Largohuni nga fajtorët e kalorive që shkatërrojnë dietën tuaj
Ekspertët e dietës shpesh thonë se ju duhet të pastroni qilarin tuaj, dollapët dhe frigoriferin tuaj kur filloni një plan të ri humbje peshe. Unë pajtohem plotësisht. Është e rëndësishme që të vendosni kuzhinën tuaj për sukses nëse jeni vërtet serioz për hollimin. Por shpesh, dietarët nuk kanë kohë për një rregullim të plotë të kuzhinës.
Nëse jeni i shkurtër në kohë, por i përkushtuar për t'u mërzitur dhe përshtatur, këtu është plani i nisjes së shpejtë për pastrimin e kuzhinës.
Merrni mbeturinat e tua, hapni derën e frigoriferit dhe derdhni këto tri sende për të ulur konsumimin tuaj të kalorive dhe për të humbur peshë më shpejt.
1) salcë salcë
Sallatë tingëllon si ushqimi i përsosur dietë. Plotësoni pjatën e drekës plot me veggies të shëndetshme dhe ju do të humbni peshë, apo jo? Wrong! Në shumë raste, sallata juaj është një fatkeqësi diete. Dhe shumë herë, sallatë salcë është ajo që shton më yndyrë dhe kalorive. Në sasi të vogla, veshja e sallatës nuk është shumë e keqe. Por kur është hera e fundit që keni matur shumën që keni derdhur në sallatën tuaj? Kalorive në salcë sallate mund të shkatërrojnë bilancin tuaj të energjisë për ditën. Edhe veshjet pa dhjamë kanë një dobësi. Shpesh, këto produkte janë plot sheqer dhe akoma shumë të larta në kalori. Një alternativë më e mirë është që të shtoni përbërës me aromë, flavorful si speca ose radishes në zarzavate dhe të shkoni pa salcë. Ose vishni sallatën tuaj me limon.
2) Makarona me aromë të kafesë
Nëse nuk mund të jetoni pa shijen e ëmbël dhe të butë të kremësit të shijshëm në kafen tuaj të mëngjesit, ndjej dhimbjen tuaj.
I përdorur për të varur në krem qumësht. Por e kam marrë atë kur e kuptova ndikimin shëndetësor që kishte në dietën time. Nëse lexoni etiketën e faktit të të ushqyerit, përmbajtja e kalorive dhe yndyrës së krematorit me salcë nuk duket shumë e keqe. Por kur lexoni mes linjave, historia nuk është aq e bukur. Kremrat e aromatizuara janë një nga ushqimet më të zakonshme që ne i mbushemi .
Nëse shumëfishoni madhësinë e vërtetë të pjesës tuaj, koha e numërimit të kalorive për shërbejnë , mund të habiteni. Mendoni se kremrat pa yndyrë janë më të mirë? Jo. Kremrat jo të qumështit pa yndyrë janë një nga burimet më të zakonshme të yndyrës së fshehur. Një alternativë më e mirë është të mësosh të bësh pije kafeje me shije të shëndetshme në shtëpi .
3) lëng
Përsëri, lëngja duket sikur duhet të jetë pjesë e një mëngjesi të shëndetshëm dietë . Në fakt, disa diete bëjnë lëng të gjithë vaktin . Por vija fundore është se kur pini lëng frutash jeni duke pirë një gotë plot me sheqer. Lëngu i freskët përmban vitamina që janë të mira për ju, por pse jo vetëm të hani një copë frutash? Ju mund të habiteni kur gjeni se kur krahasoni kaloritë në një portokall me kalorive në një gotë lëng portokalli , fruta çmon më mirë. Dhe ushqimi i tërë është më i kënaqshëm se sa pirja e kalorive tuaja nëpërmjet një kashte.
E vetmja gjë që këto ushqime kanë të përbashkët është se shumë diete besojnë se janë të shëndetshëm, sepse ato përmbajnë një përbërës të shëndetshëm ose sepse kanë një etiketë të shëndetshme. Shpesh ushqeheni me ushqime që mbajnë atë "halo shëndetësore" dhe përfundojmë duke konsumuar yndyrë të tepërt, kalori dhe përbërës që nuk janë të mira për ne Sigurisht, hedhja e këtyre ushqimeve është vetëm fillimi i një pastrimi të plotë të kuzhinës, por nëse ju mund të grumbulloj këto tri gjëra, do të jeni në rrugën tuaj drejt një diete të shëndetshme dhe një physique zbehta.