Trajtimi i menjëhershëm i ndihmës së parë për dëmtime sportive
Aksidentet ndodhin, sidomos gjatë sportit. Ndërsa mund të jetë e mundur të kufizohet numri dhe ashpërsia e lëndimeve me strategji parandalimi, një hap i gabuar ose një përplasje në fushë mund të rezultojë në një lëndim të papritur dhe të dhimbshëm.
Kur kjo ndodh, ju duhet të jeni të përgatitur për të vepruar shpejt. Në rastin ideal, do të keni akses në një çantë të ndihmës së mirë të pajisur mirë ose do të keni ndihmë mjekësore aty pranë.
Dëmtime akute
Qëllimi kryesor i ndihmës së parë të lëndimeve sportive është ndalimi i aktivitetit dhe parandalimi i dëmtimeve të mëtejshme. Shumica e lëndimeve sportive që kërkojnë trajtim të menjëhershëm quhen "lëndime akute". Këto ndodhin papritmas dhe në përgjithësi shkaktojnë simptomat ose kushtet e mëposhtme:
- Dhimbje dhe ënjtje
- Shkurtimet dhe abrazionet
- fraktura
- Prerje dhe tendosje
- tronditje
Me një dëmtim akut, zakonisht është e qartë se çfarë e ka shkaktuar lëndimin. Megjithatë, përcaktimi i shkakut të saktë të lëndimit është një pjesë e rëndësishme e marrjes së vendimeve të trajtimit të shpejtë.
Trajtimi i parë për plagët më të mprehta të indeve të buta (bruises, tensionet, shtrembërimet dhe lotët) është parandalimi, ndalimi dhe reduktimi i ënjtjes. Kur indet e buta janë të dëmtuara, ajo fryhet ose mund të rrjedh gjak nga brenda. Kjo ënjtje shkakton dhimbje dhe humbje të lëvizjes, e cila kufizon përdorimin e muskujve.
Ndihma e parë e lëndimit me PRICE
Trajtimi primar për të ndaluar ënjtjen e indeve të dëmtuara është me metodën e Rajonit.
Ky akronim e bën të lehtë për të kujtuar hapat që ju duhet të merrni kur trajtoni lëndimin: Mbrojtja, Pushimi, Akulli, Kompresimi, Lartësia. Është gjithashtu e njohur si Rajs, e cila nuk përfshin "mbrojtje", edhe pse ky është një hap i rëndësishëm.
- Mbrojtja: Në këtë rast, mbrojtja nënkupton ndalimin e aktivitetit menjëherë dhe mbrojtjen e pjesës së dëmtuar nga dëmtimi shtesë.
- Rest: Rest area për të lejuar indet kohë për shërim.
- Akull: Zbatimi i terapisë së ftohtë (akulli ose një pako akulli e mbështjellë me një peshë të hollë) në një dëmtim akut ul ënjtjen dhe dhimbjen. Akulli është një vazo-konstriktor. Kjo shkakton që enët e gjakut të ngushtohen dhe kufizojnë gjakderdhjen e brendshme në vendin e dëmtimit. Aplikoni ftohtë në zonën e prekur çdo dy orë për jo më shumë se 20 minuta në një kohë. Lejo që temperatura e lëkurës të kthehet në normale përpara se të kremtohet përsëri. Ju mund të akulloni një dëmtim akut disa herë në ditë për deri në tre ditë.
- Kompresim: Kompresimi i një dëmtimi akut është ndoshta më e rëndësishmja më e rëndësishme e trajtimit të menjëhershëm. Duke shpejtuar mbështjelljen e pjesës së dëmtuar të trupit me një fashë ose mbështjellës elastik, ju ndihmoni të mbani ënjtjen në minimum. Nëse është e mundur, është e dobishme për të aplikuar akull në zonën e dëmtuar mbi paketimin e ngjeshjes për të kufizuar ënjtjen.
- Lartësia: Ngritja e zonës së dëmtuar është një mënyrë tjetër për të zvogëluar rrjedhjen e gjakut dhe ënjtjen e zonës.
Humbje e hundës së mukozës hap pas hapi
Në përmbledhje, këtu është ajo që duhet të bëni menjëherë kur mbani ndonjë dëmtim të indeve të buta:
- Ndalo aktivitetin menjëherë.
- Përfundoni pjesën e dëmtuar në një fashë compression.
- Aplikoni akullin në pjesën e dëmtuar (përdorni një qese me akull grimcuar ose një qese me perime të ngrira, nëse është e nevojshme) për 10 minuta deri në 15 minuta. Lëreni zonën të ngrohtë plotësisht para se të aplikoni sërish akullin ( për të parandaluar ngrirjen ).
- Ngrini pjesën e dëmtuar për të ulur ënjtjen.
- Merreni te një mjek për një diagnozë të duhur të ndonjë dëmtimi të rëndë.
Ndihma e parë për shkurtime dhe abrazime
Nëse plagosja shkakton prerje apo konsumim që të çon në gjakderdhje, është e rëndësishme të ndaloni rrjedhjen e gjakut shpejt. Lani plagën me sapun dhe ujë dhe zbatoni një fashë të përshtatshme deri sa të vijë ndihma mjekësore.
Një prerje e thellë ndoshta do të kërkojë qepje. Megjithatë, nëse mund t'i tërheqësh skajet e prerjes, mund të përdorësh një fashë fluturash për ta mbajtur të mbyllur.
Dëmtime kronike dhe të tepruara
Ndërsa dëmtimet sportive më dramatike janë akute dhe të papritura, shumica e lëndimeve sportive vijnë gradualisht dhe rezultojnë me dhimbje dhe dhimbje të paqarta.
Dhimbja kronike e lëndimeve të tepruara, si p.sh. tendonitis, ka tendencë të ketë simptoma delikate ose të paqarta që zhvillohen ngadalë. Ajo që fillon si një dhimbje e vogël, e bezdisshme ose dhimbje mund të rritet në një dëmtim të dobësuar nëse nuk njihet dhe trajtohet herët.
Trajtimi i lëndimeve të tepruara kërkon pushim dhe uljen e intensitetit të stërvitjes, frekuencën dhe kohëzgjatjen. Gërryerja e një dëmtimi të tepruar mund të ndihmojë në reduktimin e inflamacionit dhe dhimbjes. Për lëndime më serioze të përdorimit të tepërt, mund të jetë e domosdoshme terapia fizike, ilaçet mbi-counter (OTC) dhe pushimi i plotë.
Trajtimi i lëndimeve të tjera sportive
Ka shumë lloje të mundshme të lëndimeve që mund të ndodhin gjatë lojës sportive. Është një ide e mirë për të gjithë personat e përfshirë në sport që të njihen me trajtimin e ndihmës së parë për disa nga dëmtimet më të zakonshme sportive:
- Plagosje të mundshme të qafës
- Shtrëngimi i kyçit të këmbës
- blisters
- Supë e thyer
- Hamstring Tear ose Pull
- Dhimbje muskulore
- Dëmtime të zakonshme të drejtimit
- Tërhiqe muskujt e viçit ose Strain
- Shtrëngojeni
Pas kthimit pas lëndimit
Pasi ta keni trajtuar dëmtimin tuaj, çfarë vjen më pas? Shumica e atletëve duan të dinë se sa shpejt mund të kthehen në sportin e tyre . Kjo përgjigje ka tendencë të jetë e ndryshme për të gjithë, sepse secili atlet dhe çdo lëndim është unik.
Kthimi në sport shumë shpejt mund të rrisë rrezikun e ri-dëmtimit ose zhvillimin e një problemi kronik që do të çojë në një shërim më të gjatë. Megjithatë, pritja për një kohë të gjatë mund të çojë në uljen e panevojshme të aftësisë (deconditioning) .
Një Fjalë Nga
Trajtimi i ndonjë dëmtimi menjëherë është i rëndësishëm, prandaj është mirë të rishikoni rregullisht të gjitha këto metoda të zakonshme të ndihmës së shpejtë për të rifreskuar kujtesën tuaj. Në këtë mënyrë, ju do të jeni të përgatitur dhe të dini se çfarë të bëni vetëm nëse ndodh diçka.
> Burimi:
> Shoqata Ortopedike Amerikane për Mjekësi Sportive. Udhëzues për median e sporteve mjekësore . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf