Veggies janë të shëndetshme-dietë duhet-haves, por larje, lëkurë, dhe kohë i prerë që ata kërkojnë është pak e një kthesë-off. Kurseni kohë (dhe mendjelehtësinë tuaj) me disa zgjedhje të lehtë të prodhimit. Këtu janë gjetjet e mia të preferuara të gatshme për të shpëtuar kohën!
Lulelakër Rajs
Rajs, baby oriz! Oriz lulelakër është një shkëmbim i frikshëm i Carb dhe kërkon shumë më pak kohë për të gatuar sesa oriz të rregullt, por thyerja e procesorit të ushqimit mund të jetë një dhimbje.
Kam zbuluar lulelakër para-riked dhe jeta ime është ndryshuar përgjithmonë.
Green Giant, Trader Joe's dhe kompanitë e tjera bëjnë lulelakër të paketuar. Ka varietete të ngrira (të mëdha për ato nevoja të orizit të ardhshëm) dhe çanta frigoriferike në seksionin e prodhimit (perfekt për rregullimin e orëve të javës tuaj).
Kam 6 ide të preferuar për gatim me oriz lulelakër . Është jashtëzakonisht i gjithanshëm: Gëzoni disa me proteina të ligët, e përdorin atë si bazën e një tas të burritos ose e vendosni në një pilaf me lëng të butë.
Spiralized Veggies
Ashtu si orizi me lulelakër, vegjetat e prerjes me spirale janë një kalorës që ndryshon jetën, por duke i bërë ato petë duhet kohë (dhe shumë forca të parakalimit). Fatmirësisht, trendi i karamele nuk ka qenë i eksploduar dhe shumë supermarkete tani bartin kunguj të njelmët, karrota dhe më shumë në seksionin e prodhimit. Grab një paketë, ngrohini ato, dhe të lartë me proteina dhe salcë e zgjedhjes suaj. Darka është shërbyer!
Nuk është gati për të ngrënë petë tuaj ende?
Shko ngrirë! Green Giant ka një linjë të petë të spiralizuar të ngrirësve (në dispozicion në janar 2018, vetëm në kohë për rezolutat e Vitit të Ri). Ndërkohë, shikoni Spiralet e ngrirë të Karrocerisë së Tregtarit dhe Spiralet e Zuzucinës dhe merrni gatim me receta krijuese .
Brokoli Cole Slaw
Një starter i ushqimit në një qese!
Kjo skuqje është më e mirë se koleslaw rregullt sepse është e mbushur me brokoli (dhe fibra dhe vitamina A & C). Ajo vjen para larë, para-copëtuar, dhe para-përzier. Të gjithë ju duhet të bëni është të avulloni atë në mikrovalë për disa minuta. Bonus: Shpesh vjen në çanta me avull të sigurt me mikrovalë.
Skuqja e brokolit është kaq e shkathët! Shtoni atë në omelet e bardhë të vezës së bashku me disa djathë të zvogëluar. Përdoreni atë si një shkëmbim të thjeshtë makarona ose shtoni atë në një supë të bazuar në supë.
Vegjetikë me avull-në-qese
Cilat veggies janë më të mirat për darkën tuaj të shijshme darkë? Lejo paketë të vendosë për ty! Grab një paketë veggies avull-në-qese (ne e duam ofertat Green Giant), dhe pop atë në mikrovalë. Mos lejoni veggies tuaj të jenë të gatuar të gjithë me askund për të shkuar ... Mix ato në një llokoçis-skuqura ose burrito tas ose të shërbejë me një copë salmon ose pulë. Hidhni ato me salcën ose seasonings tuaj të preferuar të lehta dhe gërmoni në.
Këshillë: Kini kujdes për vegjetat e para-salcat , të cilat mund të jenë më të larta në kalori sesa mendoni. Rrini në veggies plain dhe salcë vetë ato. Kjo është vetëm një nga gabimet më të zakonshme që i kthejnë ushqimet e shëndetshme në zgjedhje të këqija.
Kungull i ngrire Butternut
Peelers poshtë! Butternut kungull është një dhimbje për të prep. Por ju mund të gjeni kungull kungull ose pure të butternut në rreshtin tuaj frigorifer.
Ulët në carbs dhe kalorive, butternut kungull bën një shkëmbim fantastik për patate të ëmbla (dhe patate të rregullta të vjetra). Hidhni gjalpin dhe kanellën ose ngrini një tavë të miratuar nga Falënderimet (me mbishkrimin e detyrueshëm të karavidheve). Këshillë: Shto butik kungull me djathë mac 'n për të supersize servings tuaj !
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!