Çfarë duhet të veshin një vrapues fillestar?
Nëse jeni të ri për të konkuruar, mund të pyesni: Çfarë duhet të veshin kur të vrapoj ? Një nga gjërat që unë dua të vrapoj është se ju nuk keni nevojë për ndonjë veshje të zbukuruar ose rroba të shtrenjta. Të gjithë ju me të vërtetë duhet të filloni me drejtimin është një palë këpucë të mirë që janë të përshtatshme për ju.
Running Shoes: Gear tuaj më të rëndësishme Running
Veshja e këpucëve të vjetra që vrapojnë apo këpucë vrapimi që nuk janë të përshtatshme për llojin tuaj të këmbëve dhe stilin e drejtimit është një nga shkaqet më të mëdha të lëndimeve.
Prandaj, nuk është një ide e mirë për të gërmuar ato këpucë të vjetra të tenisit nga pjesa e prapme e dollapit tuaj dhe të supozojmë se mund të kandidoni në to. Keni nevojë për këpucë të freskëta dhe të amortizuara që janë të dizajnuara për drejtimin, përshtaten mirë dhe përputhen me llojin tuaj të këmbëve dhe stilin e drejtimit . Edhe nëse keni një palë këpucë të vjetra që mendoni se janë të rehatshme, kushineta mund të jetë e lodhur, kështu që ndoshta duhet të zëvendësohen.
Kur pazaret për këpucë vrapimi, mos vini një këpucë sepse ju pëlqen markë, stil, ose ngjyra. Është më mirë të shkosh në një dyqan special-special, ku ekspertët mund të vlerësojnë stilin tuaj të këmbëve dhe drejtimin dhe të bëjnë rekomandime për këpucët e duhura për ju. Sigurohuni që shitësi të shikon ju drejtuar dhe vlerësoni ecjen tuaj. Ai ose ajo duhet të masë edhe këmbën tuaj. Edhe nëse jeni duke u rritur, këmbët tuaja në të vërtetë mund të bëhen më të mëdha me kalimin e kohës, për shkak të harqeve në rënie, shtatzënisë ose ndryshimeve në peshë.
Ju nuk keni nevojë të blini këpucët më të shtrenjta të këpucëve në dyqan, por investimi në një palë këpucë të mirë është një ide e mençur që do të ndihmojë në parandalimin e dëmtimeve dhe rritjen e ngushëllimit gjatë drejtimit.
Ju mund të shpenzoni pak më shumë, por sapo ju e dini këpucën drejtimin e duhur për stilin dhe ecjen tuaj, ju mund të blini rreth për marrëveshje kur blejnë këpucë zëvendësuese.
më shumë:
Çfarë Rrobat të Veshin Gjatë Running
Kur ju jeni i pari duke filluar me vrapimin, ju nuk keni nevojë të nxitoni dhe të blini rroba të zbukuruara running.
Vetëm vishni rroba të rehatshme që do të stërviteni.
Gratë duhet të sigurohen se ata janë të veshur me një skuadër sportive të mirë dhe mbështetëse . Running-specialty dyqane janë një vend i mirë në dyqan, sepse ata kanë shumë bra të dizajnuara për të kandiduar. Provo atë në dhe provë atë duke kandiduar në vend dhe duke kërcyer lart e poshtë. Sytjena e sportit duhet të përshtatet si duhet dhe të mos jetë shumë e shtrirë. Shumica e sporteve duhet të zëvendësohen pas 72 lavazheve, kur elasticiteti humbet, ose nëse pesha juaj ndryshon ndjeshëm. Nëse keni një gjoks të madh dhe keni pasur vështirësi në të kaluarën për të gjetur një sytjena të rehatshme dhe mbështetëse sportive për të vrapuar, provoni një nga këto shirita të rekomanduar sportive për gjoksat e mëdhenj .
Kur shkoni për rrymat tuaja, kini kujdes të mos mbishkruani. Pasi të ngroheni, nxehtësia juaj shtesë e trupit do ta bëjë atë të ndihet rreth 15 deri në 20 gradë më të ngrohtë. Pra, për shembull, në qoftë se temperatura është mbi 55 gradë, ndoshta do të vishesh mirë në një T-shirt dhe pantallona të shkurtra.
më shumë:
- Si të vishen për Hot Moti running
- Si të vishen për drejtimin e motit të ftohtë
- Si të vishen për drejtimin në shi
Nëse filloni të merrni më shumë seriozitet në lidhje me drejtimin dhe nisjen e distancave shumë më të gjata, mund të dëshironi të filloni të investoni në disa rroba teknike të drejtimit.
Ndryshe nga veshja e pambukut, pëlhura sintetike, të tilla si CoolMax ose Dri-Fit, shkrijnë lagështi larg nga lëkura dhe do t'ju ndihmojnë të shmangni shijen . Megjithëse rrobat teknike që veshin rroba mund të kushtojnë pak më shumë, do të vlerësoni rehatinë, sidomos gjatë shkathtësive të gjata. Ata gjithashtu mbajnë shumë më mirë përmes përdorimit dhe larjes se rrobat e stërvitjes të pambukut. Është gjithashtu një ide e mençur për të shmangur veshjen e çorape 100% të pambukut. Mbajtja e çorapave që janë një përzierje sintetike do të ndihmojë në parandalimin e blisters .
më shumë: