A po përpiqeni të humbni peshë për herë të parë? Nëse jeni një humbje peshe newbie, ju jeni me siguri mbytur nga numri i planeve humbje peshe dhe produkteve në treg. Zgjedhja përmes pretendimeve të çmendura mund të jetë rraskapitëse dhe, për fat të keq, shumica e informacionit është e gabuar.
Para se të bini viktimë e ndonjë diete të caktuar diete ose gimmicks, ka tre gjëra që duhet të dini për humbjen e peshës që dieters zgjuar tashmë e di.
Këto nuk janë faktet që shitësit e dijeve do t'ju japin, por nëse jeni serioz për humbjen e peshës, duhet të jeni të informuar.
3 fakte të rëndësishme për humbjen e peshës
- Ju duhet të shkoni në një dietë për të humbur peshë. A keni dëgjuar humbje peshe gurus thonë se dietat nuk punojnë? E pra, kjo deklaratë nuk është domosdoshmërisht e saktë. Shumica e dietave të modës dhe planeve tepër të kufizuara të ngrënies janë të destinuara të dështojnë. Dietat e rrëzimit nuk janë të qëndrueshme dhe mund të shkaktojnë dëm. Por dietat e shëndetshme funksionojnë dhe ka arsye të rëndësishme shkencore që ju duhet të shkoni në dietë nëse dëshironi të humbni peshë. Rreshti i fundit është se në qoftë se ju doni të pakta poshtë atëherë ju duhet të ndryshoni atë që hani - dhe kjo është një dietë.
Pra, si bëjnë dietistët zgjuar të zgjedhin planin më të mirë të dietës? Ata nuk bëjnë gabim të ri për të zgjedhur një nga ato dietat popullore që nuk ka gjasë të punojnë . Në vend të kësaj, ata gjejnë dietë më të mirë bazuar në stilin e tyre të jetesës, historinë shëndetësore dhe preferencat personale. Për disa njerëz, një plan i shpërndarjes së dietë është më i miri. Të tjerë preferojnë të gatuajnë dhe përgatisin ushqime të shëndetshme në shtëpi . Ju madje mund të dëshironi të investoni në një takim me një dietist të regjistruar për të përmirësuar ose akomoduar një gjendje shëndetësore. Sido që të jetë, plani duhet të plotësojë nevojat tuaja unike. Në këtë mënyrë bëhet fjalë për një plan të shëndetshëm të ngrënies me të cilin ata qëndrojnë për jetë.
- Ju nuk mund të hani më shumë dhe presin që të peshojnë më pak . Ju ndoshta keni parë reklama për planin e humbjes së peshës që thonë se ju mund të hani çdo gjë që dëshironi dhe ende humbni peshë. Dhe shumë plane dietash sugjerojnë që ju duhet të hani çdo tre orë për të shmangur një kusht që ata e quajnë "mënyra e urisë". Këto pretendime mund të ju japin përshtypjen se ju duhet mund të çdo ushqim dhe hani shpesh për të humbur peshë. Por, nëse jeni serioz në lidhje me humbjen e peshës, atëherë ju duhet të merrni seriozisht për të hahet më pak, jo më shumë . Humbja e peshës ndodh kur krijoni një deficit kalori . Pra dietistët duhet të hanë më pak ushqime , konsumojnë më pak kalori ose hanë më pak për të humbur peshë. Në shumë raste ju duhet të bëni të tria. Dhe nëse mendoni se ushtrimi i vetëm do të bëjë këtë mashtrim, mendoni përsëri. Nëse nuk keni një sasi shumë të vogël të peshës për të humbur, ndoshta nuk do të jeni në gjendje të bëni sasinë e ushtrimit të nevojshëm për të djegur kalori të mjaftueshme për humbje peshe.
- Humbja e peshës nuk është e lehtë dhe shpesh ndihet keq. Dieting është e pakëndshme. Procesi i humbjes së peshës nuk ndihet gjithmonë mirë, sepse ndryshimi është i vështirë. Natyrisht, jo çdo ditë do të jetë e tmerrshme. Do të keni ditë të mira dhe ditë të këqija. Por nëse pret që udhëtimi i tërë të jetë i lehtë, atëherë do të keni më shumë gjasa të dilni kur do të lindin sfida të papritura. Dieterët e zgjuar dinë të përgatiten për disa javë ndjenja të lodhura, të uritura dhe të qeta. Por ata gjithashtu e dinë se shlyerja - një trup i dobët, i përshtatshëm, i shëndetshëm - ia vlen përpjekja.
Pra, tani që ju e dini se çfarë dietists zgjuar di, ju jeni gati për të humbur peshë. Bëni vetes pyetje kryesore për të gjetur dietë më të mirë , krijoni shprehi të shëndetshme të hahet , ushtroni rregullisht dhe qëndroni të lidhur me të tjerët që janë në të njëjtën rrugë. Ju gjithashtu do të keni më shumë gjasa të keni sukses në qoftë se ju merrni shumë mbështetje nga miqtë dhe familjen.