Bëni maksimumin e lojës tuaj
Duket shumë e mirë për të qenë e vërtetë, por duke luajtur një raund të golfit mund të shtoni vite në jetën tuaj. Pse? Mendoni për këtë: një raund i golfit zgjat rreth 5 orë për të luajtur. Gjatë gjithë raundit, lojtari është jashtë, duke ecur, duke marrë diellin dhe duke konsumuar kalori. Në fakt, 18 vrima të golfit djegin 306 kalori në orë nëse mbani klubet tuaja. Nëse përdorni një karrocë për qese tuaj: 292 kalori në orë; dhe nëse udhëtoni në një karrocë të golfit: 238 kalori në orë.
A mund të jetë e gjitha kjo një jetë më e shëndetshme?
Rreth Kërkimit
Federata Suedeze Golf ka më shumë se 600,000 anëtarë. Anëtarësimi kërkohet për të luajtur pothuajse kudo në Suedi, kështu që lista përmban pothuajse të gjithë lojtarët e Suedisë. Suedia gjithashtu mban një regjistër të të gjitha vdekjeve që kanë ndodhur në Suedi gjatë disa dekadave të fundit.
Hulumtuesit ishin në gjendje të tërheqin informacion nga të dy bazat e të dhënave për të studiuar ndikimin që golfi mund ose nuk mund të ketë në vdekshmëri. Ata krahasuan lojtarët dhe jo lojtarët dhe zbuluan se lojtarët ishin 40 për qind më pak të ngjarë të kishin vdekur sesa lojtarët jo të lojtarëve të së njëjtës moshë.
Jo vetëm që golfit, në përgjithësi, janë të mira për jetëgjatësinë tuaj, por sa më shumë që një person golfs, aq më i madh është rritja e shëndetit të përgjithshëm. Kur lojtarët e golfit u shtuan në ekuacion, lojtarët me hendekun më të ulët - duke treguar një lojtar golfi më të mirë, i cili në teori luan më shumë - kishte reduktime më të mëdha në rrezikun e vdekjes.
Pse Golf përmirëson pritshmërinë e jetës dhe jetëgjatësinë
Mund të jetë që rritja e stërvitjes për lojtarët shpjegon efektin që kërkuesit i shihnin. Për fat të keq, analiza nuk mund të krahasojë nivelet e ushtrimit të jo-lojtarët. Nuk dihet nëse stërvitja në rritje shpjegon përfitimet e golfit. Mund të ketë shpjegime të tjera, duke përfshirë:
- Njerëzit me sëmundje të caktuara dhe me kushte të caktuara shëndetësore nuk mund të golfit, prandaj lojtarët përfshijnë vetëm njerëz të shëndetshëm.
- Njerëzit të cilët golfit janë më të pasur mesatarisht se njerëzit që nuk e golfit, duke treguar shëndet më të mirë.
- Përveç ushtrimit, mund të ketë përfitime për lehtësimin e stresit që lidhen me daljen jashtë, si dhe përfitime sociale që lidhen me golfin me miqtë dhe kolegët.
Si të bëni më të golfit tuaj
Sigurisht, përfitimi i stërvitjes është i vërtetë dhe i njohur. Bëni maksimumin e shëtitjes suaj të golfit me këto këshilla:
- Ndiqni një politikë të rreptë, pa kartë. Kjo do të thotë të ecësh, nëse mundesh. Do të digjesh shumë më tepër kalori.
- Mbaj klubet. Nëse jeni në gjendje, mbani klubet tuaja. Ju do të ndërtoni forcë dhe qëndrueshmëri ndërsa digjen edhe më shumë kalori .
- Përmirëso lojën tënde. Sa më shumë që golfit, aq më mirë jetëgjatësia juaj, sipas studimit. Puna për uljen e hendikepit tuaj dhe për të marrë jashtë dhe golf sa më shpesh që të mundeni.
- Kini kujdes klubin. Një veprim i rremë në klub dhe ju mund të fshini të gjitha përfitimet e raundit tuaj. Kujdes nga birra, hamburgerat dhe ushqimet e tjera të klubeve që do të vendosin të gjitha kaloritë që i keni djegur përsëri në trupin tuaj.
burimet:
B. Farahmand, G. Broman, U. de Faire, D. Vågerö, A. Ahlbom (2008) Golf: Një lojë e jetës dhe vdekjes - Vdekshmëria e reduktuar në lojtarët suedezë të golfit. Gazeta Skandinave e Mjekësisë dhe Shkencës në Sport.