Përfitimet e Triglicerideve të Mesme të Zinxhirit

Trigliceridet e zinxhirit të mesëm janë një lloj i menduar i yndyrës dietik për të ofruar një sërë përfitimesh shëndetësore. Gjetur natyrshëm në vaj kokosit dhe vaj kernel palme, triglycerides mesme zinxhir janë shitur edhe si shtojcave dietike.

Të gjitha yndyrnat diete janë molekula të përbëra nga atome karboni të lidhur në zinxhirë. Forma kryesore e yndyrës në dietën amerikane, trigliceridet e gjata të zinxhirit variojnë nga 12 deri 18 carbons në gjatësi.

Trigliceridet e zinxhirit të mesëm, nga ana tjetër, variojnë nga 6 deri në 10 karbona në gjatësi. Gjatësia më e shkurtër e zinxhirit të triglicerideve të mesme zinxhir thuhet të japë vetitë unike që mund të rrisin shëndetin e njeriut.

Një pronë unike e triglicerideve të mesme zinxhirore është se ato absorbohen të paprekur dhe dërgohen drejtpërdrejt në mëlçi për tu përdorur për energji. Llojet e tjera të yndyrave dietike duhet të ndahen në zorrët dhe të bëhen në një lloj tjetër të yndyrës që do të transportohen në gjak para se të mund të përdoren për energji.

përdorimet

Në mjekësinë alternative, triglycerides mesatare zinxhir thuhet për të ndihmuar me kushtet e mëposhtme:

Përveç kësaj, triglycerides mesatare zinxhir janë mbrojtur si një ilaç natyral për përmirësimin e performancës sportive dhe promovimin e humbje peshe.

Përfitimet shëndetësore

Këtu është një vështrim në shkencën prapa përfitimeve të supozuara shëndetësore të triglycerides mesatare zinxhir:

1) Humbje Peshe

Disa studime të vogla sugjerojnë se trigliceridet e mesme zinxhir mund të ndihmojnë në promovimin e humbjes së peshës. Në një studim të botuar në hulumtimin e Obesity 2003, për shembull, 24 burra të shëndetshëm, por mbipeshë konsumonin dietat e pasura me trigliceridet mesatare të triglicerideve ose trigliceridet e zinxhirit të gjatë për 28 ditë secili. Rezultatet e studimit treguan se dieta e pasur me trigliceride të mesme zinxhirje ishte shoqëruar me një humbje më të madhe të yndyrës së trupit (ndoshta pjesërisht për shkak të djegijes së shtuar të kalorive).

Përveç kësaj, një rishikim i hulumtimit i vitit 2002 i botuar në Journal of Nutrition përfundoi se triglycerides mesatare zinxhir mund të ndihmojnë në kontrollin e peshës, kur përfshihen në dietë si një zëvendësim për yndyrna që përmbajnë triglycerides zinxhirë të gjatë. Duke nxjerrë përfundimet e tyre nga studimet e bazuara në kafshë dhe provat klinike, autorët e rishikimit vërejnë se trigliceridet e mesëm zinxhir duket të rrisin shpenzimet e energjisë (dmth. Djegia e kalorive) dhe të nxisë ngopje (ndjesi e plotësisë pas konsumimit të ushqimit).

Triglycerides mesatare zinxhir është vetëm një ilaç që është rekomanduar ndonjëherë për humbje peshe. Mësoni rreth 15 Shtesa të Mëdha Pesha Humbje .

2) Performanca sportive

Në një hulumtim të vitit 2010 të botuar në Gazetën Ndërkombëtare të Shkencave të Ushqimit dhe të Ushqyerit, hetuesit gjetën pak dëshmi se trigliceridet e mesme zinxhirës ndihmojnë në përmirësimin e performancës së stërvitjes. Megjithatë, studimet e rishikuara kanë treguar se triglycerides mesatare zinxhir mund të ndihmojnë në promovimin e humbjes së peshës duke rritur shpenzimet e energjisë dhe reduktimin e marrjes së ushqimit.

Mësoni rreth shtesë shtesë ushqyese për të përmirësuar performancën sportive .

3) Pancreatitis

Trigliceridet e zinxhirit të mesëm mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve që njerëzit me pancreatitis kronike kanë tendencë të përjetojnë pas ngrënies, sipas një studimi të vogël të botuar në Pancreatology në 2003.

Studimi përfshinte tetë pacientë me pancreatitis kronike, secili prej të cilëve konsumoi tri trigliceride të zinxhirit të mesëm tri herë në ditë për 10 javë. Nga fundi i studimit, gjashtë nga tetë pacientët treguan përmirësim të dukshëm në dhimbjen pas drekës.

Më shumë: lehtësoni dhimbjen e pankreasit natyrisht?

Garanci

Megjithëse triglycerides mesatare zinxhir ka të ngjarë të jetë e sigurt për shumicën e njerëzve, ato mund të shkaktojnë disa efekte anësore (të tilla si të përzier, mërzitur stomak, gaz, diarre dhe vjellje).

Përveç kësaj, futja e rregullt e triglicerideve të mesme zinxhir mund të çojë në ngritjen e ketoneve (komponimet e prodhuara kur trupi djeg yndyrë për energji).

Meqenëse akumulimi i ketoneve mund të jetë i dëmshëm për njerëzit me diabet, është e rëndësishme për pacientët me diabet të kërkojnë këshilla mjekësore përpara se të rritin marrjen e tyre të triglicerideve të mesme zinxhirësh.

Marrja e triglycerides mesatare zinxhir mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore në njerëzit me sëmundje të mëlçisë.

Shtesat nuk janë testuar për sigurinë dhe për shkak të faktit se shtesat dietike janë kryesisht të parregulluara, përmbajtja e disa produkteve mund të ndryshojë nga ajo që është specifikuar në etiketën e produktit. Gjithashtu mbani në mend se siguria e shtojcave në gratë shtatzëna, nënat infermierore, fëmijët dhe ata me gjendje mjekësore ose që po marrin medikamente nuk është përcaktuar. Ju mund të merrni këshilla shtesë për përdorimin e shtojcave këtu.

Ku ta gjeni

Suplementet dietike që përmbajnë trigliceride të mesme zinxhiri mund të gjenden në shumë dyqane ushqimore natyrore dhe në dyqanet e specializuara në shtojca.

Duke e përdorur atë për shëndetin

Për shkak të hulumtimeve të kufizuara, është shumë herët për të rekomanduar trigliceride të mesme zinxhirore si një trajtim për çdo gjendje. Nëse e konsideroni përdorimin e tij, bisedoni me mjekun tuaj për të peshuar rreziqet dhe përfitimet potenciale. Mbani në mend se mjekësia alternative nuk duhet të përdoret si zëvendësim për kujdesin standard. Vetë-trajtimi i një gjendje dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.

> Burimet:

> Clegg ME. "Trigliceridet e mesme-zinxhir janë të dobishme në promovimin e humbjes së peshës, edhe pse nuk janë të dobishme për të ushtruar performancën". Int J Food Sci Nutr. 2010 Nov; 61 (7): 653-79.

> Shea JC, Peshkopi MD, Parker EM, Gelrud A, Freedman SD. "Një terapi enterale që përmban trigliceridet mesatare të zinxhirit dhe peptidet e hidrolizuara redukton dhimbjen postprandiale të lidhur me pankreasit kronike". Pancreatology. 2003; 3 (1): 36-40.

> St-Onge MP, Jones PJ. "Efektet Fiziologjike të triglicerideve të Mesme Zinxhiri: Agjentët e Mundshëm në Parandalimin e Trashjes" J. Nutr. 2002 Mar; 132 (3): 329-32.

> Deputeti St-Onge, Ross R, Parsons WD, Jones PJ. "Trigliceridet e Mesme Zinxhiri Rritja e Shpenzimeve të Energjisë dhe Zvogëlimi i Adipozitetit në Mbipeshë Men". Obes Res. 2003 Mar; 11 (3): 395-402.

> Ward Dean, MD dhe Jim English. "Trigliceridet e Mesme Zinxhiri (MCTs)". Rishikimi i të ushqyerit.