Si të zgjidhni këpucët më të mira drejtuese për llojin tuaj këmba
Për të kuptuar se çfarë lloj këpucësh që ju duhet të blini, së pari duhet të dini se çfarë lloj këmbësh keni. Një shitës i mirinformuar në një dyqan të specializuara të drejtimit mund t'ju ndihmojë të gjeni këpucën drejtuese të drejtimit për llojin tuaj të këmbës, por gjithashtu mund të kuptoni se çfarë lloj këmbësh keni për vete. Një mënyrë është të shikosh vetëm këmbën tënde. Një metodë më e saktë është të ekzaminoni gjurmën tuaj ose duke vrapuar në rërë ose në letër me këmbë të lagura.
Ekzistojnë tre lloje të ndryshme këmbësh:
Këmbë Flat
Nëse po shikoni këmbën tuaj, do të dini që keni këmbë të sheshta nëse nuk shihni ndonjë hark. Fundi i këmbës suaj, nga gishtat e këmbëve deri në thembër, është tërësisht e sheshtë. Nëse e bëni testin e gjurmës, printimi juaj do të duket si një blob në formë këmbësh. Ju nuk do të shihni një kurbë të brendshëm nga gishti i madh në këmbë tuaj.
Problem? Nëse jeni të sheshtë, ju jeni më shumë gjasa për një overpronator, që do të thotë që këmbët tuaja rrotullohen nga brenda kur ju shkoni.
Çfarë duhet të blej: Ju ndoshta do të duhet një këpucë që mban qëndrueshmërinë tuaj. Shikoni për fjalët "kontrollin e lëvizjes" dhe "qëndrueshmërinë" në kutinë e këpucëve vrapuese që po shqyrton. Përveç këpucëve të lëvizjes së kontrollit, disa vrapues të sheshtë duhet gjithashtu të veshin orthotics (futjet e këpucëve të bëra me porosi që korrigjojnë çështjet e këmbëve).
Rekomandimet e Running Shoe për Overpronators Mashkull
Rekomandimet e Running Shoe për Overpronators Femra
Këmbët me hark të lartë
Ju duhet të jeni në gjendje të përcaktoni lehtësisht nëse keni harqe të larta - do të vini re një hark të lartë dhe të caktuar në këmbën tuaj. Nëse e bëni testin e gjurmës, printimi juaj do të luhatet nga brenda, duke e bërë pjesën e mesme të këmbës tuaj të duket shumë i dobët. Kur e shtyni dorën në fund të këmbës, harku juaj do të qëndrojë i ngurtë.
Problem? Nëse keni harqe të larta, ju ndoshta mbivendosni ose nënvleftësoni, që do të thotë që këmbët tuaja të rrokulliset jashtë si ju drejtuar. Është shumë e rëndësishme që vrapues me harqe të larta periodikisht të rivlerësojnë këmbët e tyre, sepse drejtimi do të shkaktojë rrëzimin e harqeve të tyre, duke i bërë këmbët më të gjata.
Çfarë duhet të blej: Ju duhet të shikoni për këpucë fleksibël running me një midsole butë që absorbon shoku. Kur blejnë këpucë, shikoni opsionet me fjalët "fleksibël" ose "cushioned" përfshirë në përshkrimet e tyre.
Rekomandime të Running Shoe për Underpronators Mashkull
Running Shoe Rekomandime për Underpronators Femra
Këmbët neutrale ose normale
Nëse e keni ekzaminuar këmbën ose gjurmën tuaj dhe nuk duket i sheshtë ose i harkuar, ju ka shumë të ngjarë të keni një këmbë neutrale ose normale. Gjurma juaj do të ketë një kthesë të dukshme, por jo më shumë se 3/4 e një inç.
Problem? Për sa kohë që ju zgjidhni një këpucë që nuk i kundërvihet tipit tuaj të këmbës, nuk duhet të hasni ndonjë problem. Ky është lloji më i zakonshëm i këmbës, dhe është gjithashtu më pak i ndjeshëm ndaj lëndimit me kusht që të jetë e pajisur me këpucë të përshtatshme.
Çfarë të blesh: Nëse keni këmbë normale, ju mund të zgjidhni nga një shumëllojshmëri të gjerë të këpucëve, duke përfshirë ato të bëra për vrapues neutralë ose ato me këmbë pak të sheshta ose këmbë të larta.
Mos vini këpucë që kanë shumë stabilitet ose kontroll të lëvizjes.
Running Shoe Rekomandime për Mashkull Neutral Runners
Running Shoe Rekomandime për Femra Neutral Runners
FAQ Rreth Running Shoes
- A kam nevojë për dy palë këpucë rutine?
- Si mund t'i bëj këpucët e mia të vazhdueshme për më gjatë?
- Kur duhet të zëvendësoj këpucët e mia të drejtimit?
- Duhet të vish rrobat e reja për maratonën time?
- Si mund t'i mbaj këpucët e mia të drejtimit nga marrja e budallenjve?
- Ku mund të dhuroj këpucët e mia të përdorura të përdorura?