Cila është stërvitja më e mirë për djegien e yndyrës ? Kjo është një pyetje që unë fitoj shumë, kryesisht sepse ideja e djegijes së të gjithë yndyrës shtesë të trupit është shumë e mirë për t'u rezistuar dhe duhet vetëm të bëhesh stërvitje që do ta kryejë punën, apo jo?
Fat, në përgjithësi, është shumë i ndezshëm, por yndyra që banon në trupin tonë (në mënyrë specifike, trajtimi i dashurisë, gomë rezervë, saddlebags dhe batwings) duket kokëfortë retardant flaka pa marrë parasysh sa e vështirë ne përpiqemi.
Pra, kur dikush e pyet atë pyetje, nuk do të doja asgjë më shumë sesa të jepja një përgjigje të qartë dhe koncize, si: "Drejtimi në 8,69 kilometra në orë!" ose "Të bësh 53 zile, të ndjekur nga 19 ngritje dhe të hahet 16 bardha të vezëve!" ose "Shpenzoni orë në këtë faqe!"
E vërteta është, djegia e yndyrës vjen nga:
- Kardio - Nuk ka ndonjë 'përsosur' yndyrë djegur kardio ushtrim . Çelësi nuk është aq shumë sa bëni ju, por sa vështirë punoni në të. Intensiteti (dhe ndryshimi i saj me stërvitje të ndryshme ) është ajo që ju doni të përqendroheni për të djegur dhjamin dhe mund të zbuloni se si funksionon në Burn More Fat With Cardio .
- Trajnimi i Forcës - Muskujt janë të yndyrshëm si një hummingbird për Ziggy mace tim. Muskujt, si një hummingbird, janë të zënë. Është pompimi i kalorive për të mbajtur metabolizmin tuaj dhe nuk ndalet kurrë. I shëndoshë, si maçja ime Ziggy, fle gjatë gjithë ditës dhe, kur të ngrihet, ha dhe pastaj, i lodhur, kthehet në shtrat. Trajnimi i forcës do t'ju bëjë më shumë si një hummingbird dhe më pak si Ziggy.
- Konsistenca - Çuditërisht, kjo është pjesa më e rëndësishme e ekuacionit të djegies së yndyrës. Trupi, kur ekspozohet ndaj stërvitjes së rregullt , bëhet një makinë që digjet me dhjamë , e aftë për të arritur në secilën qelizë, të oksidohet yndyra brenda dhe t'ia dorëzojë atë (ose muskujt) në një pjatë argjendi. Pa ushtrime, trupi juaj bën të kundërtën. Në vend që të bëhet më efikas në djegien e yndyrës, ajo në fakt bëhet më mirë në grumbullimin e yndyrës, duke e bërë edhe më të vështirë humbjen e peshës .
Pra, aty e keni atë: Trajnim i qëndrueshëm i kardio dhe forcë . Jo faktori wow që po shpresoja, por e vërteta nuk është gjithmonë sexy.
Më shumë rreth djegies së shëndoshë