Si të dini kur të blej këpucë të reja drejtuese
Running në këpucë të vjetra ose të lodhur-running mund të çojë në lëndime running. Me kalimin e kohës, këpucët tuaja të rrjedhjes humbasin absorbimin e goditjeve, kushinetat dhe stabilitetin. Kur ju vraponi në këpucë të konsumuara, kjo rrit stresin dhe ndikimin në këmbët dhe nyjet tuaja, të cilat mund të shkaktojnë dëmtime të tepruara. Një nga gjërat më të mira që mund të bëni për të parandaluar dëmtimin e ngjarjeve është zëvendësimi i këpucëve në kohën e duhur. Ja se si e dini se keni nevojë për këpucë të reja:
1 - Mileage në këpucët tuaja është e lartë
Një rregull i mirë është që të zëvendësoni këpucët tuaja në çdo 300-400 milje, varësisht nga stili juaj i drejtimit, pesha e trupit dhe sipërfaqja në të cilën ju shkoni. Vrapues të vegjël mund të marrin këpucë të rinj në fundin e sipërm të rekomandimit, ndërsa vrapues më të rëndë duhet të marrin parasysh këpucët zëvendësuese afër 300 miljeve.
Ku ju drejtuar gjithashtu përcakton se sa shpejt ju do të keni për të zëvendësuar këpucët tuaja. Nëse shkoni në rrugë ose shtigje të përafërta, do t'ju duhet të zëvendësoni këpucët më shpejt se në qoftë se bëni kryesisht rrotullimin e rrotullimit. Nëse kujdeseni mirë për këpucët tuaja , ju mund të jeni në gjendje të largoheni me fundin më të lartë të atij diapazoni.
Nëse keni vështirësi në ndjekjen kur bleni këpucët dhe sa milje keni në to, shkruani datën në brendësi të këpucës suaj kur bleni ato. Duke e ditur datën e saktë që keni blerë ato, duhet të jeni në gjendje të vlerësoni përafërsisht sa milje keni drejtuar në to.
2 - Ju jeni duke ndjerë dhembje
Nëse keni ndier lodhje të muskujve, shin splints ose disa dhimbje në nyjet tuaja - sidomos gjunjët - ju mund të mbani këpucë që kanë humbur padinë e tyre. Kur ju ndjeni dhimbje në të dyja anët - të dy gjunjët, për shembull - kjo është shpesh një tregues se keni nevojë për këpucë të reja të drejtimit.
3 - Këpucët tuaja dështojnë Test Twist
Nëse mbani këpucët për drejtimin në të dy anët dhe ktheni këpucën, duhet të ndjeheni të fortë. Një këpucë e vjetër ose një që nuk ka mbështetjen e duhur do të kthesë lehtë.
4 - Treads juaj janë të lodhur
Një shenjë treguese për të cilën keni nevojë për këpucë të reja është nëse këmbët, sidomos në thembra, janë të lodhur. Dielli zgjat më shumë se amortizimi i këpucëve dhe absorbimi i goditjeve, kështu që nëse thembra janë të lodhur, është patjetër kohë për ato të reja. Ju kurrë nuk duhet të kandidoni në këpucë që kanë thembra të ngrënë. Ruani ato për të punuar në kopsht ose kositje lëndinë!
5 - Këpucët më të reja ndihen shumë më mirë.
Disa ekspertë rekomandojnë që vrapuesit të rrotullohen dy palë këpucë. Nëse merrni një palë këpucë të reja rreth gjysmës së rrugës përmes jetës së të vjetërve, ato mund të shërbejnë si një referencë për t'ju ndihmuar të vini re, kur të vjetrit tuaj janë gati të zëvendësohen. Nëse vëreni një ndryshim të madh në cushioning e palë të reja, atëherë është ndoshta koha për të dalë në pension të vjetër .