Props janë një pasuri për çdo praktikë yoga, për fillestar në deri në zotërinj yoga. Roli i tyre është që të mbështesin trupin tuaj dhe t'ju ndihmojnë të përfitoni sa më shumë nga çdo pozitë që bëni. Kur filloni së pari të bëni yoga, ju mund të shihni studentë të tjerë të kapin disa props para klasës, por jo të gjithë mësimdhënësit ofrojnë udhëzime se si t'i përdorin ato. Për t'ju ndihmuar të ndiheni më të kënaqur me props, hidhini një sy atyre që pa dyshim do të hasni në studio yoga ose palestër.
1 - Yoga Mat
Prop i parë që ju duhet të dini rreth është mat themelore yoga. Edhe pse sigurisht që është e mundur të bëni yoga pa mat, duke përdorur një është praktika standarde në klasa yoga dhe ato ndihmojnë praktikën tuaj duke siguruar zbutje dhe tërheqje. Mats komunale janë zakonisht në dispozicion për të marrë me qira në studiot yoga, por pas klasave tuaja të para, ka kuptim (financiarisht dhe higjenikisht) për të blerë tuajën . Mats mund të kushtojë aq pak sa $ 20, por ju ndoshta do të vishni me një buxhet shumë shpejt. Mats Premium janë në rang $ 50 - $ 100. Nëse nuk jeni i sigurt se çfarë mat mund të blini, konsultohuni me tabelën tonë të krahasimit për t'ju ndihmuar të vendosni se cila mat përshtatet më mirë me prioritetet tuaja.
2 - Batanije Yoga
Një batanije e trashë e thjeshtë e bën një propozim të gjithanshëm yoga, prandaj batanca të mbështjella në mënyrë të rregullt, siç është kjo, ofrohen në shumicën e klasave të yoga. Nëse doni të përdorni një batanije për yoga në shtëpi, nuk ka nevojë të blini diçka të veçantë. Ju ndoshta tashmë keni diçka rreth shtëpisë që do të punojë mirë.
Një nga përdorimet më themelore dhe më efektive të një batanije është rritja e hips tuaj mbi gjunjë për një vend më të rehatshëm me këmbë të këmbëve . Thjesht vendosni batanije të palosur nën prapanicën tuaj. Funksione të tjera të zakonshme përfshijnë uljen e gjunjëve në gjunjë dhe ju mbani të ngrohtë gjatë relaksimit përfundimtar . Një batanije është përdorur në një dele përpara në këtë foto për të mbyllur hendekun midis gjoksit dhe kofshëve në mënyrë që busti të lirojë.
3 - Blloku Yoga
Ashtu si batanije, blloqet e yogës përdoren për t'ju bërë më të rehatshme dhe për të përmirësuar shtrirjen tuaj. Bllokon janë veçanërisht të dobishme për qëndrimet e qëndrimit në të cilat duart tuaja janë në dysheme. Vendosja e një blloku nën dorën tuaj ka efektin e rritjes së dyshemesë për të përmbushur dorën tuaj kudo që të jetë, në vend që ta detyrojë dorën të vijë në dysheme dhe të kompromentojë një pjesë tjetër të paraqitjes në proces. Kjo mund të shihet këtu në gjysmën e hënës . Blloku nën dorën e djathtë lejon gjoksin të hapet drejt tavanit. Pa bllok, gjoksi do të kthehej në dysheme. Ju gjithashtu mund të uleni mbi ta në paraqitjet si virasana dhe madje t'i përdorni ato për punën themelore.
Bllokon Yoga janë bërë nga shkumë, dru, ose tape. Ata mund të kthehen për të qëndruar në tre lartësi të ndryshme, duke i bërë ata shumë të adaptueshëm. Nëse keni ndërmend të bëni shumë yoga në shtëpi, ndoshta ia vlen të blini vetë ose dy. Nëse do të ndiqni klasat, blloqet do të ofrohen.
4 - Yoga rrip
Shiritat e yogës, të quajtura edhe rripa, janë veçanërisht të dobishme për paraqitjet ku ju duhet të mbani këmbët tuaja, por nuk mund t'i arrini ato. Rrip në thelb vepron si një zgjatues i krahut. Siç tregohet këtu në pascimottanasana , përdorimi i rripit ju lejon të mbani një mbrapa të sheshtë në vend që të hidheni përpara. Është gjithashtu e mrekullueshme për paraqitjet me një lidhje të duarve prapa ( marichyasana , për shembull) që nuk mund ta bëni fare. Shpesh duke lëvizur duart drejt njëri-tjetrit përgjatë rripit është një mënyrë për të bërë përparim drejt lidhjes së plotë me kalimin e kohës.
Ju ndoshta keni diçka rreth shtëpisë tuaj që do të punojë si një rrip (si një rrip apo edhe një peshqir) dhe yoga studiot furnizimin e tyre për përdorim gjatë klasës. Ka shumë mënyra të tjera për të përdorur një rrip yoga për të rritur praktikën tuaj gjithashtu.
5 - Yoga Bolster
Bolsters kanë shumë përdorime për studentët e yoga. Ata mund të zënë vendin e një pako batanije nën prapanicën tuaj për pozitë më të rehatshme ulur dhe përpara përkuljes. Vendosi ato nën gjunjët ose kurrizin tuaj kur mbështeten për mbështetje dhe shtrëngim pasiv. Ata janë veçanërisht të dobishëm në klasa rindërtuese dhe para lindjes . Nëse e merrni këtë lloj të klasës, do t'ju ofrohen mbështetje. Nëse doni të bëni restaurim në shtëpi, mund të jetë e vlefshme për të investuar në shtytjen tuaj.
Janë dy forma kryesore mbështetëse: rrumbullakët dhe të sheshtë. E treguar këtu është e sheshtë. Në përgjithësi është një formë më ergonomike. Sidoqoftë, mbështetësit e rrumbullakët mund të jenë shumë të dobishme kur doni më shumë mbështetje ose një shtrirje më të madhe. Bëhet fjalë për preferencën personale. Mundohuni të përdorni të dyja llojet në klasë përpara se të vendosni se cila do të përputhet më mirë me praktikën tuaj në shtëpi.