Çfarë hare yoga mësuar nga David Swenson Rreth hedhur Nëpërmjet
Të dashur yoga Yoga,
Kam një pyetje për ju në lidhje me praktikën Ashtanga . A është e pazakontë që të duhet një kohë e gjatë për të marrë artin e hedhjes përmes [nga qeni përballë në rënie ] për t'u ulur?
Unë mendoj se mund ta shtyja veten shumë shumë për të marrë këtë dhe unë u frustova që duket aq e lehtë për të tjerët që ta bëjnë këtë; megjithatë, njerëzit në studiën time që e kanë atë thonë se nuk është aspak një punë e madhe.
Mendimi im është se unë po e bëj atë shumë më të ndërlikuar sesa është me të vërtetë. A keni ndonjë këshilla për të ndarë?
Patrick
Të dashur Patrick,
Më lejoni të filloj me një sfond të vogël për ata që nuk janë të njohur me këtë tranzicion. Kërcimi përmes të cilit po i referohemi fillon në qenin në rënie. Ju mbani duart tuaja të mbjellura në tokë dhe këmbët tuaja kalojnë nën trupin tuaj dhe përmes armëve tuaj për të arritur direkt në një pozicion ulur, nganjëherë me këmbët e shtrirë dhe nganjëherë kryqëzuar, varësisht se ku jeni në rend. Në serinë kryesore të Ashtanga, ky tranzicion përsëritet shumë herë ashtu siç është se si duhet të arrini në çdo sjellje të ulur. Teknika bazë është që të përkulni gjunjët dhe të kaloni këmbët tuaja duke kaluar përmes krahëve dhe pastaj të përsërisni këmbët në anën tjetër. Mund të mos duket shumë e komplikuar derisa ta provoni dhe të kuptoni se këmbët tuaja janë në rrugë (ose, siç thonë disa, armët tuaja janë shumë të shkurtra).
Kjo ndihmon të mendosh për kërcimin si një ekuilibër të krahut. Në të vërtetë, versioni më i avancuar i këtij tranzicioni ju merr nga qeni përballë poshtë në një mbajtëse përpara se të ulni ngadalë këmbët në një pozicion të ngritur ose të ulur. Si i tillë, ajo kërkon shumë forcë barku. Puna për forcimin e thelbit tuaj për të përmirësuar hedhjen tuaj.
Pendente paraqesin (lolasana) është një tjetër pozitë për të punuar në. Ajo në thelb ngrin kërcimin në momentin më të rëndësishëm kur këmbët janë të kaluara dhe gjunjët përqafohen në bark. Të punosh në këtë pozitë do të ndërtoje thelbin tënd dhe do të të japë ndjesinë për të mbuluar pak mbrapa për të bërë më shumë hapësirë për këmbët tuaja nën.
Edhe halla Yoga ka luftuar me kërcimin përmes, derisa unë të marrë një seminar të shkëlqyer me zotin Ashtanga David Swenson. Ai dha dy këshilla që bënë të gjithë ndryshimin për mua:
1. Në vend që të kaloni këmbët në kyçin e këmbës, kaloni ato më lart, në shin. Kjo e bën paketën që po përpiqeni të kaloni nëpër krahët tuaj shumë më kompakt.
2. Zbatoni këmbët. Kjo parandalon që këmbët tuaja të kapen në krahët ndërsa lundroni.
Voila!
Ose jo. Si Swenson me mençuri vuri në dukje, nëse mund të kërcehesh ose jo, ka pak pasoja. Kjo nuk është aspekti i praktikës Ashtanga, as nuk do t'ju bëjë një Ashtangi më të mirë, të paguani qiranë tuaj ose të ushqeni botën. Disa njerëz nuk do të mund të hidhen kurrë. Nëse e dinit se ishe një prej tyre, a do të ndalonit të praktikosh yoga sot? Shpresoj qe jo. Pra, mos u shqetësoni shumë për të fituar këtë aftësi.
Dhe, meqë ra fjala, me shumë pak përjashtime, armët e askujt nuk janë shumë të shkurtra.
Namaste ,
Halla Yoga