Ju mund të keni dëgjuar se duhet të humbni vetëm 1 ose 2 paund në javë. Por ajo që për njerëzit që pretendojnë se kanë humbur peshë shumë më shpejt? A ka një periudhë kohore të shëndetshme? Sa shpejt mund të humbni peshë?
Ku do të humbni peshën e parë?
Nëse filloni një program të shëndetshëm humbje peshe, ju mund të pyesni veten ku do të ndodhë së pari humbja e peshës. A do të bie trupi juaj i parë ose do të tregojë humbje peshe në gjoks ose në kofshët tuaja?
Përgjigja do të ndryshojë nga personi në person. Në fillim të programit tuaj, shumë diete humbasin peshën e ujit. Ju ka të ngjarë të vini re se barku juaj bëhet pak më i vogël. Por humbja e ujit është ndryshe nga humbja e yndyrës.
Humbja e shëndetit do të ndodhë në një shkallë shumë graduale në të gjithë trupin tuaj. Disa diete e vrojtojnë atë në bustin e parë, dhe të tjerët në hips dhe kofshët e tyre. Ndërkohë që mund të shtrëngoni dhe të zmadhoni fusha të ndryshme të trupit tuaj me stërvitje, nuk mund të zvogëloni ose zgjidhni një zonë të trupit tuaj ku dëshironi humbje yndyre.
Sa shpejt të humbni peshë
A humbet pesë paund në javë të sëmurë? Përgjigja në lidhje me sa shpejt për të humbur peshë mund të ndryshojnë nga personi në person. Mund të varet gjithashtu nga vendi ku jeni në procesin e humbjes së peshës. Por nëse po shihni humbje të shpejtë të peshës në shfaqjet televizive televizive ose në reklama online, duhet të kuptoni se zakonisht është jorealiste të priten ato rezultate të njëjta .
Në disa situata ekstreme, dietarët mund të humbasin dhjetë apo edhe £ 20 në javë. Por ekstreme është fjala kyçe këtu. Njerëzit në shumë reality show dhe që humbin peshë për reklama shkojnë në masa të jashtëzakonshme për të humbur shumë peshë në një sasi të kufizuar kohore. Dhe ndonjëherë paguhen për përpjekjet e tyre.
Rrethanat që shihni në televizion nuk janë shpesh të njëjtat rrethana me të cilat merreni me jetën reale.
Përveç kësaj, njerëzit në disa prej këtyre emisioneve televizive monitorohen nga mjekët. Ata ushtrojnë nën mbikëqyrjen e trajnerëve (deri në tetë orë në ditë) dhe ata ndjekin një dietë shumë të rreptë, të kontrolluar nga kalori. Ata gjithashtu jetojnë me kamera pas tyre rreth për të regjistruar çdo gjellë dhe trajtojnë.
Por, siç mund ta keni parë në titujt e medias, këto përpjekje ekstreme të humbjes së peshës zakonisht nuk janë të qëndrueshme për një periudhë të zgjatur kohore. Shumë humbje peshe tregojnë se garuesit rifitojnë peshën pasi ata kthehen në shtëpi në jetën e tyre normale.
Humbje e shpejtë e dietave që punojnë
Natyrisht, jo gjithçka që shihni në televizion ka gjasa të dështojë. Shumë programe të pranuara gjerësisht komerciale të peshës kanë miratuar plane të reja të dietës që inkurajojnë humbjen e shpejtë të peshës në fazat e hershme. Dhe ka disa dieta si Atkins dhe The South Beach Diet që kanë humbje peshe të shpejtë të programuar në fazat e hershme të planeve të ngrënies. Disa njerëz në këto plane humbasin deri në 14 paund në dy javë.
Pra, këto dieta humbje peshe të shpejtë punojnë? Shumë herë ata bëjnë. Por humbja afatshkurtër e peshës së shpejtë pasohet nga një kalim në një plan afatgjatë të mirëmbajtjes për humbje më të ngadaltë dhe më të arsyeshme në peshë.
Pra, pas fazave hyrëse, humbja e peshës përhapet në rreth një deri dy paund në javë.
Një lloj tjetër i programit të shpejtë të humbjes së peshës është një dietë me kalori shumë të ulët (VLCD) që mbikëqyret nga një mjek. Mjekët herë pas here do të vënë një pacient në një dietë të lëngshme prej 800 kalori në ditë për të përgatitur pacientin për kirurgji ose për arsye të tjera mjekësore. Por këto programe humbje peshe nuk janë të sigurta për të gjithë dhe duhet të ndiqen vetëm nën mbikëqyrjen mjekësore.
Së fundi, ata që kanë pasur një operacion të humbjes së peshës , siç janë anashkalimet e stomakut ose kirurgjia e bandave të xhironit shpesh përjetojnë humbje peshe në një shkallë shumë më të lartë se një ose dy paund në javë, por përfundimisht shkalla e tyre e humbjes do të ngadalësohet gjithashtu.
Humbja e shpejtë e peshës Ushqimi Fads
Pra cilat programe të shpejta humbje peshe dietë nuk punojnë? Ata që premtojnë rezultatet më të mëdha. Këto janë dietat që pretendojnë se mund të humbni 20 £ në një javë ose të humbni 10 £ në tri ditë . Kam provuar disa prej këtyre programeve dhe asnjë prej tyre nuk ka prodhuar rezultatet që prisja.
Kur dëgjoni për miqtë tuaj që humbasin peshë shpejt në planin më të fundit të dietës, ata ndoshta ndjekin njërën nga këto dieta trill . Pjesa më e madhe e asaj që humbet në ato pak javë të një diete trill është pesha e ujit. Kjo do të thotë se yndyra e trupit shumë pak ka humbur. Dietat e modës mund të rezultojnë në humbjen e muskujve të dobët, diçka që ju nevojitet më shumë , jo më pak, për të mbajtur një peshë të shëndetshme.
Përveç kësaj, humbja dhe rimarrja e peshës shpejt (e njohur si peshë-çiklizëm ) mund të çojë në rritjen e rrezikut të disa problemeve shëndetësore, duke përfshirë gurët e tëmthit. Pesha e humbur gjatë një diete trill ose ndonjë metodë ekstreme të humbjes së peshës pothuajse gjithmonë kthehet, së bashku me disa ekstra.
Si të Lose Weight me një normë të shëndetshme
Më së shpeshti rekomandohet humbja e peshës në një normë prej një deri dy paund në javë. Pse? Për shkak se ekspertët kanë gjetur se norma është reale dhe e realizueshme për shumicën e dietarëve.
Ndryshimet e kërkuara për humbjen e peshës në një shkallë më të shpejtë nuk janë të qëndrueshme dhe janë pothuajse gjithnjë të padëmshme. Pra, sa shpejt duhet të humbni peshë? Sa më shpejt që trupi juaj do të lejojë me një dietë të shëndetshme dhe program ushtrimesh . Dhe nëse nuk jeni i sigurt për një pilulë ose produkt të humbjes së peshës që shihni në televizion, pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Mjeku juaj shpesh është burimi më i mirë i informacionit në lidhje me atë që është më e mira për shëndetin tuaj.