Amoniaku dhe acetoni ndjejnë frymën tuaj
Fryma e keqe është efekti i mundshëm anësor i ndjekjes së dietës së ulët të karbit, siç është Ushqimi i Atkinsit ose dieta e South Beach. Ndonjëherë ajo shoqërohet nga një shije e keqe në gojë. Kjo njihet si frymëmarrje keto-frymëmarrje ose ketoze. Kjo mund të jetë shqetësuese, por kuptimi pse keni një aromë të acetonit ose amoniakut në frymën tuaj do t'ju japë siguri se së shpejti do të kalojë.
shkaqet
Ka shumë shkaqe frymëmarrjeje të këqija, por nëse ndryshimi i frymëmarrjes suaj ka ndodhur papritur pas fillimit të dietës së ulët të karbeve, ka dy shkaqe kryesore:
- Fryma e keqe për shkak të acetonit të shkaktuar nga ketoza
- Një tejkalim i proteinave në dietë që prodhon amoniak në frymëmarrje.
Breath Bad nga Ketosis: Keto-Breath
Një nga rezultatet e prerjes së karbohidrateve në dietën tuaj është se trupi juaj fillon të përdorë më shumë yndyrë për energji. Ky proces gjeneron molekula të quajtura ketone . Një lloj i ketonit, aceton, ka tendencë të excreted si në urinë dhe në frymëmarrje. Përshkrimi i erës ndryshon, por shpesh është përshkruar si me shije frute ose si era e mollës që kalon kryeministër (ose madje edhe i kalbur).
Lajm i mirë është se keto fryma zakonisht nuk zgjat përgjithmonë. Shumica e njerëzve e gjejnë atë të zhduket pas disa javësh ose disa muaj më së shumti. Arsyeja është e paqartë, por duket se trupi përshtatet në një farë mënyre. Fëmijët në një dietë ketogenic për epilepsi kanë treguar se kanë më pak aceton në frymën e tyre, me kalimin e kohës, për shembull. Ndërkohë, ka gjëra që mund të bëni për të minimizuar ndikimin e keto frymëmarrjes:
- Pi më shumë ujë. Provoni tetë gota në ditë për të parë nëse kjo ndihmon, dhe pastaj ju mund të eksperimentoni nga ajo pikë.
- Pije freskuese të frymës natyrale për të provuar përfshijnë nenexhin, majdanoz ose zarzavate të tjera, karafil, kanellë, dhe fara kopër.
- Disa njerëz betohen me kapsula të frymëmarrjes, të cilat zakonisht bëhen nga vaji i majdanozit (p.sh. Mint Assure) për keto frymëmarrje. Të tjerë mendojnë se nuk ndihmojnë.
- Nenexhikët ose çamçakët pa sheqer mund të provohen, por shikojnë carbs në to.
Breath Ammonia Nga Proteina
Kur trupi metabolizon proteina, prodhohet amoniaku. Kur njerëzit hanë ushqime me proteina të lartë, aty ka tendencë të rritet amoniaku në frymën dhe urinën e tyre. Në sasi të mëdha, kjo mund të erë goxha keq.
Është e rëndësishme të mbani mend se nuk keni nevojë për shumë dhe shumë proteina në dietën tuaj. Trupi përdor proteina për të ruajtur dhe ndërtuar muskujt, për të bërë enzime dhe për nevoja të tjera strukturore dhe kimike. Trupi do të konvertojë proteinat e tepërta në energji, që është vendi ku do të merrni amoniakun shtesë. Kjo ndodh edhe gjatë urisë ose stërvitjes së gjatë kur trupi fillon të mbështetet në thyerjen e muskujve për energji nëse del nga burimet e yndyrave dhe / ose karbohidrateve.
Ndonjëherë njerëzit ngarkohen me proteina sepse kanë frikë të hanë më shumë yndyrë. Kjo është një nga arsyet pse është rrallë një ide e mirë për të provuar për të ngrënë një dietë që është e ulët në të dy karbohidratet dhe yndyrnat. Zgjidhja për frymëmarrjen e amoniakut për njerëzit në një dietë të ulët karboni është shpesh për të rritur yndyrnat në dietë dhe për të shkurtuar disa nga ushqimet e proteinave.
Mbi të gjitha, mos lejoni që problemet me frymëmarrjen tuaj të largohen nga qëndrimi në dietë që po përmirëson shëndetin tuaj. Në vend të kësaj, përpiquni të kuptoni shkakun e frymës së keqe dhe ta trajtoni atë.
> Burimet:
> Ajibola OA, Smith D, Španel P, Ferns GAA. Efektet e ushqyesve dietik në metabolitëve të paqëndrueshëm të frymës. Gazeta e Shkencave Ushqimore . 2013; 2. doi: 10,1017 / jns.2013.26.
> Anderson JC. Matja e acetonit të frymëmarrjes për monitorimin e humbjes së yndyrës: Rishikimi. Shëndoshje . 2015; 23 (12): 2327-2334. doi: 10,1002 / oby.21242.