Përdorni Këshilla zgjuar për të humbur peshën me Fitbit
A po mendoni për përdorimin e Fitbit për të humbur peshë? Nëse jeni duke krahasuar modele, është e rëndësishme të dini se cila Fitbit është më e mira për humbje peshe dhe më efektive për stilin e jetës tuaj. Secili model ofron karakteristika të ndryshme dhe ka pro dhe kundra secilit. Pra, si mund të siguroheni që ju të humbni peshë me Fitbit dhe mos paketoni në paund në vend? Ka disa mënyra të ndryshme për t'u siguruar që të ndodhë .
Pse Lose Weight me Fitbit?
Ka dhjetra gjurmues aktiviteti në treg. Kam testuar dhe shqyrtuar shumë marka të ndryshme. Disa janë të mëdha për ndjekjen e performancës tuaj atletike. Disa janë të mira për nxitjen e sjelljes së mirë ose gjumit më të mirë. Por Fitbit është my favorite për humbje peshe. Gjurmuesit ofrojnë disa veçori që e bëjnë atë veçanërisht të mirë për humbjen e peshës.
Së pari, ekziston një gamë e gjerë stilesh për të zgjedhur . Kjo do të thotë që ju mund të zgjidhni një Fitbit që punon me veshjet tuaja dhe stilin e jetës tuaj. Modelet përfshijnë:
- Fitbit Zip ($ 59.99): Modeli më themelor që ju lidhni me veshjet tuaja. Tracks hapa dhe kalorive. Vjen në ngjyrë të kuqe ose të zezë.
- Fitbit Flex 2 : ($ 59.95) Një brez i hollë i qëndrueshëm ndaj ujit që ndjek hapat dhe kaloritë. Vjen në ngjyra të shumta dhe stile me grupe me shumë mundësi për personalizim.
- Fitbit Alta ($ 129.95) dhe Alta HR (149.95 $): Bende të pakta që ndjekin kaloritë, hapat dhe të dhënat e gjumit (vetëm HR). Alta HR gjithashtu gjurmon normën e zemrës dhe ofron karakteristika të tjera. Ngjyra të ndryshme dhe stilet e grupeve në dispozicion.
- Fitbit Charge 2 ($ 149.95) Band më të gjerë që siguron të dhëna të shkallës së zemrës, GPS të lidhur, gjurmët e gjumit dhe karakteristika të tjera. Ngjyrat e ndryshme dhe stilet e brezit të këmbyeshëm janë në dispozicion.
- Fitbit Versa (199,95 $) Banda e stilit të shikimit me një prekje me ngjyra, njoftime për smartphone, shumica e modeleve të tjera dhe workouts në ekran. Shumë stile dhe ngjyra të brezit të shkëmbyeshëm në dispozicion. Ky model është gjithashtu i papërmbajtur dhe siguron gjurmimin e shëndetit të femrave për të regjistruar periudha, për të ndjekur ciklin tuaj dhe për të vlerësuar ovulimin.
- Fitbit Ionic ($ 299.95) Smartwatch i Fitbit që ofron karakteristika të modeleve të tjera plus GPS të integruar, aplikacione për moti, Fitbit Pay, Starbucks, Strava dhe më shumë. Gjithashtu dyqane dhe luan muzikë. Shumë ngjyra dhe stilet e bandave janë në dispozicion.
Tjetra, pultni Fitbit është veçanërisht i përshtatshëm për humbjen e peshës. Pllakat personalizuese ndihmojnë dietarët të kuptojnë dhe menaxhojnë ekuilibrin e energjisë për të humbur peshën . Nuk ka rëndësi se cilën diete jeni, balanca e energjisë është çelësi i humbjes së peshës . Paneli i ndihmës ju ndihmon për të menaxhuar kaloritë dhe kaloritë dhe gjithashtu ju ndihmon të gjurmoni dhe menaxhoni bilancin tuaj makronutrient . Mbajtja e bilancit të yndyrës, karbohidrateve dhe proteinave në ekuilibër ju ndihmon për të menaxhuar marrjen tuaj të përgjithshme të ushqimit.
Fitbit gjithashtu palet në mënyrë të përsosur me aplikacione të dobishme dhe aplikacione të tjera të mjeteve për të bërë më të lehtë humbjen e peshës. Për shembull, ju mund të bashkoni ndjekësin tuaj me Fitbit Aria 2 , një shkallë yndyrë të trupit wi-fi që sinkronizohet me pultin tuaj në mënyrë që të keni një sistem të integruar të ndjekjes së humbjes së peshës. Aria 2 mund të gjurmojë përdoruesit e shumëfishta dhe jo vetëm peshën, por edhe indeksin e masës trupore dhe yndyrën e trupit në mënyrë që të shikoni ndryshimet e shumta të matjeve me kalimin e kohës.
Së fundmi, ju gjithashtu mund të palosni gjurmuesin tuaj me Fitbit Flyer , kufje pa tel palestër.
Fitbit gjithashtu bashkohet me Strava, një app që lidh vrapues dhe çiklistë për t'i ndihmuar ata të arrijnë qëllimet e trajnimit, MyFitnessPal dhe LoseIt, dy Apps popullore të ndjekjes së kalorive.
Cili Fitbit është më i miri për humbjen e peshës?
Pra, cila Fitbit është më e mira kur ju jeni duke u përpjekur për të humbur peshë? Të gjithë ata sigurojnë qasje në pultin e Fitbit, kështu që ai që do të punojë më mirë për ju është ai që ju do të vishni më së shpeshti dhe ka karakteristika që do të përdorni në baza të rregullta. Pra, nëse jeni në treg për të blerë një Fitbit zgjidhni stilin që përshtatet me buxhetin tuaj, veshjet tuaja dhe stilin e jetës tuaj.
Merrni parasysh këta faktorë:
- Cili është buxheti im? Çmimi i një Fitbit varion nga vetëm nën $ 60 për Fitbit Zip për vetëm nën $ 300 për Fititon Ionic. Ndërsa është e mençur për të investuar në një pajisje shëndetësore për t'ju ndihmuar të arrini humbjet tuaja në peshë dhe qëllimet e fitnesit, nuk dëshironi të paguani për veçoritë që nuk ju nevojiten. Pra, të jetë i qartë në lidhje me karakteristikat që ju do dhe nuk do të përdorë.
- A është veshja juaj e përditshme sportiv? Biznes i rastësishëm? Profesional? Sigurohuni që të merrni një model që mund të vishni gjatë orëve të punës dhe orëve të punës. Mendoni për llojin e veshjeve që vishni gjatë fundjavës dhe në mbrëmje. Është absolutisht e domosdoshme që të mbledhni të dhëna gjatë këtyre orëve, prandaj mos blini një model që nuk do të vishni në një restorant, me pushime ose me jashtë në qytet.
- A punoni në tastierë gjatë gjithë ditës? Nëse banda juaj Fitbit bangs kundër tastierës së kompjuterit tuaj, ju ndoshta do të merrni atë dhe pastaj ju do të humbni qasje në disa nga të dhënat më të mira dhe veçoritë. Pra, nëse puna kompjuterike është një pjesë e madhe e punës suaj, zgjidhni një grup të butë, një grup që mund të zhvendoset më lart në krah ose një nga modelet që mund t'i ngjitni rrobat tuaja.
- Do të vishni Fitbit tuaj për të gjurmuar gjumin? Disa dietistë gjejnë se është e dobishme për të ndjekur të dhënat e gjumit. Shumica e pajisjeve Fitbit sigurojnë gjurmimin e gjumit dhe disa modele (Alta HR, Charge 2, Blaze, Jon) ofrojnë gjurmët e gjurmimit për t'ju dhënë informacion rreth kohës që kaloni në fazat më të qeta të gjumit. Por disa nga Fitbits të stilit të shikimit janë pak më të mëdha dhe nuk mund të jenë të rehatshme për të gjithë që të veshin natën.
- A është ushtrimi i fuqishëm një pjesë e planit tuaj të humbjes së peshës? Nëse ju djersni fort gjatë stërvitjeve, zgjidhni një model që mund të marrë nxehtësinë. Disa nga brezat më të mirë të lëkurës nuk kanë gjasa të mbajnë deri në djersë të rëndë. Dhe nëse noti është ushtrimi juaj i zgjedhur, atëherë ju duhet të zgjidhni një model Fitbit, si shikoni Ionic zgjuar, që është rezistent ndaj ujit dhe i projektuar për t'u përdorur për stërvitje uji.
- A keni nevojë për karakteristika të veçanta si monitorimi i nivelit të zemrës, GPS, ose stërvitje? Nëse ecni ose futeni jashtë, mund të preferoni një pajisje që përcjell ritmin dhe distancën. Fitbit Blaze and Charge 2 siguroi GPS të lidhur për ushtruesit që mbajnë telefonin e tyre të mençur. Por nëse nuk preferoni të mbani një telefon, atëherë joni është zgjidhja më e mirë për ju. Ai siguron GPS (nuk ka nevojë për telefon) dhe ruan muzikën në orë, kështu që mund të dëgjoni meloditë tuaja të preferuara pa mbajtur asnjë pajisje shtesë. Të dy Blaze dhe Ionic ofrojnë workouts në ekran me stërvitje Fitstar. Dhe Alta HR, Charge 2, Blaze dhe Ionic ofrojnë të dhëna të shkallës së zemrës.
- A do të përdorësh tiparet e jetesës? Çdo Fitbit mund t'ju ndihmojë të humbni peshë, por gjithashtu mund ta përdorni pajisjen tuaj për të menaxhuar aktivitetet themelore të jetesës. Ju do të merrni njoftime për smartphone në disa nga pajisjet (Alta, Alta HR, Charge, Blaze dhe Ionic), por Blaze dhe Ionic sigurojnë një ekran me ngjyra të ndezura që është e lehtë për tu lexuar. Këto dy pajisje gjithashtu kanë një app Relax për lehtësimin e stresit të udhëzuar. Dhe Ionic ka një aplikacion për portofolin që ruan informacionin e kartës së kreditit në mënyrë që të bëni pagesa direkt nga shikimi.
Si të përdorni fitbit për humbje peshe
Nëse doni të humbni peshë me Fitbit, ju do ta vendosni mirë pultin tuaj dhe do t'i referoheni shpesh. Çdo pllakë e pllakës promovon shëndet të mirë, por ka disa që kanë më shumë rëndësi kur qëllimi juaj kryesor është të pakta. Personalizoni pultin tuaj për të nxjerrë në pah këto pllaka thelbësore.
- Plani i Ushqimit. Përdoreni këtë pllakë për të vendosur qëllimin tuaj të humbjes së peshës . Ju mund të vendosni se sa peshë doni të humbni dhe sa vështirë jeni të gatshëm të punoni për të arritur këtë qëllim. Bazuar në qëllimin tuaj, ju jeni caktuar një deficit ditor kalori . Pasi të vendosni këtë funksion, mund të kontrolloni këtë pllakë gjatë gjithë ditës për të gjetur sa ju mund të hani për të ruajtur deficitin tuaj.
- Kalorive në vs Out. Kjo është pllaka me njehsorin në pjesën e përparme. Tregon se sa kalori keni konsumuar deri më tani në ditë në krahasim me numrin e kalorive që keni djegur. Në fund të ditës, dëshironi që leximi i njehsorit tuaj të jetë në zonën e mesme të gjelbër. Pra, si mund ta bëni këtë të ndodhë? Sigurohuni që të hani më pak kalori se sa të digjeni. Kjo krijon një deficit kalori. Kur defiçiti juaj kalori përputhet me deficitin e nevojshëm për qëllimin tuaj të humbjes së peshës (të vendosur në planin tuaj ushqimor), atëherë do të përfundoni ditën në zonën e gjelbër.
- Qëllimi i orëve të aktivitetit. Përdoreni këtë pllakë për të rritur metabolizmin tuaj . Kontrolloni gjatë gjithë ditës për të siguruar që jeni duke lëvizur dhe duke djegur aq kalori sa të jetë e mundur gjatë gjithë ditës. Keni nevojë për një kujtesë për të marrë dhe për të lëvizur? Të gjitha modelet e Fitbit ofrojnë lajmërime për të lëvizur, përveç Fitbit Zip. Gjithashtu, mund të përdorni orën e aktivitetit të orëve për të analizuar kohët e ditës kur ka të ngjarë të jeni më pak aktiv. Vendosni datat e aktivitetit gjatë këtyre kohërave. Programoni një shëtitje me një mik, punët e shtëpisë, ose gjëra që kërkojnë të ecin gjatë këtyre kohërave.
Ka pllaka të tjera pllakash të Fitbit që mund të jenë të dobishëm kur përpiqeni të humbni peshë. Por vetëm shtoni ato në panelin e kontrollit nëse do të përdorni të dhënat. Nëse e mbytni pultin tuaj me pllaka, numra dhe të dhëna që nuk keni gjasa të përdorni, e bën më të vështirë informacionin e rëndësishëm për ta gjetur.
- Tjegull e Gjumit është një mjet i shkëlqyeshëm për dietarët të cilët mund të kalojnë seancat e stërvitjes sepse shpesh lodhen. Ekzistojnë gjithashtu disa prova që sugjerojnë që ne të marrim vendime më pak të shëndetshme kur jemi të lodhur dhe se marrja e gjumit të mjaftueshëm mund të ndihmojë në balancimin e hormoneve të urisë. Ju mund të përdorni të dhënat për të bërë ndryshime në zakonet e gjumit, në mënyrë që trupi juaj të marrë pjesën tjetër, duhet të jetë aktiv gjatë ditës dhe të bëjë zgjedhje ushqimore miqësore.
- Tileja e stërvitjes së fundit do të tregojë sa afër jeni për të arritur qëllimet e ushtrimit dhe lëvizjes që keni caktuar për ditën ose për javën.
- Tjegullat e ujit janë shumë të dobishme për dietarët që kanë tendencë për të ngrënë kur kanë etje .
- Tjegull Pushimi Zemra mund të jetë e dobishme për njerëzit që kanë tendencë për të ngrënë në përgjigje të stresit. Nëse e gjeni veten duke shkuar në makinën shitëse ose në frigorifer kur nuk jeni të uritur, kontrolloni shkallën e pushimit të zemrës tuaj. Është e mundur që të ndiheni të shqetësuar apo të theksuar. Pastaj përdorni app Relax për të qetësuar veten me frymëmarrje të thellë në vend të ushqimit.
- Badges dhe Friends janë burime të mëdha për njerëzit që gëzojnë një sfidë konkurruese dhe të cilët janë të shërbyer mirë nga mbështetja e të tjerëve.
Nuk mund të humbni peshë me Fitbit? Vështirësitë e përbashkëta
Pra, pse disa konsumatorë janë të zhgënjyer kur nuk humbin peshë me Fitbit? Shpesh sepse ata kanë shpresa të paarsyeshme. Të dhënat që mbledhni me Fitbit tuaj mund të ndihmojnë që plani juaj i humbjes së peshës të jetë më i saktë. Por asnjë pajisje nuk mund t'ju motivojë për të ushtruar kur nuk dëshironi të kaloni një kurë kur jeni të bindur se keni nevojë për atë.
Një arsye tjetër që Fitbit juaj mund të dështojë është përdorimi i papërshtatshëm. Disa diete mbajnë vetëm Fitbitin e tyre në ditët "e mira" kur stërvitja dhe zakonet e tyre ushqimore vlejnë të regjistrohen. Por në qoftë se ju vetëm veshin pajisjen herë pas here ju humbni mundësinë për të mbledhur të dhëna të sakta. Atëherë nuk mund të bëni ndryshime për të përmirësuar trupin tuaj.
Një ndjekës i aktivitetit mund të jetë një mjet i shkëlqyeshëm për t'ju ndihmuar të zvogëloni. Dhe planit Fitbit humbje peshe tuaj mund të punojnë. Por ju duhet të mbani rregullisht Fitbit tuaj, të mbledhni të dhënat më të sakta dhe pastaj të përdorni informacionin për të bërë ndryshime të shëndetshme afatgjata në dietën tuaj të përditshme dhe planin e stërvitjes.
> Mostrat e produkteve janë siguruar nga prodhuesi për qëllime të shqyrtimit.