Është e zakonshme për vrapuesit, veçanërisht ata që stërviten për garat në distancë të largëta, për të marrë thonjtë e zinj të zinj ose të thyer. Disa vrapues me distancë të largët madje edhe konsiderojnë marrjen e një toenail zi ose humbjen e një toenail një rit të kalimit. Por, sikurse edhe sëmundjet e tjera, është e mundur që të shmangësh marrjen e thonjve të zi. Këtu janë këshilla për të parandaluar dhe trajtuar ato.
Simptomat e Toenails Zi
Së pari, toenail duket e zezë dhe është e dhimbshme.
Ngjyra e zezë është gjaku nën gozhdë (nga një flluskë) tharje. Gozhdë zakonisht bie kur një gozhdë e re përfundimisht rritet. Vrapues të cilët janë duke u stërvitur për një maratonë ose bëjnë një shumë të drejtimin e drejtpërdrejtë janë kandidatët më të mundshëm për toenails të zinj, sepse këmbët e tyre janë vazhdimisht fërkim kundër frontit të këpucëve të tyre. Ju jeni gjithashtu më shumë gjasa të merrni toenails zi në qoftë se ju drejtuar distanca të gjata në një mot të ngrohtë, sepse këmbët tuaja fryhet më shumë kur është e nxehtë.
Shkaku i Toenails Zi
Toenails Zi janë shkaktuar nga goditjen e vazhdueshme ose fërkim të gishtin tuaj kundër frontin e këpucëve tuaj. Një flluskë e gjakut formohet nën gozhdë dhe flluskë nuk mund të marrë frymë, kështu që duhet shumë më shumë për të shëruar.
Parandalimi i Toenails Zi
Për të parandaluar thonjtë e zinj, sigurohuni që të mbani madhësinë e duhur të këpucëve (të paktën 1/2 madhësi më të madhe se madhësia e rrugës tuaj, duhet të keni mjaft hapësirë në kutinë e përparmë).
Duhet të keni një distancë të vogël midis gishtit më të gjatë dhe fundit të këpucës. Blej këpucë të reja në fund të ditës kur këmbët tuaja janë më të fryrë. Rregulloni rregullisht toenails tuaj, dhe mbani këmbët tuaja të thatë për aq kohë sa të jetë e mundur gjatë shkon tuaj të gjatë. Ndonjëherë një toen e gjatë mund të godasë pjesën e përparme të këpucës suaj dhe të çojë në gjakderdhje nën gozhdë.
Sigurohuni të mbani çorape të mira, jo pambuku. Mbajini këpucët më të forta përgjatë frontit nëse jeni duke bërë shumë drejtimin e drejtpërdrejtë.
Edhe pse toenails zi zakonisht ndodhin kur stërvitje në mot të ngrohtë (kur këmbët tuaja shtohet), ju duhet gjithashtu të jenë të kujdesshëm kur drejtimin në mot të ftohtë. Nëse mbani çorape të trasha ose dy çifte çorapesh për të qëndruar të ngrohtë, këpucët mund të përfundojnë duke u ngushtuar, duke ju rrezikuar më shumë për toenails të zeza.
Trajtimi i Toenails
Pasi të keni një toenail të zi, është mirë ta lini atë vetëm, për aq kohë sa dhimbja është e menaxhueshme. Dhimbja zakonisht është më e keqja në ditën e parë dhe pastaj zvogëlohet çdo ditë pas. Nëse është jashtëzakonisht e dhimbshme, një mjek mund të vendosë një vrimë në gozhdë për të lehtësuar presionin.
Pjesa e dëmtuar e gozhdës gradualisht shtyhet, dhe një gozhdë e re do ta zëvendësojë atë. Mos u përpiqni të prisni thonjshin e vjetër - përfundimisht do të shkëputet dhe do të bjerë vetë sapo të rritet gozhda e re. Nëse shqetësoheni se si do të duken këmbët tuaja, është mirë të vendosni manikyrin e thonjve në toenail zezë dhe në gozhdë të re që vijnë në.
Nëse në çdo moment vëreni skuqje dhe infeksion ose dhimbja të përkeqësohet, merrni atë të kontrolluar nga një profesionist i kujdesit shëndetësor.
Gjithashtu shih: