Pasi u provova Ballast Ball në disa punëtori palestër, shpejt u bë një tifoz. Stabiliteti i saj lejon një numër lëvizjesh që nuk mund të bëni me një top të rregullt dhe mbushja e lirshme brenda (çakëll) shton vetëm peshë të mjaftueshme për të sfiduar absun dhe mbrapa në një mënyrë krejtësisht të re. Ballast lëviz dhe ndryshon në mënyra të ndryshme, duke ju dhënë më shumë mundësi për trajnim funksional dhe bazë .
Ndërsa lëviz, prodhon sinjale që mund t'ju ndihmojnë t'ju udhëheqin përmes mocioneve të ndryshme; kur e rrokullisni atë, dëgjoni një tingull të ulët, dhe ka një ndikim më të fortë kur e shkundni atë.
rekuizitë
- Ky top i ushtruar me peshë qëndron në vend, duke shtuar më shumë larmi dhe stabilitet në stërvitje
- Pesha e përdorur rrjedh normalisht, duke lejuar sfidimin e mënyrave të reja për të synuar fuqinë bazë
- Videoja e përfshirë ofron një sërë ushtrimesh unike dhe funksionale për tërë trupin
Cons
- Është më e shtrenjtë se shumica e ballsave të stabilitetit
- Ajo vjen vetëm në një madhësi
- Sipërfaqja është më e fortë se llojet e tjera të ballave të stabilitetit
Përshkrim
- Ky top stabiliteti ka një peshë dinamike brenda që mban topin nga rrokullisja dhe rrjedh normalisht kur topi lëviz.
- Ju mund të bëni zhvendosje dhe ushtrime të ngritura me topin për të synuar thelbin dhe për t'i bërë ushtrimet tradicionale më dinamike.
- Videoja e përfshirë ofron një stërvitje të trupit total, duke treguar mënyra efektive dhe unike për përdorimin e Ballast Ball.
Rishikimi i Ekspertëve
Ballast Ball është i fundit në linjë produktesh BOSU, i cili është i njohur mirë për Balance Trainer . Ashtu si Balance Trainer, Ballast Ball ka të bëjë me trajnimin funksional dhe fuqizimin e thelbit në mënyra të reja. Çfarë e bën Ballast Ball të ndryshme nga një top i rregullt stabilitetit është pesha dinamike brenda.
Kjo peshë e mban topin të qëndrueshëm kur është në terren, por shton sfidë kur ngrini, shkundni ose rrotulloni atë. Kjo masë zhvendosëse ju detyron të përdorni muskujt tuaj bazë dhe stabilizues për të mbajtur trupin statik ndërsa pesha ju tërheq në drejtimin e kundërt.
DVD-ja e përfshirë ofron ide stërvitjeje dhe përfshin lëvizjet e ngrohta, të ulëta dhe të sipërme të trupit, një seri dinamike dhe një ftohjeje të dhënë nga ekspertët Douglas dhe Candice Copeland Brooks. Topi mund të përdoret për të njëjtat stërvitje si topi i rregullt (p.sh., dërrasa, dërrasa, shtytje, etj.), Por gjithashtu lejon ushtrime të reja siç janë:
- Squats Sepse topi është i qëndrueshëm, ju mund të mbledhni dhe të uleni në të pa u rrokullisur. Ju gjithashtu mund të kombinoni ushtrime për një trajnim të madh funksional. Një lëvizje e treguar në video përfshin mbledhjen e topit, duke u mbështetur në një përplasje, dhe duke qëndruar prapa për të punuar trupin kryesor dhe të poshtëm.
- Heq dhe shtrëngon Ju mund të punoni thelbin në një mënyrë të veçantë duke hequr atë, duke e rrotulluar atë rreth dhe duke tundur atë për të zhvendosur çakëllin dhe për të lëvizur.
- Fleksibiliteti Për shkak se topi nuk lëviz, ju mund ta përdorni atë si mbështetje për fleksibilitet ose ushtrime yoga.
- Abs ushtrimet tipike ab bëhen shumë sfiduese kur mbani topin midis këmbëve ose në duart tuaja për crunches ose crunches kundërt.
Në përgjithësi, Ballast Ball është një mjet i madh që ofron mënyra të vërtetë unike për të punuar në thelbin. Përdoruesit do ta gjejnë videon e dobishme për ta përdorur atë në mënyrë efektive, por mund të përdoret gjithashtu për shumicën e ushtrimeve tradicionale të topit, duke e bërë atë një shtesë të madhe për çdo palestër në shtëpi.