Ashtu si nuk ka një dietë të vetme që punon për të gjithë , nuk ka asnjë shërbim të vetme të shpërndarjes së ushqimit të dietë që punon më mirë për të gjithë. Pra, para se të regjistroheni për një plan të vakteve të ofrimit të dietës, kërkoni këto pyetje kritike për koston e ushqimit, cilësinë e ngrënies dhe standardet ushqyese mbi të cilat bazohet programi në mënyrë që të gjeni shërbimin më të mirë të shpërndarjes së ushqimit për ju.
10 Pyetje për Programin më të Mirë të Ushqimit të Ushqimit
Ju mund të gjeni përgjigje për shumicën e këtyre pyetjeve në faqet e internetit të faqeve të programeve popullore të shpërndarjes së dietave. Por mund t'ju duhet të bëni një gërmim të vogël për t'i gjetur ato. Kur shqyrtoj programet e shpërndarjes së ushqimit, gjej shumicën e përgjigjeve në seksionin FAQ, jo në faqet kryesore. Ju gjithashtu mund të merrni përgjigje duke dërguar email tek kompania.
- A është ky plan ushqimor i projektuar për humbje peshe? Kjo mund të duket si një pyetje e thjeshtë, por shumë shërbime të ofrimit të ushqimit sigurojnë ushqime të shëndetshme që nuk janë të kontrolluara me kalori dhe nuk do t'ju ndihmojnë të humbni peshë. Planet e shpërndarjes së ushqimit për dietë të dizajnuara për humbje peshe duhet të japin informacion rreth asaj se sa kalori janë në çdo vakt dhe informacione të tjera thelbësore ushqyese.
- Sa kalori do të konsumoj çdo ditë në këtë plan? Ju mund të dini se sa kalori keni nevojë për të ngrënë çdo ditë për të humbur peshë. Disa plane janë të dizajnuara për të siguruar një numër të caktuar të kalorive çdo ditë, ndërsa të tjerët kanë një fleksibilitet në numrin e përgjithshëm të kalorive që konsumoni. Mos harroni, humbja e peshës nuk do të ndodhë nëse nuk krijoni një deficit specifik kalori në fund të javës . Pra, sigurohuni që e dini se sa kalori do të konsumoni në plan.
- A ofrohen informata ushqyese për çdo vakt? Dieterët e mençur do të kontrollojnë për të siguruar që ata po marrin proteina të mjaftueshme për të mbajtur masën e muskujve , karbohidrate të mjaftueshme për të siguruar energji dhe disa yndyrna të shëndosha për të promovuar një trup të shëndetshëm. Nëse një etiketë të të dhënave ushqyese jepet me çdo vakt, ju do të mund ta gjeni këtë informacion. Ju gjithashtu mund të dëshironi të kontrolloni përbërësit dhe të ushqyerit për çdo vakt në mënyrë që të planifikoni ushqimet e ardhshme në bazë të asaj që ju pëlqeu dhe nuk i pëlqeu. Për shembull, mund të gjesh se ushqimi i mëngjesit me fibra më shumë ndihmon që të qëndroni të kënaqur përmes rënies së mesit në mëngjes. Ky informacion do t'ju ndihmojë të planifikoni ushqime të pasura me fije në fibra pasi të kaloni planin e shpërndarjes së dietëve.
- A do të shijojë ushqimi mirë? Kjo do të jetë një pyetje e vështirë për t'u përgjigjur para se të rendit, sepse shijet e të gjithëve janë të ndryshme. Por mund të gjeni që komentet online janë të dobishme. Shqyrtimet e mia të shpërndarjes së dietave ofrojnë komente për shijen e ushqimit dhe cilësinë e ushqimit. Dhe kompania hulumtuese online NextAdvisor gjithashtu shqyrtoi disa nga kompanitë më të mira dhe vlerësoi secilin në cilësinë dhe koston e ushqimit.
- A përfshin kostoja javore e planit të vakteve të gjithë ushqimin? Disa plane për shpërndarjen e vakteve duken më pak të shtrenjta, por ju mund të keni për të ofruar ushqimet tuaja dhe / ose frutat dhe perimet tuaja të freskëta. Sigurohuni që të merrni në konsideratë koston shtesë të ushqimit kur jeni duke e krahasuar koston e çdo plani që ju pëlqen. Dhe mbani mend se kaloritë nga ushqimi juaj i blertë do të rrisin sasinë e përditshme të kalorive. Kjo mund të ketë ndikim në shpejtësinë e humbjes së peshës.
- Cilat shërbime shtesë janë në dispozicion me këtë plan? Disa shërbime të ofrimit të ushqimit ofrojnë qasje në shërbimet palestër, mbështetje nga një ekip i dietitians regjistruar ose edhe një komunitet online që mund të jenë të dobishme për disa dieters.
- A mund ta personalizoj sasinë e ushqimit që unë porosit? Ju ndoshta duhet të keni një plan për të dalë jashtë programit para se të filloni edhe programin. Pse? Sepse për dietistët më të mëdhenj, një plan për shpërndarjen e ushqimit nuk është i përballueshëm për jetën. Pra, për të mbajtur peshën off për të mirë , ju do të duhet të mësoni të gatuaj ushqimin tuaj në shtëpi. Nëse kalimi në gatim shtëpiak është i ngadalshëm dhe gradual, ju keni më shumë gjasa të mbani peshën me planifikim të mirë të vakteve dhe strategjive të shëndetshme të ngrënies . Nëse mund të rregulloheni sasinë e ushqimit që ju porositni çdo javë, do të jeni në gjendje të ngadalësoni sasinë e ushqimit që blini dhe të rrisni sasinë e ushqimit që ju gatuani.
- A mund t'i ha këto ushqime kur unë jam më i hollë? Disa shërbime të ofrimit të dietës japin ushqime të njohura që ju mund të dëshironi të hani. Ushqimi si lasagna ose mish pule të shëndoshë mirë kur ju jeni duke u përpjekur për të humbur peshë. Problemi është se nëse mësohesh për të ngrënë ato ushqime, mund t'i duash t'i hani kur del jashtë programit të shpërndarjes së ushqimit. Nëse hani variantet tradicionale të atyre ushqimeve në shtëpi, ka gjasa që të rifitoni peshën që sapo keni humbur . Pra, ecni lehtë nëse plani i shpërndarjes së dietave përfshin shumë nga ushqimet e rehatisë që ju detyruan të fitoni peshë në vendin e parë.
- Si furnizohet ushqimi dhe sa kushton? Disa shërbime të shpërndarjes së ushqimit nuk i ngarkojnë tarifat e transportit kur ju regjistroheni për herë të parë. Pra, duhet të pyesni për shpenzimet e transportit për t'u siguruar që nuk jeni të habitur kur faturën përfundimisht vjen. Përveç kostos së anijeve, zbuloni se si është dërguar ushqimi. Për shembull, nëse nuk jeni në shtëpi gjatë ditës, nuk dëshironi të regjistroheni për një shërbim që kërkon një nënshkrim kur të dorëzohet. Dhe nëse ushqimi është i ngrirë kur të mbërrijë, do të dëshironit të siguroheni se mund të qëndrojë në atë mënyrë derisa të ktheheni në shtëpi.
- Aplikohet automatikisht plani? Nëse po, si mund ta anuloj? Shumë plane për ushqimin e dietave rinovohen automatikisht. Kjo është më e përshtatshme për shumicën e dietarëve. Por përfundimisht, ndoshta do të dëshironi të prisni planin e ushqimit dhe të filloni të bëni ushqimin tuaj në shtëpi. Sigurohuni që jeni të qartë rreth asaj se si të anuloni shërbimin dhe të shënoni ndonjë afat kohor për anulimin në rast se nuk ju pëlqen ushqimi.
Është e lehtë të zgjedhësh një program për shpërndarjen e dijeve thjesht bazuar në fotot e ushqimit, ose fotot tërheqëse të një zëdhënësi të kompanisë. Por programi mund të mos sigurojë mjete të rëndësishme që ju duhet të pakësoni. Pra, merrni kohë për të bërë një punë pak detektive para se të investoni. Përgjigjet për këto pyetje duhet t'ju ndihmojnë për të gjetur planin më të mirë të ushqimit për ushqimin dietë për ju.