Koha juaj është e çmuar, prandaj pse duhet ta shpenzoni duke bërë yoga? Ju mund të bëni Zumba ose tjerrje ose Tae Kwan Do. Duke marrë një sy gjumë, duke ecur , duke notuar. Në të vërtetë, këto gjëra janë të gjitha të mëdha dhe ju duhet patjetër t'i bëni ato. Por ju duhet gjithashtu të bëni yoga. Ja dhjetë arsyet pse.
1 - Ju jeni të stresuar
Për fat të keq, stresi dhe shqetësimet e miqve dhe shqetësimet e tij janë probleme për shumë njerëz dhe kanë treguar se kanë një efekt të kundërt në shëndetin. Yoga është e madhe për lehtësimin e simptomave fizike të stresit (madje edhe gjatë një sulmi ankthi ) dhe për futjen e idesë për të qetësuar mendjen. Unë kam parë shpesh aktin yoga si një portë për të hequr situata stresuese personale ose të punës nga jeta e njerëzve. Yoga mund t'ju ndihmojë të dilni nga rrota brejtësi dhe të fitoni perspektivë për atë që është me të vërtetë e rëndësishme.
2 - Ju nuk mund të prekni këmbët tuaja
Njerëzit më tregojnë gjithë kohën që ata nuk mund të bëjnë yoga sepse nuk mund t'i prekin gishtat e këmbëve. E pra, kjo është ajo për të cilën është yoga, pa kuptim. Përmirësimi i fleksibilitetit është shumë më tepër një rezultat i garantuar i një praktike të rregullt yoga dhe jo vetëm hamstrings tuaj.
3 - Ju Uluni në një tavolinë gjatë gjithë ditës
Qëndrimi është një çështje e madhe për shumë njerëz që kalojnë pjesën më të madhe të ditës së tyre të punës para një kompjuteri. Nëse shkoni për në punë dhe nga puna dhe merrni kohën tuaj të ulur ulur në shtrat, ju do të gjeni veten me dhimbje prapa në të paktën. Ka shumë mënyra që yoga ju ndihmon të merrni shpinë tuaj të gjatë dhe supet mbrapa, duke përfshirë shtrirje që mund të bëni në punë .
4 - Kthimi juaj dëmton
Siç e përmenda më sipër, dhimbja e shpinës është endemike për një mënyrë jetese të ulur. Getting deri për të lëvizur dhe shtrirje disa herë në javë mund të jetë parandaluese dhe madje trajtojnë dhimbjen që tashmë keni. Meqenëse dhimbja e shpinës mund të shkaktohet nga shumë gjëra të ndryshme, është e rëndësishme të shikoni një mjek nëse keni dhimbje kronike, në mënyrë që ai ose ajo të mund t'ju tregojë nëse ka ndonjë lloj lëvizjeje që duhet të shmangni. Udhëzuesi ynë për dhimbjen e prapme ka disa informacione të shkëlqyera mbi yoga për dhimbjen e shpinës që duhet të kontrolloni gjithashtu.
5 - Ju dëshironi të humbni peshë
Yoga për humbje peshe është pak e një subjekti kontraverz. Ndërsa ekziston një bollëk i provave shkencore se edhe llojet më kërkuese fizike të yogës nuk djegin shumë kalori, ka edhe shumë dëshmi anekdotike nga njerëzit që besojnë se yoga ka luajtur një rol të rëndësishëm në humbjen e peshës së tyre. Duke pasur parasysh këtë mospërputhje, është sugjeruar që yoga luan një rol mbështetës duke promovuar një mënyrë jetese më të shëndetshme dhe zgjedhje të përmirësuara në dietë.
6 - Ju keni Arthritis
Njerëzit me artriti këshillohen që të lëvizin trupat e tyre dhe të qëndrojnë aktivë, por kanë nevojë për forma të ushtrimit që kanë ndikim të ulët dhe të butë në nyje. Yoga i përshtatet faturës. Nëse është e mundur, gjeni një klasë që u shërben njerëzve me artrit, në mënyrë që të jeni të sigurt se mësuesi juaj është i njohur me gjendjen tuaj.
7 - Ti je shtatzënë
Urime! Nëse nuk e keni bërë yoga më parë, kjo është një kohë e mirë për të filluar. Ka shumë arsye për të bërë yoga gjatë (dhe pas) shtatzënisë . Yoga mund t'ju ndihmojë të përgatiteni për lindjen duke hapur trupin tuaj dhe duke ju dhënë teknika për të përballuar dhimbjen. Orët e yoga para lindjes ofrojnë një kohë për të ngadalësuar dhe të lidheni me trupin tuaj në ndryshim.
8 - Mund të përdorni një kohë të gjatë
Mos harroni kur ishe një fëmijë dhe nëna jote i tha që të merrje frymë thellë kur u punove? Epo, ende funksionon. Ushtrimet e frymëmarrjes të mësuara në klasa yoga (të quajtura pranayama ) ofrojnë vegla të mahnitshme për përmirësimin e funksionit tuaj të frymëmarrjes dhe kontrollin e efektit të saj në sistemin nervor qendror. Yoga është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të marrë një kohë nga pjesa tjetër e ditës suaj. Koha juaj në mat është një pushim i vërtetë nga bërtitja e vazhdueshme në kokën tuaj.
9 - Ju vetëm dëshironi të ndiheni më mirë
Ju mund të provoni fillimisht yoga vetëm për stërvitje, për të ndihmuar me ndjekjet tuaja të tjera atletike, ose për shkak se keni dëgjuar se do t'ju japë një prapanicë të mirë, por shpejt do të zbuloni se përfitimet e yoga shkojnë shumë larg fizikut. Disa njerëz gjejnë një lidhje me shpirtërore, por edhe nëse kjo nuk është kupa e juaj, gjendja jote do të ngrihet dhe do të ndiheni më mirë.
10 - Gjithkush tjetër është duke bërë
A nuk jeni vetëm më i vogli kurioz pse të gjithë nga baristi juaj në postën tuaj të shefit tuaj për nënën tuaj është gjithmonë kandidon për të yoga? Ndërsa unë jam zakonisht personi i fundit që ju këshilloj që të ndiqni tufën, gjerësia e madhe e njerëzve që marrin kënaqësi nga yoga sugjeron se ka diçka për të. Dhe nëse nuk ju pëlqen, të paktën do ta kuptoni pse.