Shumica prej nesh janë të vetëdijshëm se yndyra e tepërt e trupit është e keqe, shumë shpesh, për shëndetin tonë, si dhe vetëvlerësimin tonë. Por ideja se mbipeshja është vazhdimisht e keqe për shëndetin është sfiduar gjatë viteve të fundit në disa mënyra dhe për disa arsye.
Paradoksi i Obesitetit
Së pari, studime të mëdha kanë ngritur mundësinë që pak mbipeshë të parashikojnë rezultate më të mira shëndetësore sesa të jenë vërtet "të ligët". Kjo është referuar si "paradoksi i trashje", duke qenë se një tejkalim i dukshëm i yndyrës trupore përfitojnë më shumë sesa dëm .
Megjithatë, kjo nuk duket të jetë e vërtetë; me të vërtetë nuk ka paradoks trashje. Përkundrazi, shumë studime kanë dështuar të dallojnë midis njerëzve të shëndetshëm të mjaftueshëm për të mbajtur peshën dhe fazat e hershme të sëmundjes së rëndë që tentojnë të shkaktojnë humbje peshe tek njerëzit e moshuar. Ajo që është raportuar si një paradoks trashje duket të jetë gjëja më e largët nga paradoksale: njerëzit që janë të sëmurë kanë më shumë gjasa të humbin peshë dhe të vdesin para kohe sesa njerëzit që janë në thelb të shëndetshëm.
Së dyti, ekziston vëzhgimi se jo të gjitha varietetet e obezitetit japin rrezik të krahasueshëm. Kjo sigurisht që është e vërtetë. Në veçanti, gratë e reja që fitojnë peshë të tepërt janë veçanërisht të prirur për të ruajtur dhjamin në gjymtyrët e poshtme. Në të kundërt, dhe për shkak të veprimeve të hormoneve si testosteroni dhe estrogjeni, burrat dhe gratë pas menopauzës janë më të prirur për të ruajtur yndyrën në bark, ku tenton të bëjë shumë më shumë dëmtime metabolike.
Ka edhe grupe të tëra etnike, të tilla si vendasit e Indisë, të cilët mund të jenë veçanërisht të prirur për depozitimin e yndyrës në bark, dhe më e rëndësishmja, në mëlçi, ku kontribuon direkt në rezistencën ndaj insulinës.
Për shkak se disa njerëz mund të ruajnë dhjamin e tepërt të trupit me ndikim shumë të kufizuar në shenjat e rrezikut metabolik, kjo shoqatë ka kontribuar në argumentin se mbipeshë, në vetvete, mund të mos jetë gjithmonë e keqe për shëndetin.
Mund Balance Shëndoshje Fitness?
Së fundi, ka qenë prej kohësh argumenti se aftësia mund të kapërcejë yndyrën potencialisht.
Nëse, me fjalë të tjera, je i trashë por i përshtatshëm, aftësia mund të mbrohet plotësisht nga çdo dëmtim i mundshëm i yndyrës.
Ka të paktën dy arsye pse ky pretendim është i rëndësishëm. E para është se për shkak të gjeneve dhe faktorëve të tjerë të njohur dhe të panjohur, disa njerëz fitojnë peshë me lehtësi të jashtëzakonshme dhe e humbin atë me vështirësi të jashtëzakonshme. Unë kam takuar disa nga këta njerëz në praktikën time gjatë viteve. Për njerëzit në këtë grup, është e mundur të ushtrosh shumë, të jesh mjaft i përshtatshëm dhe ende të mbash yndyrë të tepërt. Argumenti se palestër mund të kundërshtojë yndyrën origjinën me këtë përvojë shumë, dhe është një ide e mirëpritur në mesin e humbje peshe-rezistente.
Arsyeja e dytë është se paragjykimi i obezitetit mbetet një problem i madh në kulturën tonë. Trashja, pavarësisht nga të gjitha arsyet që duhet të dimë ndryshe, shpesh ngjall mendimet e grykësisë dhe përtacisë. Vendosja se disa njerëz mbipeshë janë mjaft të aftë, dhe kështu e kundërta e dembelës, është një kundërshtim i dobishëm për këtë gabim popullor.
Për fat të keq, megjithatë, ideja se aftësia mund të kompensojë plotësisht yndyrën në lidhje me rezultatet e shëndetit duket - si paradoksi i trashje - të jetë e pavërtetë.
Hulumtimi
Një studim i raportuar në Journal European Heart në vitin 2017 shqyrtoi lidhjet midis peshës trupore dhe markerëve metabolikë dhe sëmundjeve koronare të zemrës në më shumë se gjysmë milion njerëz pasuan për më shumë se një dekadë.
Autorët gjetën, mjaft thjesht, se prania e faktorëve të rrezikut metabolik, si presioni i lartë i gjakut ose nivelet e gjakut jonormal të lipideve ose glukozës, rriti rrezikun e sëmundjeve të zemrës pavarësisht nga pesha. Megjithatë, ata gjithashtu gjetën se pesha - një indeks masiv në masë trupore - rriti rrezikun e sëmundjeve të zemrës pavarësisht nga këta faktorë rreziku. Me fjalë të tjera, kur njerëzit e dobët dhe mbipeshë kishin vlera identike për lipidet e gjakut, glukozën e gjakut dhe presionin e gjakut, njerëzit mbipeshë ende ishin shumë më të prirur ndaj sëmundjeve të zemrës.
Kjo nuk është hulumtimi i parë që ka shërbyer si një kundërpërgjigje ndaj konceptit "yndyrë, por i aftë".
Një studim koreanor i botuar në Journal of the American College of Cardiology në vitin 2014 na tha shumë të njëjtë: yndyra trupore e tepërt ngre rrezikun kardiovaskular edhe kur shënuesit konvencionale të atij rreziku janë të gjitha brenda intervaleve normale. Në atë studim, rreziku i sëmundjeve të zemrës u vlerësua duke matur kalciumin në arteriet koronare.
Ka një grimë të një rreshtimi argjendi në të gjithë këtë nëse ju ndodh që të jeni dikush që mban peshë shtesë pavarësisht nga stërvitja fizike dhe rutinore. Ndërsa ligët dhe i aftë është kombinimi më i shëndetshëm, kombinimi i dhjamit dhe palestërve është më i mirë se mungesa e të dyve. Me fjalë të tjera, njerëzit e hollë me faktorë të dukshëm të rrezikut metabolik për sëmundjet e zemrës janë më të këqija se njerëzit mbipeshë pa këto markera.
Miratimi
Sa për një mesazh të marrë-larg, unë mendoj se është shumë e njëjtë tani si ajo ishte në 2014, hera e fundit kjo temë gjeneruar tituj. Mos u përqendroni në peshën tuaj, në vetvete. Jini aktivë, sepse është mirë për ju dhe sepse ndihet mirë. Hani mirë për të njëjtat arsye. Mos harroni se është shumë më e lehtë për të ngrënë jashtë stërvitje se për të jashtë-ushtrojnë një dhuratë e kalorive shijshme, kështu që të jetë i sigurt për të zgjedhur ushqime me mençuri.
Për pjesën më të madhe, ajo që ju bën të vërtetë përshtatet gjithashtu mbron nga yndyra-ndoshta jo në mënyrë të përsosur, por mjaft mirë. Strategjitë më të mira për kontrollin afatgjatë të peshës janë strategji për promovimin e shëndetit. Bëni mirë përdorimin e pirun tuaj dhe këmbët tuaja - dhe kërkoni përfitime të dyfishta të më pak yndyrë, më shumë palestër.