Plan Ushqimi SlimFast Pro dhe kundër

Përdorimi i tronditjeve SlimFast ka dobi dhe mangësi

Shumë konsumatorë janë të njohur me produktet dietë SlimFast për shkak se ata kanë parë ato në raftet ushqimore dhe farmaci për vite me rradhë. Por produktet kanë ndryshuar gjatë viteve dhe versioni më i ri i dietës SlimFast ofron më shumë larmi.

Cili është Plani SlimFast Diet?

Nëse ndiqni planin dietë SlimFast, do të hani gjashtë herë çdo ditë. Orari juaj i ngrënies përfshin një vakt të plotë sipas zgjedhjes suaj (500 kalori për gratë, 800 kalori për meshkujt), dy shtrëngime ose smoothies, dhe tre snacks me 100 kalori.

Ju mund të blini snacks SlimFast ose të bëni ushqimin tuaj në shtëpi . Plani ju lejon të hani jashtë për vaktin tuaj kryesor ose të gatuani në shtëpi dhe të shijoni alkoolin në moderim .

Sipas SlimFast, gratë në dietë konsumojnë rreth 1.200 kalori në ditë në plan dhe burrat konsumojnë 1.600 kalori në ditë . Kjo lejon humbjen e peshës në një normë të sigurt prej rreth 1 deri 2 paund në javë.

Kostoja e planit SlimFast do të ndryshojë në bazë të sasisë së peshës që ju duhet të humbni dhe numrit të produkteve që blini. Për shembull, nëse bëni snacks tuaj, plani ka gjasa të jetë më pak i shtrenjtë.

Një furnizim 30-ditor i tronditjeve SlimFast (dy tronditje në ditë) do të shkojë rreth $ 60 në $ 70. Snacks shkojnë në çmim, por në përgjithësi kushtojnë rreth $ 1 për paketë rostiçeri kur ju bleni ato në masë. Pra, një furnizim prej 30 ditësh (3 snacks në ditë) do të kushtonte rreth 90 dollarë. Një kosto mujore e parashikuar e dietës SlimFast do të ishte afërsisht 150 $ plus koston e një vakt kryesor në ditë.

Çfarë ka në SlimFast Shakes?

Përbërësit në SlimFast shkundni ju konsumoni do të varet nga shumëllojshmëria që blini. Ushqimet më të reja të ushqyerit të avancuar dhe Smoothies ofrojnë më shumë proteina dhe karbohidrate më pak se dridhjet origjinale.

• Origjinal SlimFast Çokollatë Royale Shake Mix Faktet ushqyese (me tetë ounce të qumështit të skremuar): 200 kalori, 4 gram yndyrë, 1 gram yndyrna të ngopura, 30 gram karbohidrate, 4 gram fibra, 22 gram sheqer, 10 gram proteina.
  Përbërësit : Përbërësi primar (i parë) në çokollatë Original SlimFast Chocolate Royale është sheqeri i ndjekur nga kakao, vaj luledielli dhe aspartame në mesin e përbërësve të tjerë. Shije të tjera të origjinalit SlimFast Shake Mix kanë fakte ushqyese të ngjashme, por jo identike me këto shifra.

• Çokollatë origjinale SlimFast Chocolate Royale Shkakton të ushqyerit : 190 kalori, 6 gram yndyrë, 1.5 gram yndyrna të ngopura, 24 gram karbohidrate, 5 gram fibra, 18 gram sheqer, 10 gram proteina.
  Përbërësit : Përbërësit kryesorë në çokollatë Original SlimFast Chocolate Royale shton qumësht pa yndyrë, e ndjekur nga uji, sheqeri, kakao, vajra e canola dhe përbërës të tjerë duke përfshirë vajin e sojës së hidrogjenizuar dhe një përzierje të ushqyesve ushqyes dhe jo-ushqyes. Shijet e tjera të origjinalit SlimFast Shakes kanë fakte ushqyese që janë të ngjashme por nuk janë identike me këto shifra.
• Faktet ushqyese: 180 kalori, 8 gram yndyrë, 1.5 gram yndyrna të ngopura, 6 gram karbohidrate, 5 gram fibra, 1 gram sheqer, 20 gram proteina.
  Përbërësit: Pas ujit, përbërësit kryesorë në Shake të avancuar të ushqyerjes përfshijnë kazeinë kalciumi (një proteinë që rrjedh nga qumështi), koncentrat i proteinave të qumështit, vaji i karaos, kakao, trashësues dhe ëmbëlsues. Shijet e tjera të kanë fakte ushqyese që janë të ngjashme por nuk janë identike me këto shifra.
• Ushqimi i avancuar SlimFast i butë me çokollatë Përzierjet e të ushqyerit (përzier me tetë ounce të qumështit të skremuar): 190 kalori, 3.5 gram yndyrë, .5 gram yndyrë të ngopur, 20 gram karbohidrate, 5 gram fibra, 13 gram sheqer, 20 gram proteina.
  Përbërësit përfshijnë izolimin e proteinave të hirrës, izolimin e proteinave të sojeve, kakao, vajin e lulediellit, trashësit dhe ëmbëlsuesin.

Nëse i krahasoni përbërësit dhe të ushqyerit për këto produkte me një gojëmjaltë tipike që bëni në shtëpi nga e para me fruta të freskëta, fara të pasura me farë dhe përbërës të tjerë të shëndetshëm, do të jeni të zhgënjyer. Do të ishte e pazakontë të gjesh vaj, trans yndyrna (vajra pjesërisht të hidrogjenizuara) ose ëmbëlsues artificialë në shumicën e recetave tradicionale të gojës. Por shumë njerëz që blejnë SlimFast, gëzojnë lehtësinë e produkteve. Pra, duke bërë një gojëmjaltë ushqyese në shtëpi nuk është një opsion.

Cilat janë Snacks SlimFast?

Njëqind paketa rostiçeri kalori janë pjesë e programit të avancuar të ushqyerjes së SlimFast. Ka një shumëllojshmëri të gjerë të ushqimeve për të zgjedhur kështu që ju jeni të ngjarë të gjeni diçka për të kënaqur dëshirat tuaja të ëmbla ose të kripura.

Për shembull, ju mund të blini krem ​​të shijshëm krem ​​dhe qepë të pjekur kripë kur doni diçka kripur dhe Cinnamon Bun fryrje krizat e rërës kur keni nevojë për të kënaqur dhëmbin tuaj të ëmbël.

Faktet e të ushqyerit variojnë për çdo rostiçeri, por secili shije siguron si proteina ashtu edhe fibra. Ju do të ndiheni të kënaqur pasi të hahet (dhe të hani më pak si rezultat) kur mbushni ushqimet me fibra dhe proteina .

Përfitimet SlimFast Ushqimi

Nëse nuk jeni i sigurt nëse ky plan diete është i përshtatshëm për ju, merrni parasysh disa nga pro dieta SlimFast.

• Plani i dietës është lehtësisht i arritshëm . Ju do të gjeni produktet në pothuajse çdo supermarket, dyqan ushqimor dhe farmaci në të gjithë vendin.
• SlimFast mund të jetë më pak i shtrenjtë se planet e tjera të dietave që ju i konsideroni. Disa plane diete, si Jenny Craig , Nutrisystem dhe Weight Watchers kërkojnë nga ju të angazhoheni në një program më afatgjatë në mënyrë që të merrni çmimin më të ulët. SlimFast nuk kërkon aspak angazhim. Ju mund ta provoni atë për një ditë, një javë ose një muaj pa pasur nevojë të anuloni një shërbim ose plan të vakteve të abonimit.
• Ky plan është shumë i lehtë për t'u ndjekur . Asnjë ushqim nuk është jashtë kufijve dhe kontrolli i pjesëve është ndërtuar kur bleni produktet e paketuara të rostiçeri. Përveç kësaj, një vakt në ditë që ju pëlqen ju lejon të konsumoni më shumë kalori sesa disa dieta të tjera që rekomandojnë 300 ose 400 ushqime kalori.
• Numërimi i kalorive është ndërtuar kështu që nuk ka nevojë të shkarkoni një aplikacion, të mbajnë një ditar ose të futni ushqime. Pothuajse e gjithë matematika është bërë për ju, përveç një vakt të përditshëm.
• Ushtrimi është i inkurajuar në plan, edhe pse nuk ofrohet program zyrtar.
• Disa studime shkencore kanë treguar humbje të suksesshme në peshë me programet e zëvendësimit të ushqimit si SlimFast. Megjithëse shumë nga studimet përfshinin programe mbështetjeje apo programe edukimi të drejtuara si pjesë e gjykimit.

Vështirësitë SlimFast Ushqimi

Çdo dietë ka disavantazhe. Para se të investoni në SlimFast, merrni parasysh disa nga dëmtimet e dietës.

• Programi është ndërtuar kryesisht në ushqime të përpunuara . Shumica e ekspertëve të shëndetit rekomandojnë që të ulni sasinë e ushqimit të përpunuar që konsumoni dhe të rrisni futjen tuaj të frutave dhe perimeve të freskëta ose të ngrira, mish të mprehtë, ushqim deti dhe drithërat për shëndetin optimal.
• Ju nuk mund të mësoni metoda të shëndetshme gatim në planin dietë SlimFast. Gatim nuk është e nevojshme në program. Dhe përderisa ju jeni në gjendje të konsumoni 500-800 kalori të përzemërt në vaktin tuaj kryesor, ju lehtë mund të hani ose të blini ushqime më të përpunuara.
• Ju nuk mund të mësoni kontroll të rëndësishëm të pjesës ose aftësi të numërimit të kalorive . Nëse e arrini peshën tuaj të synimit në dietën SlimFast, do të duhet të largoheni nga programi dhe të ruani humbjen tuaj të peshës. Meqë produktet dietë tashmë janë të kontrolluara, ju nuk mund të zhvilloni aftësitë që ju nevojiten për ta bërë atë përmes këtij tranzicioni të rëndësishëm pa shtim në peshë.
• Pasi të keni arritur peshën tuaj të synimit, ju këshillojmë që të ulni ngadalë përdorimin tuaj të SlimFast dhe të rrisni futjen tuaj të ushqimeve tipike. Por përtej kësaj, nuk ka plan të strukturuar të tranzicionit ose mirëmbajtjes që ju largon plotësisht produktet. Dhe nëse mësoheni të hani patate të skuqura dhe ushqime me çokollatë në dietë, mund të tundoheni për të ngrënë këto ushqime pasi dieta është e plotë. Nëse hani patate të skuqura tipike dhe dridhen (ato që nuk janë të kontrolluara nga kalori), ka gjasa që të fitoni përsëri peshën.
• Nuk ka mbështetje ballë për ballë ose të personalizuar. Megjithatë, programi ofron një faqe në Facebook, receta në faqen e internetit dhe shumë forume të mëdha diete (si SparkPeople) kanë grupe të dedikuara atyre që ndjekin SlimFast.
• Shija e tronditjeve SlimFast është kritikuar në internet. Por ndonjëherë është e rëndësishme të mbash shqyrtimet në perspektivë. Konsumatorët shpesh janë më shumë të motivuar për të postuar komente online nëse nuk u pëlqen produkti. Por, për të qëndruar në anën e sigurt, mund të dëshironi të investoni në vetëm disa produkte deri sa të jeni të sigurtë që ju të shijoni produktet e mjaftueshme për të qëndruar në dietë sa duhet për të arritur qëllimin tuaj.

Mos harroni se dieta më e mirë për ju nuk është domosdoshmërisht dieta më e lehtë për të ndjekur ose dietën më të lirë në treg. Bëni vetes pyetje të rëndësishme përpara se të investoni në ndonjë program për humbje peshe për të qëndruar i shëndetshëm dhe të shpëtojë veten kohë dhe zhgënjim.

> Burimet:

> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Kohort analiza e një gjyqi 24-Javës të rastësishëm të kontrolluar për të vlerësuar efikasitetin e një programi të zëvendësimit të pjesshëm të ri të vaktëve, që synon humbjen e peshës dhe zvogëlimin e faktorit të rrezikut tek të rriturit mbipeshë / . Ushqyesve . 2016, 8 (5): 265. doi: 10,3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.

> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al Metabolizmi dhe efektet humbje peshe të ndërhyrjes dietike afatgjatë në pacientët e trashë. Gazeta amerikane e të ushqyerit klinik . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.

> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Zëvendësimet e vakteve, ulja e densitetit të energjisë dhe mënjanimi i humbjes së peshës në pacientët e kujdesit parësor: Një gjyq i rastësishëm i kontrolluar. Shëndoshje . 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10,1002 / oby.20582.

> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Zëvendësimet e vakteve janë aq efektive sa dietat e peshave të strukturuara të peshës për trajtimin e obezitetit tek të rriturit me karakteristikat e sindromës metabolike. Gazeta e të ushqyerit . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894