Bëni mëngjesin tuaj një fllad me këto ide
Mëngjesi për fëmijët është, në fakt, një vakt shumë i rëndësishëm për të marrë ditën e nisur nga e djathta. Pse? Pas fjetjes dhe rritjes gjatë natës, fëmijët duhet të mbushin trupat e tyre për ditën përpara.
Mëngjesi siguron energji për mëngjesin dhe mëngjesi i ngrënies mund të çojë në një përqëndrim më të madh në klasë. A mund të imagjinoni të përpiqeni të merrni pjesë në një eksperiment shkencor ose të përqendroheni në zgjidhjen e një lidhjeje të numrave me bërtitjen tuaj të stomakut?
Është e vështirë, sidomos për fëmijët që nuk janë të lejuar një meze të lehtë në shkollë. Mëngjesi është shansi i tyre i vetëm për të ngrënë para drekës.
Ndonjëherë, gjetja e kohës për të ngrënë dhe / ose për të bërë mëngjesin është sfida. Me sugjerimet mëngjesin e mëngjesit të shkollës më poshtë dhe disa planifikime, do të gjeni mënyra për të pushtuar këto sfida dhe për të hapur rrugën për një ditë produktive, të mbushur me mësim. Një bonus shtesë është se, në varësi të moshës (etëve) të fëmijës suaj, ata mund të marrin shumë prej këtyre artikujve ushqimorë të përgatitur vetë ose me ndihmë minimale në mëngjesin e shkollës.
Këtu janë disa mënyra për të pasur një mëngjes të shpejtë në majë të gishtave tuaj:
Nga frigorifer
Pako të butë: Ngrini frutat dhe perimet që keni nevojë për gojën tuaj të preferuar në pjesë individuale në mënyrë që gjithçka që duhet të bëni në mëngjes është shtuar lëngjet / shtesat dhe përzierja.
- Pancakes dhe waffles: Bëni një grumbull të madh të pancakes kokosit ose waffles gjatë fundjavës dhe të ngrirë në një qese frigorifer me një fletë letër frigorifer mes secilit. Shkrini në tharësit ose mikrovalë dhe të lartë me arra dhe fruta, gjalpë arre , dhe feta banane, ose toppings preferuar të familjes suaj.
- Gota me vezë të mëngjesit në një kavanoz: Ju i bëni ato para kohe dhe ngrini ato, dhe pasi që jep gjashtë gota vezësh (ose më shumë, në varësi të madhësisë së kallajit tuaj të kolafilës), kjo është gjashtë breakfasts që mund të keni ruajtur dhe gati në frigorifer.
- Muffins: Bëni muffins tuaj të preferuar kokërr kokërr dhe ngrirja e tyre të lehtë të shkrirë për një mëngjes të shijshme shtëpi.
- Muffins anglisht kokërr: Ne si për të mbajtur muffins kokërr kokërr anglisht ngrirë për të përdorur si një ushqim të shpejtë mëngjes. Ato mund të përdoren me një vezë të fërguar me mikrovalë dhe djathë të integruar për të bërë një sanduiç mëngjesi, ose ta përdorin atë siç do të përdorni dolli, waffles ose pancakes.
- Vezë dhe sanduiçe me kifle në anglisht: Bëni këto sanduiçe përpara kohës me një opsion të mishit me yndyrë të ulët dhe ngrini për një mëngjes të shpejtë microwavable.
Nga Frigorifer
- Bollgur brenda natës: Bëni mëngjesin ndërsa fle ! Bollgur brenda natës është e shijshme, e mbushur, ushqyese, dhe aq e shpejtë për të bërë. Bëni atë natën më parë në servings individuale dhe ju do të keni një mëngjes që nuk kërkon përgatitje në mëngjes.
- Kos dhe parfait fruta: Bëni disa kosf dhe parfaits fruta një natë më parë dhe të shtoni granola në majë në mëngjes nëse dëshironi.
- Ëmbëlsira e gatuar: Ju mund të gatuani vezët të dielën për përdorime të ndryshme gjatë javës, si një mëngjes i shpejtë ose për përdorim në sallata të gjelbra ose sallatë me ton ose sallatë.
- Cheesestick: Nëse jemi me të vërtetë të nxituar, marrja e një shkopi djathi (me ose pa pica zhytje salcë, e cila është një preferuar në shtëpinë tonë), së bashku me një kuti rrush ose banane plotëson nevojat e mëngjesit tonë të mëngjesit.
Nga Mikrovalët
- Mikrovalët vezë të fërguara: Mundi dy vezë, dy lugë qumësht dhe kripë dhe piper për shije në një mikrovalë me mikrovalë me tigan ose tas. Mikrovalë të lartë për 45 sekonda, llokoçis, dhe pastaj mikrovalë 30-45 sekonda më shumë ose derisa vezët të jenë të gatuar. Një nga mënyrat tona të preferuara për të shërbyer këtë vezë është e mbështjellë në një tortilla me grurë të tërë me djathë të copëtuar dhe salsa. Është kaq e shpejtë dhe oh aq mirë!
Nga Oven ose Crockpot
- Bollgur: kjo mëngjes e bën listën tonë përsëri. Kur zgjoheni, kthejeni furrën në 350 gradë celsius. Përzieni një filxhan me kënaqësi të vjetër, tre gota uji dhe një majë kripëje në një tas të sigurtë. Piqni për rreth 30 minuta (ndërsa jeni gati për ditën, zgjoni fëmijët, mbushni dreka, etj.) Ose derisa të arrihet konsistenca e dëshiruar. Llokoçis rreth një lugë çaji gjalpë kur e nxjerr nga furrën dhe pastaj vjen pjesa më emocionuese e pjesëve. Lërini fëmijët të shtojnë toppings e tyre të preferuar si rrush, boronica, arra, pecans, apo çfarëdo që ata do të donin.
Kjo shërben tre kiddos një shërbim të përzemërt të bollgur. Dhe në qoftë se ju nuk mendoni se keni kohë për të bërë këtë në një mëngjes të shkollës, gatujeni atë të dielën, ftohuni dhe rifreskoni për mëngjes të hënën. Nëse nuk ndiheni sikur keni të bëni me furrë në një mëngjes të shkollës, provoni bollgur me bollëk. Dhe mbani mend, mbeturina e bollgur mund të jetë në frigorifer dhe të gëzuar në një mëngjes tjetër.
Nga qilar
- Arra, rrush të thatë, fruta të thata dhe drithëra me kokërr: Bëni pjesë individuale të çdo kombinimi të këtyre gjërave për të rrëmbyer dhe për të ngrënë kudo. Kontrolloni këtë përzierje të gjurmëve të shtëpisë që lehtë mund të bëhen, të paketuara paraprakisht në servings individuale dhe të rrëmbyer për rritje në shkollë.
- Dolli me gjalpë arre: Është e shpejtë dhe e lehtë.
- Drithërat me drithëra: Nëse keni mëngjes drithërash dhe frutash, vendosni kutitë e drithërave, lugëve, tasave dhe bananeve ose frutave të tjera (ose të keni para, të prera dhe të gatshme në frigorifer) një natë më parë.
Ju mund të merrni disa nga opsionet e mësipërme gati gjatë fundjavës në mënyrë që ju të keni mëngjes të shpejtë në dispozicion për javën e shkollës. Mos ngurroni të merrni fëmijët e përfshirë në përgatitjen e opsioneve tuaja të mëngjesit. Gjithashtu, pairing mëngjesin tuaj me fruta të freskëta është gjithmonë një mundësi e madhe.
Nuk është padyshim një mënyrë për të marrë mëngjes në tryezë (ose në makinë, ose në stacionin e autobusit). Një investim i vogël në kohën e planifikimit të mëngjesit do të korrë shpërblime të mëdha duke bërë barkun e lumtur dhe të gatshëm për të mësuar mendjet.