Mësoni si të bëni zgjedhje më të mira në bar për të humbur peshën
Nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë, ndoshta jeni duke ndjekur përmbajtjen e lëndës ushqyese të ushqimit tuaj. Por a po i kushtoni vëmendje edhe kalorive që pini? Ndonjëherë, pijet që zgjidhni mund të bëjnë ose të thyeni dietën tuaj. Kjo është sidomos kur këto pije përmbajnë pije alkoolike.
Alkooli përmban shtatë kalori për gram. Kalorive në pije alkoolike zakonisht janë mjaft të larta - pavarësisht nëse jeni duke pirë birrë, verë apo kokteje.
Përveç kësaj, pirja e pijeve mund të ndikojë në vullnetin tuaj. Ju jeni më pak të ngjarë të bëni zgjedhje ushqimore miqësore me dietë kur ju jeni të butë. Për këtë arsye, duhet të mësoni të pini më pak nëse dëshironi të humbni peshë. Por në qoftë se ju zgjidhni të kënaqni, këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të lundroni në shirit.
Këshilla Ushqimi Diet-Friendly
Numri i kalorive në verë është mjaft i qëndrueshëm midis verës së kuqe dhe verës së bardhë. Shumica e varieteteve përmbajnë rreth 100 kalori për shërbejnë. Por kjo nuk do të thotë që çdo gotë verë që pini do ta totalizojë këtë numër. Pirja e verës mund të jetë e ndërlikuar, sepse madhësia shërbyese shpesh është e vështirë për t'u menaxhuar.
Shumë gota vere përmbajnë më shumë se një standard 5-ons që shërbejnë. Disa burime madje listojnë një madhësi shërbyese të verës si 4 ounces - e cila është një gotë shumë më e vogël. Shumë bare shërbejnë verë në gota të mëdha që mbajnë deri në 8 ounce ose më shumë . Nëse baristi juaj është bujar, mund të konsumoni mbi 150 kalori në një gotë vere.
Bastja juaj më e mirë nëse zgjidhni verën është të pyesni për madhësinë e shërbimit. Pyete Bartenderin për një shërbim modest dhe një gotë uji në anën tjetër. Ose mund të zgjidhni një verë me kalori të ulët. Cense është një linjë e verërave premium të miratuara nga Weight Watchers. Çdo 5-ons shërbejnë ofron vetëm 85 kalori. Dhe Bon Affair është një shtrydhëse e verës në shishe që përmban 300 kalori për shishe .
Natyrisht, kjo nuk do të thotë që ju duhet të pini të gjithë shishe, por një xham i vetëm do t'ju vërë përsëri rreth 60 kalori.
Nëse pini verë në shtëpi, mendoni të investoni në gota vere që ju ndihmojnë të derdhni sasinë e duhur. Për shembull, Weight Watchers shet një sasi elegant të syzeve të verës që nuk tregojnë një diskutim të vetëm. Ata duken të mrekullueshëm dhe mbajnë planin tuaj të zgjuar të pijshëm në rrugën e duhur për nën 20 $.
Zgjedhjet e birrës me pak kalori
Kalorive në birrë janë më të lehta për tu menaxhuar, sepse birra shpesh shërbehet në kanaçe ose shishe standarde prej 12 ounce. Edhe birra e birrës nga një bar ka tendencë të shërbehet në gota standarde. Por përmbajtja e kalorive të birrës mund të ndryshojë ndjeshëm.
Si rregull i përgjithshëm, birra më të lehta përmbajnë më pak kalori. Por ka përjashtime për atë rregull. Guinness, për shembull, është një birrë shumë e errët dhe përmban vetëm 125 kalori për 12-ons që shërbejnë. Kjo numërim i kalorive është dukshëm më i vogël se shumë birra të krahasueshme të errëta dhe madje edhe disa birra me ngjyra të lehta.
Por nëse jeni në dietë, 125 kalori ende ka shumë kalori. Pra, cila është alternativa juaj më e mirë? Bud Select 55 përmban vetëm 55 kalori për 12-ons mund. Ju nuk do të merrni shijen e përzemërt të një birre të errët, por ju nuk do të merrni edhe birrën e birrës.
Nëse doni një alternativë tjetër, Amstel Light është një preferuar në mesin e shumë pijet alkoolike dhe përmban vetëm 95 kalori për shishe 12 ounce.
Koktej me më pak kalori
Pijet e përziera janë alternativa më e rrezikshme për dietarët për shkak të numrit të përbërësve të përfshirë. Shumica e lëngjeve të forta përmbajnë afërsisht 100 kalori për të shtënë. Por zakonisht janë përzierësit që shkaktojnë probleme për dietarët. Kaloritë në lëng portokalli, për shembull, mund të shtohen. Dhe lëngje të tjera që ju mund të shtoni për pije si margaritas dhe daiquiris priren të jenë shumë të larta në sheqer dhe kalori.
Pra, a janë "kokteje" të dobëta ndonjë më të mirë? Përgjigjja është e ndërlikuar.
Disa markave reklamojnë se ato janë të ulëta në kalori, por numri është i ulët, sepse madhësia shërbyese është jashtëzakonisht e vogël. Për shembull, kokrra para-përzierje të markës Skinnygirl përmban 75 kalori për shërbejnë, por një shërbim është 1.5 ounces - rreth madhësisë së një xhami të shtënë.
Koktej më i mirë për dieter është ndoshta ai që e bëni vetë. Përdorni përbërës të freskët dhe matni çdo shtesë kështu që ju e dini saktësisht se çfarë ka në xhami.
Mos harroni, madhësia e pjesës është ajo që ka më shumë rëndësi kur jeni në dieting - veçanërisht kur bëhet fjalë për pije alkoolike. Vetëm për shkak se një koktej është i ulët në kalori, nuk do të thotë që duhet të pini më shumë. Zgjidhni një pije të vetme që ju pëlqen, shijoni, pastaj kaloni në ujë ose në opsione të tjera të pijeve me kalori, për të mbajtur dietën tuaj në rrugën e duhur.