Kalorive Nutrisystem, Rishikimet e Ushqimit dhe Kostot e Dietave
A po mendoni për t'u bashkuar me një program diete komerciale? Nëse është kështu, programi i njohur i Nutrisystem ndoshta do të jetë një nga dietat që do të konsideroni. Por, para se të investoni, është e mençur për të mbledhur informacione thelbësore. Kontrolloni koston e Nutrisystem, kritikat e ushqimit dhe detajet e tjera të programit për të parë nëse ka të ngjarë të qëndroni në dietë sa kohë që të shihni rezultatet.
Pastaj krahasoni Nutrisystem me dietat e tjera , si Jenny Craig ose Weight Watchers për të marrë një vendim përfundimtar rreth asaj se cili program është i drejtë për ju.
Si punon
Nutrisystem ofron disa programe për lloje të ndryshëm të dietarëve dhe buxheteve të ndryshme. Ka programe të veçanta për burrat dhe gratë, si dhe mundësitë për vegjetarianët dhe njerëzit që kanë diabet tip 2.
Brenda çdo plani ju mund të zgjidhni ushqimin tuaj ose ju mund të zgjidhni Pack Favoritet ku ushqimi është zgjedhur për ju. Nutrisystem rekomandon që ju të filloni me Pack Favoritet. Shumica e planeve fillojnë me Turbullimin e Turbullit për të ndihmuar nisjen e humbjes tuaj të peshës gjatë javës së parë në program. Programi Lean13 do t'ju ndihmojë të humbni deri në 13 paund plus shtatë inç (të përgjithshëm) në muajin tuaj të parë.
Çdo plan ofron një nivel të ndryshëm shërbimi.
- Basic: Filloni muajin e parë me planin Lean 13 , pastaj merrni ushqime të kontrolluara në pjesë, si dhe akses në mjetet dhe gjurmuesit online.
- Core: Filloni muajin e parë me planin Lean 13 , pastaj merrni ushqime të kontrolluara nga pjesa, qasje në mjete online, ndjekësit dhe këshilltarët e dietave në thirrje.
- Unike juaji: Filloni muajin e parë me planin Lean 13 , pastaj merrni ushqime të kontrolluara me pjesë, duke përfshirë ushqimin e ngrirë të Nutrisystem. Ju gjithashtu merrni qasje në mjete online, gjurmuesit dhe këshilltarët dietë në thirrje .
Secila prej këtyre planeve është gjithashtu e disponueshme për dietarët me diabet të tipit 2, por Turbosja nuk përfshihet në ato programe.
Pasi të zgjidhni dhe të abonoheni në një program Nutrisystem, ushqimi dorëzohet në derën tuaj. Nëse regjistroheni për dorëzim automatik, do të vazhdoni të paguani dhe të merrni porositë çdo katër javë derisa të anuloni abonimin tuaj.
Kalori në ditë
Ndërsa në Nutrisystem, numërimi i kalorive do të ndryshojë gjatë gjithë programit. Dietistja e Nutrisystemney Courtney McCormick MPH, RDN, LDN shpjegon se si funksionon. "Gjatë programit, dietistët konsumojnë përafërsisht 1000 kalori në ditë për javën e parë, për t'i ndihmuar ata të rritin humbjen e tyre të peshës. Mund të shihni rezultate më të mëdha humbje peshe gjatë kësaj jave të parë." Hulumtimet kanë treguar se humbja e hershme e peshës mund t'ju ndihmojë të mbani një program humbje peshe gjatë një periudhe afatgjatë .
Por ajo thotë se numërimi i ulët i kalorive është i kufizuar në shtatë ditët e para. Pas javës së parë, burrat konsumojnë përafërsisht 1,500 kalori në ditë dhe gratë konsumojnë përafërsisht 1,200 kalori në ditë. Individët me 100 paund ose më shumë për të humbur do të rregullojnë planin e tyre të vakteve për të përfshirë rreth 200 kalori më shumë në ditë. McCormick thotë se kjo ndihmon në nxitjen e një humbjeje të qëndrueshme në peshë për pjesën tjetër të programit.
Dieta Nutrisystem është një program i ulët glycemic. Dieta është ngritur për të siguruar rreth 50% të kalorive nga karbohidratet , 25% e kalorive nga proteina dhe 25% e kalorive nga yndyra. Dieta siguron më pak se 2300 miligramë natriumi në ditë nëse nuk shtoni kripën tuaj. "
kostot
Kostoja e Nutrisystem varet nga cili plan ju zgjidhni. Planet për burrat janë më të shtrenjta, por gjithashtu përfshijnë më shumë ushqime. Nëse ju zgjidhni paketën Favoritet (në vend që të përshtatni ushqimin tuaj) dhe nëse regjistroheni për dorëzim automatik, ju do të paguani më pak.
Shpenzimet e Nutrisystem për çdo plan me ofrimin automatik dhe pa ushqime të personalizuara janë:
- Basic: $ 9.82 në ditë ose $ 274.99 në muaj *
- Core: 10.54 në ditë ose 294.99 në muaj *
- Unique Yours: 11.96 në ditë ose 334.99 në muaj *
Këto çmime përfshijnë shumicën e ngrënies për muajin. Gratë janë të pajisur me tre vakte në ditë dhe një meze të lehtë, ndërsa meshkujve u ofrohet tri vakte dhe dy vakte në ditë. Çmimet e listuara nuk përfshijnë koston e sendeve ushqimore shtesë, siç janë perimet dhe frutat, që ju duhet të plotësoni dietën tuaj.
Pra, sa duhet të keni buxhet për sende ushqimore? Ju do të hani një mëngjes, një drekë, një darkë dhe një meze të lehtë në tuaj çdo javë. Dieters gjithashtu inkurajohen për të shtuar perime të freskëta dhe shtesa të tjera të shëndetshme për ushqimet tuaja për të rritur të ushqyerit. Nutrisystem ofron një listë të dobishëm të blerjeve për t'ju ndihmuar të gjeni ushqimet më të mira në dyqan ushqimor.
Kostoja juaj e ushqyerit personal
Për të kuptuar koston tuaj të Nutrisystem, ju duhet të kuptoni se sa kohë ju do të duhet të jetë në Nutrisystem për të arritur peshën tuaj qëllimi. Pastaj llogarisni koston totale të planit.
Për shembull, nëse keni nevojë të humbni 30 £ dhe humbni 1-2 £ në javë , duhet të jeni në Nutrisystem për rreth 15 javë ose 3-4 muaj. Nëse zgjidhni planin popullor Core , do të llogaritni koston tuaj totale të Nutrisystem duke llogaritur së pari koston tuaj në muaj.
- Ushqimi Nutrisystem: 294,99 në muaj
- 4 dreka të përkulura: $ 40.00 (vlerësuar)
- 4 darka përkulshmërie: $ 40.00 (vlerësuar)
- 1 kuti Nutrisystem Shakes: 59,99 $
- Snacks shtesë: $ 150 (llogaritet në $ 5 / ditë)
- Kostoja totale mujore = $ 539.98
Pra, nëse dëshironi të humbisni 30 £ , kostoja juaj totale për të humbur peshë në Nutrisystem do të jetë afërsisht $ 1619.94 - 2.159,92 $ në varësi të asaj nëse ju nevojiten tre muaj apo katër muaj për të humbur peshën. Ju mund ta krahasoni këtë numër me koston tuaj të rregullt të ushqimit për të parë se sa më shumë do të paguani për të qenë në dietë.
Natyrisht, kostoja totale juaj mund të jetë paksa e ndryshme në varësi të planit që ju zgjidhni dhe opsioneve tuaja ushqimore të përkulshme. Por ju mund të përdorni të njëjtën metodë për të llogaritur çmimin përfundimtar.
Rishikimi i Ushqimit
Shumica e dieterëve duan të dinë më shumë për cilësinë e ushqimit të Nutrisystem para se të investojnë. A ushqim ushqimi Nutrisystem shije të mirë? Unë kam provuar shumë nga ushqimet që programi ka për të ofruar dhe unë mendoj se ata bëjnë. Por disa ushqime shijojnë më mirë se të tjerët.
Enët më të mira të provës Nutrisystem janë ushqimet e freskëta të ngrira. Këto entrees janë të disponueshme vetëm në planin e juaj unik - e cila është gjithashtu më e shtrenjtë. Megjithatë, ushqimet e qëndrueshme të shelfit të Nutrisystem-it nuk ishin as të këqija. Në fakt, më pëlqente shumica e tyre dhe ata ishin të përshtatshëm për të kryer dhe ngrohur.
Çështja ime e vetme me ushqimin e Nutrisystem është se ajo përpunohet shumë. Dhe ndërsa entrees dhe snacks ndihmojnë dieters për të mësuar kontrollin e pjesës, ata nuk domosdoshmërisht promovojnë zgjedhje të shëndetshme të ushqimit. Për shembull, nëse një dieter përdoret për të ngrënë ushqime Nutrisystem cinnamon buns ose hamburger çdo ditë, duke vazhduar ato zgjedhje të ushqimit pas dietës është i plotë mund të shkaktojë peshë rifituar.
Megjithatë, McCormick shpjegon se "Nutrisystem ofron programe të tranzicionit për konsumatorët që arrijnë qëllimin e humbjes së peshës, por kanë nevojë për një mbështetje shtesë që kalon nga ushqimet e Nutrisystem në ushqime" reale ".
mbështetje
Të gjitha planet e Nutrisystem përfshijnë shërbime mbështetëse duke përfshirë ndjekjen në internet dhe planet e dizajnuara mirë të vakteve dhe udhëzimet për të ngrënë në restorante. Dieters që zgjedhin Nutrisystem Core , Unique Yours (përfshirë Plane Diabetes) ose Planet vegjetarian gjithashtu kanë qasje në këshilltarët në thirrje.
Shumica e këshilltarëve të Nutrisystem kanë prejardhje në një fushë të lidhur me humbjen e peshës, thotë McCormick. "Duke qenë një RD (dietist regjistruar) nuk është e nevojshme të jetë një këshilltar për humbje peshe, por këshilltarët tanë duhet të kenë një diplomë Bachelor dhe pothuajse të gjitha kanë prejardhje në Nutrition & Dietetics, Health Sciences, Psikologji ose fusha të tjera të ngjashme. të ketë anëtarë shtesë të stafit që janë të disponueshëm për të mbështetur ata që kanë nevojë për ndihmë dhe ka Edukatorë të Çertifikuar të Diabetit (CDEs) në stafin për të mbështetur klientët në programin tonë diabetik ".
Dieters që duan këshillim do të duhet të kontaktojnë shërbimin përmes telefonit, emailit ose online chat për të përfituar nga shërbimi. Këshilltarët mund t'u përgjigjen pyetjeve rreth planeve të vakteve, humbjes së peshës ose të ushqyerit dhe gjithashtu mund të japin motivim dhe mbështetje . Pasi të keni arritur tek një këshilltar, komunikimi mund të bëhet një rrugë me dy rrugë. Këshilltari juaj mund të kontrollojë me ju për të monitoruar progresin tuaj të humbjes së peshës.
Jenny Craig vs Nutrisystem
Dieters shpesh e gjejnë veten duke zgjedhur midis programit popullor Jenny Craig dhe Nutrisystem. Të dyja ofrojnë kalori të reduktuar, programe të ulëta glikemike për të inkurajuar humbjen e peshës. Kam provuar të dyja programet dhe mund të ofroj disa krahasime themelore për t'ju ndihmuar të vendosni se cila është më e mira për ju.
- Ushqimi: Ushqimi në të dy programet është i mirë. Më pëlqen ushqimi i Jenny Craig mbi Nutrisystem, por entinjtë e miellit Jenny Craig janë të gjitha të ngrira. Kjo mund të jetë një problem për disa diete. Nutrisystem ofron ushqime që janë të dyja të qëndrueshme dhe të ngrira. Kështu, ndërkohë që mendoja se ushqimi i Jenny Craig shijonte (pak) më mirë, ishte më pak i përshtatshëm se Nutrisystem.
- Kostoja: Kostoja totale e Jenny Craig është më e lartë se kostoja e Nutrisystem. Por të dy programet kërkojnë një angazhim financiar mjaft të madh.
- Mbështetja: Jenny Craig dhe Nutrisystem online dhe burimet e shtypura janë të krahasueshme. Por Jenny Craig ofron më shumë shërbime mbështetëse për dietarët. Jenny Craig ka qendra për humbje peshe ku dietistët lidhen personalisht. Dhe dietarët që zgjedhin të mos shkojnë në një qendër janë çiftëzohet me një këshilltar që ndjek me vete rregullisht. Në Nutrisystem, këshilltarët nuk janë në dispozicion në të gjitha nivelet e programit, nuk ka shërbime mbështetëse personale (ballë për ballë) dhe dietarët duhet të kërkojnë ndihmë nëse kanë nevojë.
Nuk ka dietë që është e drejtë për të gjithë. Programet e ndryshme punojnë për dietarë të ndryshëm. Sipas McCormick, "Nutrisystem është ideale për dieterin që kërkon lehtësi - dikush që nuk dëshiron të mendojë apo shqetësohet për numërimin e kalorive, carbs ose ushqyesve të tjerë në mënyrë që të shohë rezultate". Nëse lehtësia dhe thjeshtësia janë të rëndësishme për ju, Nutrisystem mund të jetë dieta më e mirë për t'ju ndihmuar të arrini peshën tuaj të qëllimit.
* çmimet aktuale në datën e publikimit