Rradhitja racional bazohet kryesisht në yoga që praktikoni
Ka një perceptim të përbashkët se ekziston një mënyrë "e drejtë" për të renditur një klasë yoga. Kjo është veçanërisht e vërtetë me disa lloje të yoga në të cilat rendi i paraqet është vendosur, zakonisht për shkak të një parimi themelor që rregullon praktikën.
Për shembull, me Bikram yoga, juve ju është dhënë një sekuencë prej 26 paraqitjeve ( asanas ) që ju keni për qëllim t'i përmbaheni. Parimi është se, duke bërë kështu, mund të përqendrohesh në frymëmarrjen tënde dhe në cilësinë e asanas tënde, sesa në lundrimin e një renditjeje gjithnjë në ndryshim të postures.
E ngjashme është parë me Ashtanga yoga në të cilën ka 41 asanas.
Por a duhet kjo të sugjerojë se ka një "mënyrë të drejtë" për të renditur asanas ose se një qasje më e lirë në formë është në thelb e gabuar? Kjo varet shumë nga mënyra se si e sheh yoga.
Diversiteti në praktikat e Yoga
Yoga është në fund të fundit për zbulimin. Kjo është arsyeja pse instruktorët janë referuar si "mësues" dhe workouts janë përshkruar në një "praktika". Me yoga, ju keni për qëllim për të fituar njohuri nga të gjithë ata që punoni (duke përfshirë edhe studentë të tjerë), të cilët ju mund të aplikoni në praktikën tuaj. Si e tillë, yoga është një përvojë individuale me forma të ndryshme dhe unike të shprehjes.
Është për këtë arsye që asnjë grup rregullash nuk mund të zbatohet për çdo lloj joga. Për shembull, në librin e tij " Drita mbi Yoga ", BKS Iyengar thotë se headstands duhet të praktikohen në fillim të një klase yoga. Në praktikën Ashtanga të Pattabhi Jois, headstand është e rezervuar për pjesën e fundit të serisë primare 90 minutëshe.
A është ose qasja "e drejtë?" Në fund, ata të dy janë, dhe kjo është kjo shumëllojshmëri që mban yoga freskët.
Sjellja e arsyeve të paraqitjeve
Me këtë u tha, ka arsye praktike për vendosjen e disa postures përpara të tjerëve. Vetëm për arsye sigurie, shumë mësues do të fillojnë një praktikë me asanas dysheme për të lirshëm gradualisht tendons, muskujt dhe ligaments para se të nisur në postures këmbë.
Mësuesit e tjerë do të ndjekin në mënyrë të rregullt disa posa të caktuara (veçanërisht ato që përfshijnë shpinën ose nyjet kryesore) me kundërshtime. Për shembull, një shpatull mund të ndiqet nga peshku për të siguruar një shtrirje kundër për qafën. Në mënyrë të ngjashme, pas një sërë backbends, shpesh është e këndshme për të bërë një kthesë përpara për të ndihmuar në lirimin e shpinës së ulët.
Por, edhe atëherë, nuk ka rregulla të ashpra dhe të shpejta. Për shembull, me Iyengar yoga, për shembull, koncepti i kontestit përbën një kundërshtim të plotë dhe e konsideron të dëmshme një praktikë. Në vend të kësaj, klasat janë të strukturuara rreth një teme të veçantë, me një pozitë që çon në të ardhshmen me anë të ngjashmërisë së saj dhe jo kundërshtimit të saj.
Zgjedhja e drejta Yoga për Ju
Stilet e ndryshme të mësimdhënies tërheqin njerëz të ndryshëm. Nëse jeni dikush që preferon një strukturë më të madhe në praktikën tuaj, Ashtanga ose Bikram mund të jetë opsioni më i mirë për ju. Nëse, nga ana tjetër, ju përqafoni një qasje më freestyle, vinyasa ose yoga pushtet mund të ndihmojnë zgjerimin e praktikës tuaj duke ju ekspozuar ndaj një shumëllojshmërie të gjerë të paraqet.
Në fund, nuk ka zgjedhje të drejtë apo të gabuar. Ju thjesht duhet të shqyrtoni se cili lloj (ose lloje) yoga ju flet si individ.
Praktikuar në shtëpi
Kur praktikoni në shtëpi, mund të drejtoni sekuencën tuaj të pozicioneve duke vendosur qëllimin tuaj të parë.
Identifikoni atë që dëshironi të arrini me praktikën. Një ndjenjë e ekuilibrit dhe e qetësisë? Një çlirim i tensionit në shpinë? Kontroll më i madh në frymëmarrjen dhe rrjedhën e lëvizjes? Duke vendosur qëllimin tuaj të parë, paraqet kanë një mënyrë për të zbuluar veten.
Ju do të duhet të siguroheni që të hyni në praktikë në mënyrë të sigurt. Për këtë qëllim:
- Filloni me shtrirje të butë para se të ngroheni me disa qëndrime të përhershme ose përshëndetjet e diellit .
- Sapo të jeni plotësisht i ngrohtë, mund të lëvizni në poste më të thella, siç janë shtylla kurrizore dhe shtrëngata .
- Fundi praktikën duke u ftohur me disa qëndrime relaksuese (kthesa të tilla përpara ose kthesa të butë) përpara se të vendosni në savasana .
Çfarëdo postures që zgjidhni, dëgjoni trupin tuaj dhe gjithmonë do të zgjedhni.