"Toenails në gishtat e mi të mëdha zakonisht lënduar pas një afat të gjatë. A do të thotë kjo se këpucët e mia running janë shumë të vogla?"
Disa vrapues nuk e kuptojnë se janë të veshur me këpucë që janë në të vërtetë shumë të vogla për ta. Këpucët tuaja të drejtimit duhet të jenë 1/2 në një madhësi të plotë më të madhe se madhësia juaj e rregullt e këpucëve, sepse këmbët tuaja do të fryhen kur të vraponi dhe keni nevojë për shumë hapësira në kutinë.
Nëse këmbët tuaja janë të mbushura në pjesën e përparme të këpucëve, ju mund të përjetoni probleme të këmbëve të tilla si toenails zi (të cilat zakonisht fillojnë si dhimbje toenail), bunions , blisters , apo mpirje këmbë .
Kur jeni duke blerë pazar për këpucë , sigurohuni që të shkoni në një dyqan të specializuar dhe shitësi të matë këmbët tuaja. Kjo mund të duket si një hap i panevojshëm nëse këmbët tuaja u ndalën vite më parë, por madhësia e këmbëve mund të ndryshojë, madje edhe si një i rritur. Për shembull, këmbët e mia janë më të gjata sesa që ishin si një i ri, sepse harqet e mia të larta kanë rënë gradualisht, për shkak të drejtimit. Gjithashtu, disa njerëz kanë dy këmbë të ndryshme, kështu që është e rëndësishme që të matni të dy këmbët. Për të marrë një përshtatje të duhur, është më mirë të provoni këpucë të reja të punës pasi të keni bërë një afat të gjatë, kështu që këmbët tuaja janë të fryrë.
Nëse tashmë keni një palë këpucë për drejtimin dhe ju po pyesin nëse janë madhësia e duhur, kontrolloni vendndodhjen e gishtit të madh.
Nëse ajo është e shtyrë drejtë deri në pjesën e përparme të këpucëve, ata janë shumë të vogla. Një tjetër mënyrë e lehtë për të kontrolluar përshtatshmërinë është heqja e futjes së këpucëve dhe qëndrimi në të. Nëse ndonjë pjesë e gishtërinjve tuaj varen mbi fundin e futjes, këpucët e këpucëve tuaj janë shumë të vogla.
Gjithashtu shih:
Mund ta kthej këpucën e rradhës?
Kur duhet të zëvendësoj këpucët e mia të drejtimit?