Udhëni në Vitin e Ri me një trup që ju bën krenar
Si doni të shikoni në festimin e Vitit të Ri të Vitit të Ri? A ju duhet të përshtateni në xhinse tuaja të pakta ose në kokën tuaj për një ngjarje të veçantë? Dëshironi të dukeni të mrekullueshëm dhe ta bëni atë ish të dashurin pak xheloz? Pastaj shmangni fitimin e peshës në pushime dhe merrni - ose qëndroni - të thatë gjatë gjithë sezonit të festave.
Shmangia e fitimit të peshës së festave
Ju ndoshta keni dëgjuar këshilla të moshës së vjetër rreth kontrollit të moderimit dhe pjesës në vakte pushimi.
Nëse ju anashkaloni në çdo rast, vendoseni veten në rrezik për të fituar peshë. Por ju tashmë e dinit atë. Keni nevojë për këshilla të mençura për të mbajtur peshën jashtë. Provoni këto këshilla për ta mbajtur trupin tuaj të bjerë viktimë e pushimit të pushimeve.
- Kalo yoga. Nuk ka asgjë të keqe me yoga - sidomos gjatë kësaj kohe stresuese të vitit. Por yoga nuk djeg kalori aq efektiv sa disa stërvitje të tjera. Gjatë pushimeve, përdorni kohën tuaj të çmuar të stërvitjes për të bërë workouts më të efektshme të djegieve të yndyrës .
- A Tabata. Ju do të digjen më shumë kalori dhe do të shpërtheni më shumë yndyrë nëse bëni stërvitje me interval të lartë intensiteti . Një nga mënyrat më të lehta për të ngritur këto sesione është planifikimi i stilit të stilit Tabata. Asnjë pajisje nuk është e nevojshme. Përdorni ushtrime të peshës trupore që formojnë muskujt tuaj dhe rrisin normën e zemrës.
- Dial përsëri në pije alkoolike. Rruga më e shpejtë për të fituar peshë është pirja e udhëtimit tuaj gjatë pushimeve. Ju do të konsumoni shumë kalori nga pija alkoolike dhe ju do të përfundoni duke bërë zgjedhje të keqe ushqimore.
- Skip koll, zgjidhni fruta. Në çdo vakt, zgjidhni fruta të freskëta në vend të enëve anësore niseshte si patate ose oriz. Shumica e frutave është e ulët në kalori dhe ka një përmbajtje të lartë të ujit. Ju do të merrni të plotë pa konsumuar shumë kalori dhe ju do të plotësoni dhëmbin tuaj të ëmbël në të njëjtën kohë.
- Pritini ushqime në gjysmë. A e dini se sa kalori ju konsumoni nga ushqime të shijshme? Snacks nuk janë një ide e keqe, por ne shpesh hanë shumë kur ne përtyp në mes të ngrënies. Nëse keni rostiçeri, uleni secilën pjesë në gjysmë në mënyrë që të konsumoni më pak kalori.
- Riorganizuar. Merrni dorashka gome tuaj - është koha për të pastruar kuzhinën tuaj. Çlirojeni ushqimin që nuk e meritoni vëmendjen tuaj gjatë pushimeve, pastaj ngrini kuzhinën tuaj për ngrënie të mençur .
- Bëhuni një bashkëbisedues. Ju nuk duhet të flisni me gojën e plotë të ushqimit, apo jo? Pra, filloni të bisedoni me një stuhi. Nëse kaloni më shumë kohë duke folur në festat dhe darka, do të kaloni më pak kohë për të ngrënë.
Së fundi, përdorni telefonin tuaj të mençur sa më shumë që të jetë e mundur. Aplikacionet e numërimit të targave japin informacion rreth ushqimit që hani gjatë pushimeve dhe mund të ndihmojë në udhëzimin e zgjedhjes suaj të ushqimit. Ju keni më shumë gjasa të hani më pak, të shmangni shtimin e peshës dhe të mbeteni të dobët nëse keni një ide realiste të kalorive në ushqimin tuaj .