Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)
Kalorive - 156
Fat - 0g
Carbs - 41g
Proteina - 1g
Koha Totale 35 min
Prep 10 min , Cook 25 min
Shirat 4 (1 dardhë secila)
Gëzoni një ëmbëlsirë me absolutisht asnjë sheqer të shtuar, menjëherë jashtë tenxhere me presion. Këto dardha të shijshme janë një nga desserts më elegante, të shëndetshme dhe të thjeshta që mund të bëni. Shpejtësia dhe fuqia e tenxhere me presion përshpejton procesin e gatimit. Pajisja gjithashtu ndihmon në ruajtjen e lëndëve ushqyese, të cilat janë të njohura për dardha dhe rrushi, duke përfshirë fibrat dhe antioksiduesit mbrojtës të qelizave - të mëdha për luftimin e inflamacionit dhe shëndetit të përgjithshëm.
përbërësit
- 3 gota 100% lëng të rrushit të bardhë
- 3½ gota uji
- 1 limon, juiced
- 1 shkop kanellë
- 1 anise yll
- 4 dardha
përgatitje
- Shto lëng rrushi, ujë, lëng limoni, shkopi kanellë, dhe anise yll në tenxhere të tenxhere me presion.
- Lëvozhni dardhat (duke lënë rrjedhjet) dhe vendosni menjëherë në lëng. Nëse nuk ka lëng të mjaftueshëm për të mbuluar dardhat, shtoni më shumë ujë.
- Mbylle kapakun në vend dhe vendoseni në presion HIGH për 8 minuta. Lejo për lirimin e presionit natyror (kjo do të marrë rreth 10 minuta).
- Hiqni me kujdes dardhat duke përdorur darë dhe shërbejini të ngrohtë ose të ftohur.
Ndryshimet dhe zëvendësimet e përbërësve
Nëse dëshironi, ju gjithashtu mund të bëni një salcë për dardha me lëngun e gjuetisë. Sapo dardhat të jenë gatuar dhe hequr, përdorni funksionin e furrës për të vluar poshtë lëngun e mbetur derisa të bëhet i trashë.
Gatim dhe Shërbyer Këshilla
Shërbyer këto dardha pak të ngrohtë ose të ftohtë. Ata mund të hahen lehtësisht me një lugë ose pure në një kanellë të mbushur me infuzion për të vegjlit.