Dieta e shikuesve të peshës nuk është e drejtë për të gjithë
Watchers Pesha është një nga programet më të suksesshme dhe popullore humbje peshe në treg. Por kjo nuk do të thotë se është për të gjithë. Është e rëndësishme që ju të konsideroni të gjitha pro dhe kundrat e Weight Watchers dhe programe të tjera të njohura të humbjes së peshës para se të investoni. Këtu janë disa faktorë të rëndësishëm për t'u marrë parasysh para se të vendosni nëse plani i dietë është i drejtë për ju.
Shikuesit e peshës Pro
A funksionon vërtetë shikuesit e peshave? Shumë thonë se ka. Këtu janë disa arsye që plani i dietë mund të jetë programi më i mirë për t'ju ndihmuar të humbni peshë.
- Asnjë ushqim nuk është i ndaluar. Nuk ka listën e ushqimeve për të shmangur në Weight Watchers si ju do të gjeni në dietat e tjera. Në vend të kësaj, ju numëroni SmartPoints dhe fitoni FitPoints. Sistemi i pikës inkurajon që të hani ushqim të shëndetshëm, por gjithashtu ju lejon të kënaqni me trajtime të ëmbla ose ushqime një herë në një kohë.
- Ofrohen këshilla ushqyese, këshilla për gatim dhe edukim për jetesë. Nëse merrni pjesë në takimet e Rojës së Peshave, udhëheqësi juaj do të ndajë me grupin këshilla të mira ushqyese, siç është rëndësia e të hahet shumë perime, yndyrna të shëndetshme, qumështore me yndyrë të ulët dhe të pijshëm me ujë të mjaftueshëm.
- Ju mund të jeni në gjendje të sillni fëmijët tuaj. Vendet e disa Shikuesve të Peshave ofrojnë takime të veçanta për të cilat prindërit mund të sjellin fëmijët e tyre. Adoleshentët e rinj deri në moshën 13 vjeç mund të marrin pjesë në program, për aq kohë sa kanë miratimin e mjekut.
- Humbja e ngadaltë dhe e qëndrueshme është arritur. Mund të prisni që të humbni një deri në dy kilogramë në javë në program. Mund të humbni edhe më shumë kur të filloni së pari. Humbja e peshës në një nivel të qëndrueshëm ka më shumë gjasa të mbahet. Por si me çdo program, konsistenca bën një ndryshim të madh.
- Inkurajon kontrollin e pjesës. Për të ndjekur dhe regjistruar me saktësi SmartPoints tuaj, do të duhet të matni pjesët dhe madhësitë e shërbimit . Kjo aftësi është e vlefshme dhe do t'ju shërbejë mirë edhe në qoftë se ju shkoni jashtë planit.
- Ushtrimi është promovuar. Sistemi i Vlerave të Peshave inkurajon shumë lëvizje të përditshme dhe stërvitje. Fitoni Fitpoints me lëvizje që ju ndihmojnë të balanconi marrjen tuaj të ushqimit. Udhëzimi ofrohet për ushtruesit e rinj dhe për ata që mund të punojnë më shumë dhe të djegin më shumë kalori .
- Gatimi në shtëpi inkurajohet. Ju keni më shumë gjasa për të ngrënë ushqime të shëndetshme nëse i gatuani ato vetë. Shikuesit e peshës ofrojnë receta dhe mjete gatimi për t'ju ndihmuar të mësoni se si të përgatitni ushqime që do t'ju mbajnë të ligët dhe të përshtatshme .
- Shikuesit e peshës sinkronizohen me gjurmuesit e njohura. Nëse zotëroni një Fitbit për humbje peshe ose përdorni një pajisje tjetër ose humbje peshe si Jawbone, Sings, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health ose Map-My-Run, ju mund të sinkronizoni të dhënat tuaja me Weight Watchers në mënyrë që të gjithë peshën tuaj të dhënat e humbjes mbahen dhe mund të menaxhohen në një vend.
Pesha e shikuesve
Megjithëse Watchers Pesha punon për shumë njerëz, ajo ende mund të mos funksionojë për ju. Merrni parasysh këto pengesa para se të investoni në plan.
- Kostoja e shtrenjtë. Kostoja mujore për anëtarësimin tuaj në Pesha do të ndryshojë në varësi të nivelit që ju zgjidhni, por nëse keni shumë peshë për të humbur, investimi mund të jetë i rëndësishëm. Sigurohuni që ta konsideroni koston totale për të gjithë kohën që duhet të jeni në plan për t'u siguruar që mund ta përballoni atë.
- Takimet e grupit nuk punojnë për të gjithë. Disa njerëz nuk më pëlqen të ndajnë informacionin personal për shëndetin dhe humbjen e peshës në një grup. Natyrisht, nuk ju kërkohet të flisni në një takim të shikuesve të peshave. Por takimet janë ato që e bëjnë këtë program humbje peshe unike. Nëse preferoni të mos bëni takime, mundësitë e tjera janë të disponueshme.
- Peshat e javës janë të nevojshme. Ju duhet të peshoni një herë në javë për të ndjekur progresin tuaj në Watchers Pesha. Për disa diete, kjo kërkesë është e pakëndshme. Për të tjerët, kjo ndihmon t'i mbajë ato në rrugën e duhur. Mbani parasysh, megjithatë, se në takimet i vetmi person që e sheh peshën tuaj është personi që ju peshon.
- Progresi javor mund t'ju shkurajojë. Disa njerëz preferojnë të masin suksesin e humbjes së peshës në baza mujore dhe jo javore. Në Watchers Pesha të jenë të përgatitur për kontrollet javore të përparimit. Disa javë ju do të humbni pak ose aspak peshë, edhe nëse jeni duke bërë gjithçka të drejtë.
- Numërimi i SmartPoints mund të jetë i lodhshëm. Nëse nuk ju pëlqen numërimi i kalorive, ju nuk mund të pëlqeni numërimin e SmartPoints. Procesi mund të konsumojë kohë dhe mund të jetë tepër i ndërlikuar për dietarët që duan një qasje të shpejtë dhe të thjeshtë për të ngrënë .
- Shumë liri për të ngrënë. Aftësia për të zgjedhur çdo gjë që dëshironi të hani mund të jetë shumë joshëse për disa. Është plotësisht e mundur të përdorni të gjitha SmartPoints tuaj në ushqime më pak se-kalori. Për ata dietë, planet e humbjes së peshës që ofrojnë udhëzime të rrepta të ngrënies mund të funksionojnë më mirë.
Një Fjalë nga
Mos harroni se ka shpërblime dhe disavantazhe për çdo dietë dhe planin e të ngrënit. Kjo listë e vlerësuesve të peshës pro dhe kundër do t'ju ndihmojë të vendosni nëse programi është i drejtë për ju. Para se të zgjidhni ndonjë dietë, sigurohuni që të vlerësoni të gjitha shpenzimet, rishikimet dhe informacionet. Shkoni tek ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor ose flisni me një dietist të regjistruar nëse keni nevojë për ndihmë për të gjetur një program humbje peshe për të përmbushur nevojat tuaja.