Është e rëndësishme të zëvendësoni këpucët tuaj në çdo 300 deri 400 kilometra, por marrja e këpucëve të reja çdo dy muaj mund të kushtojë shumë. Por më mirë ju të kujdeseni për këpucët tuaja running, aq më të gjatë ata do të zgjasë. Këtu janë disa këshilla për të bërë këpucët tuaja të rrjedhjes më të gjatë.
Veshin këpucët tuaja të drejtimit vetëm për stërvitjen
Edhe pse ata mund të jenë palë këpucë tuaj më të rehatshme, mos i mbani këpucët për ndonjë gjë tjetër përveçse të vraponi ose të punoni. Edhe nëse jeni vetëm duke ecur rreth e rrotull, ju jeni akoma të veshur nga kushineta. Ju po i ekspozoni ata me më shumë djersë, pluhur, baktere dhe kërpudha me çdo orë shtesë në këmbët tuaja. Të gjithë ata do të marrin një taksë në kushtet e sipërme këpucëve dhe shtrojë.
Merrni këpucët për running në dhe jashtë siç duhet
Kur je në një nxitim, është joshëse të përpiqesh të futësh këpucët e tua të drejtimit pa i prishur lidhjet. Shtrirja e këmbës në këpucë shpesh bends jakë thembra, sistemin e lidhëse, dhe uppers dhe vë stresin në qepur dhe zam që mban çdo gjë së bashku. Sigurohuni që ju të liroj laces para se të vishni këpucët dhe t'i hiqni ato.
Thani rrobat tuaja të lagështa me rregull
Nëse këpucët tuaja bëhen të lagura, mos i vendosni ato në nxehtësi direkte, si në një radiator. Nxehtësia e thahen lëkurën, ngjitësit dhe materialet e tjera në këpucë. Për të thatë këpucët tuaja të drejtimit si duhet, lirojini lidhjet, hiqni shtratin dhe lërini ajrin e thatë, larg nga nxehtësia e drejtpërdrejtë. Për t'i ndihmuar ata që të thahen më shpejt, mund të vendosësh një gazetë të copëtuar brenda tyre. Gazeta do të tërheqë lagështinë, duke lejuar këpucët tuaja të thatë shumë më shpejt.
Alternoni dy palë këpucë rutine
Nëse ju drejtuar pothuajse çdo ditë, është e dobishme që të rrotullohen dy palë këpucë për drejtimin. Këpucët tuaja do të zgjasin më gjatë kur t'u jepni atyre një ose dy ditë për të zbrazur dhe tharë në mes të stërvitjeve. Një taktikë e mirë është të filloni një palë të re pasi të keni qenë të veshur me një çift aktual për rreth një muaj deri në gjashtë javë. Në këtë mënyrë, do të vini re edhe dallimi në zbutjen dhe mbështetjen midis dy çifteve, një sinjal se çifti më i vjetër është gati të zëvendësohet .
Ruani këpucët tuaja si duhet
Mbani këpucët tuaj në një vend të ftohtë, të thatë ku mund të ajrit jashtë si duhet. Nxehtësia është armiku. Ju nuk do ta lini qenin ose fëmijën tuaj në një makinë të nxehtë, dhe ju nuk duhet të lini këpucët tuaja në një. Një çantë sportive mund të jetë një vend i mirë për të transportuar këpucët pas një stërvitje me palestër, por është gjithashtu një mjedis i lagësht pa rrjedhjen e ajrit. Merrni ato nga qese kështu që ata mund të ajrit jashtë.
Mos e vendosni rrobat tuaja në makinë larëse ose tharëse rroba
Nëse keni nevojë për të pastruar këpucët , përdorni një furçë pastrimi, sapun të butë dhe ujë të ftohtë, dhe pastaj le të ajrit të thatë.