"Dëgjoje trupin tënd" është diçka që dëgjon pa pushim në klasa yoga. Për shumë studentë, është një direktivë e ashpër që duhet ndjekur, veçanërisht kur të njëjtët mësues të yogës që po u tregojnë për të dëgjuar trupin tuaj, gjithashtu po ju stërvitin në pozita të pakëndshme dhe ju inkurajojnë të qëndroni atje më shumë se sa dëshironi. Pra, cila është ajo? A duhet ta bëni atë në rrugën tuaj apo në rrugën e tyre?
Çfarë është radhitja?
Përshtatja është fjala që përdorim në yoga kur flasim për mënyrën ideale që duhet të bëjmë. Para se të frikësoheni për fjalët "ideale" dhe "duhet", dijeni se një mësues i mirë i yogës pranon se ka shumë ndryshime në trupat njerëzorë dhe e konsiderojnë shtrirjen si një proces më shumë se një rezultat përfundimtar. Për të komplikuar më tej këtë çështje, çdo stil yoga ka mendimet e veta për shtrirjen optimale, teknikat e tij dhe, nganjëherë (në Anusara , për shembull), gjuhën e vet përshkruese. Në fillim, bëni një qasje "kur në Romë" ndaj këtyre dallimeve stilistike. Përfundimisht, do të gjeni stilin dhe filozofinë e shtrirjes që ju përshtatet më së miri. Vlen të përmendet se shumica, nëse jo të gjitha, idetë tona rreth shtrirjes, dalin nga ndikimi i kulturës fizike në shekullin e nëntëmbëdhjetë në zhvillimin e yoga bashkëkohore , jo nga ndonjë material i lashtë universal.
Paradoksi i shtrirjes
Nga njëra anë, ne e dimë se nuk ka dy trupa të njëllojshëm dhe si një pozitë ndihet më e rëndësishme sesa duket. Ne na është thënë të mos krahasojmë veten me të tjerët ose të përpiqemi për një pozicion të përsosur. Nga ana tjetër, shtrirja ideale gjithmonë demonstrohet, ilustrohet, aspiron dhe korrigjohet.
Si mund të pajtojmë këto dy direktiva kundërshtuese? Duhet të shtrihet dritarja në emër të pranimit?
Si e bëni një pozitë ka rëndësi. Përshtatje nuk është vetëm për të bërë paraqesin duken bukur. Në shumicën e rasteve, shtrirja e saktë ofron mënyrën më të sigurt për të bërë qëndrimin. Shpesh kjo përfshin vendosjen e eshtrave për stabilitet optimal dhe për të minimizuar veshin dhe lot në nyje. Ju mund të jeni në gjendje të muskuloni veten në një faks të një pozite komplekse (ose edhe një të thjeshtë), por pa shtrirjen e duhur, ju jeni në rrezik më të madh për një dëmtim . Një pjesë e pranimit është gatishmëria për të marrë ndihmë kur të keni nevojë për të. Në yoga moderne, kjo do të thotë duke përdorur props lirshëm, si pionier nga Iyengar . Me props, ju mund të marrë më shumë postures në një mënyrë që mbështet shtrirjes sigurt.
Zgjidhja e paradoksit të shtrirjes kërkon një armëpushim midis intelektit tuaj dhe emocioneve tuaja. Intelektualisht, ju e shihni mësuesin të bëjë një paraqitje, e shihni veten të bëni atë, ju përpiqeni të modeloni veten në mësues. Emocionalisht, ju jeni ok me kudo që jeni në lidhje me mësuesin. Ju kultivoni ndërgjegjësimin për të ndier pozicionin në trupin tuaj, për të ndier kur mund të përdorni ndonjë ndihmë dhe për të lejuar veten të pranojë këtë ndihmë.