Ju ndoshta e dini se oriziqe lulelakër është një shkëmbim i mahnitshëm për carbs niseshte, por ju nuk mund të dini të gjitha mënyrat krijuese që mund të përdoren. Këtu janë 6 ide të zgjuar për inkorporimin e orizit të lulelakrës në jetën tuaj.
Para se të fillojmë, mësohemi me një tutorial të shpejtë për mënyrën e prodhimit të orizit të lulelakrës! Ju gjithashtu mund ta blini atë para-bërë dhe vetëm të gatuaj deri tenderit.
Tani ju keni një bazë për të gjithë deliciousness që vijnë në rrugën tuaj.
Piqem në Casseroles
Oriz lulelakër mund të përdoret kudo që do të përdorni oriz të rregullt të bardhë ose kafe, duke përfshirë edhe casseroles! Komoditeti-ushqimi klasike janë të mbushura zakonisht me carbs niseshte, por jo kur ju përdorni oriz lulelakër. Shkëmbyen kokrra tradicionale dhe madje edhe makarona për veggie cruciferous. Dua të ndërtoj një pjatë të pjekur duke e kombinuar atë me brokoli, gjoks pule të copëtuar dhe një përzierje të djathrave të lehta.
Vendoseni në një burrito ose mbulesë me sanduiçe në vendin e Rajsit
Unë kam menduar gjithmonë se ishte pak i trashë për të shtuar carbs në një vakt që është tashmë i mbështjellë në carbs. Përfshirja e orizit të lulelakrës në një burrito është zgjidhja perfekte: Ju merrni cilësi dhe shije të butë të orizit, por pa të gjitha kaloritë. Plus, ajo shkon mirë me vetëm për ndonjë gjë. Provoni në një burrito tradicionale meksikane ose një përfundim pule kineze. Çfarë një kthesë zbavitëse në një vakt tradicional të drekës!
Bëni Pizza me lulelakër
Kjo është një e mirë! Pica e pjekur e bërë nga lulelakër është një nga hacket më të mira të ushqimit të shëndetshëm , dhe është shumë më e thjeshtë se sa duket. Hidhni orizin e lulelakrës në një përpunues të ushqimit dhe zvogëloni në thërrime të kursit. Pastaj nuke atë dhe shtypni sa më shumë lagështi të jetë e mundur.
Përzihet me të bardhët e vezëve, djathin e lehtë dhe erëza; formoni në kore, dhe piqni deri në kafe. Voila! Tani ju keni makinën e përsosur për të gjitha pikat e preferuara të pikës tuaj. Prevede, mozzarella pjesërisht-skrem, basil të freskët, turqi pepperoni-lista është e pafund. Kjo është një nga mënyrat më të ulëta të karbeve për të kënaqur mallin e pikës .
Bëni Rajs të skuqur
Fakt: oriz i skuqur është i shijshëm. Gjithashtu e vërtetë: Është zakonisht një rrëmujë me vaj që është e mbingarkuar me kalori. Por jo kur ju bëni atë me lulelakër në vend të orizit dhe kaloni gjithë tiganisje atë në gjëndje të naftës. Vetëm të përgatisë disa oriz lulelakër me qepë, bizele të ngrira dhe karrota, hudhra, salcë teriyaki dhe një prekje të vajit të susamit. Tani ju keni marrë një alternativë ushqyese dhe shijshme oriz të skuqur!
Duke folur për ushqimin kinez, orizi me lulelakër është shkëmbi përfundimtar për orizin ngjitës të bardhë kur urdhëron ushqimin kinez . Dhe në qoftë se ju urdhëroni një pjatë të lëngshme, zakonisht ka shumë salcë për të shkuar rreth, kështu që kaloni atë oriz dhe llokoçis në disa lulelakër ricic! Ushqimi juaj do të jetë më i mbushur, dhe numërimi i kalorive mezi do të rritet.
Përziejeni në supë të ngrirë
Si për një supë pule të mirë 'n oriz për të zëvendësuar hajvan klasik pule? Oriz lulelakër mbush një supë të gatuar ngadalë.
Vetëm shtoni atë gjatë 20 minutash apo më shumë të kohës së gatimit. Pra e lehtë - kjo është arsyeja pse unë dua recetave të shëndetshme të ngadalshme-gatimi .