bazë që ju mban të drejtë.
5. Mbështet Shëndetin e Përbashkët
Lëvizjet e nevojshme për yoga janë ndikim të ulët, duke ju lejuar të përdorni nyjet tuaja pa i plagosur ato. Yoga gjithashtu ndihmon në forcimin e muskujve rreth nyjeve, duke zvogëluar ngarkesën e tyre. Njerëzit me artriti shpesh shohin përmirësime të dukshme në dhimbjen dhe lëvizjen e tyre me praktikë të butë yoga .
6. Ndalon dhimbjen e prapme
Rritja e fleksibilitetit dhe fuqisë mund të ndihmojë në parandalimin e shkaqeve të disa llojeve të dhimbjes së shpinës . Shumë njerëz që kanë dhimbje prapa kalojnë shumë kohë duke u ulur në një kompjuter ose duke ngarë një makinë, e cila shkakton ngushtësi në të gjithë trupin dhe compression kurrizore. Yoga kundërshto këto kushte.
7. Mëson më mirë frymëmarrje
Shumica prej nesh marrin frymë të cekët dhe nuk japin shumë mendime se si ne marrim frymë. Ushtrimet e frymëmarrjes në Yoga, të quajtur pranayama , përqendrojnë vëmendjen tonë në frymëmarrje dhe na mësojnë se si të marrim frymë më të thellë, të cilat përfitojnë të gjithë trupin. Disa lloje të frymëmarrjes gjithashtu mund të ndihmojnë në pastrimin e pasazheve të hundës (të dobishme për njerëzit me alergji) dhe madje edhe të qetësojnë sistemin nervor, i cili ka përfitime fizike dhe mendore në dhe jashtë mat.
8. Nxit qetësinë mendore
Praktika e asanës së Yoga është shumë fizike. Përqëndruar me aq kujdes në atë që trupi juaj është duke bërë ka efektin e sjelljes së një qetësi në mendjen tuaj.
Yoga gjithashtu ju prezanton tek teknikat e meditimit, të tilla si si të fokusoheni në frymën tuaj dhe të çliroheni nga mendimet tuaja. Këto aftësi mund të provojnë të jenë shumë të vlefshme në situata intensive jashtë matës, si lindja e fëmijës, periudha e pagjumësisë ose kur ka një sulm ankthi .
9. Redukton stresin
Aktiviteti fizik është i mirë për lehtësimin e stresit, dhe kjo është veçanërisht e vërtetë për yoga. Për shkak të përqendrimit të kërkuar, problemet tuaja të përditshme, të mëdha dhe të vogla, duket se shkrihen gjatë kohës që ndodheni në mat. Kjo siguron një ndërprerje shumë të nevojshme nga stressors tuaj, si dhe duke ndihmuar për të vënë problemet tuaja në perspektivë.
Yoga e theksuar në të qenit në momentin e tanishëm mund të ndihmojë edhe kur mësoni të mos qëndroni në ngjarjet e kaluara ose të parashikoni të ardhmen. Ju do të lini një klasë yoga duke u ndier më pak e theksuar se kur keni filluar.
10. Rrit vetëbesimin
Të bësh yoga përmirëson lidhjen tënde të trupit mendor, duke ju dhënë një vetëdije më të mirë për trupin tuaj. Gjatë joga, ju mësoni të bëni lëvizje të vogla, delikate për të përmirësuar shtrirjen tuaj, duke ju vënë në kontakt më të mirë me qenien tuaj fizike. Ju gjithashtu mësoni të pranoni trupin tuaj ashtu siç është pa gjykim. Me kalimin e kohës, kjo çon në ndjenjë më të rehatshme në trupin tuaj, duke rritur vetëbesimin tuaj.