Rishikimi i cilësisë së ushqimit, kostos dhe efektivitetit të programit
Jenny Craig është një program i humbjes së peshës i themeluar në vitin 1983 që atribuon efektivitetin e saj në kufizimin e thjeshtë të kalorive, yndyrës dhe madhësisë së pjesës. Klientët e regjistruar në plan ofrojnë ushqime të paketuara që mbulojnë të gjitha ushqimet dhe shumicën e ushqimeve.
Futja në dietë varion nga 1,200 në 2,300 kalori në ditë në varësi të peshës së klientit, zakoneve të fitnesit dhe nivelit të motivimit.
Personat në plan mund të presin që të humbasin mesatarisht një deri në dy paund në javë, nëse ato i përmbahen rregullave strikte të programit.
Si funksionon dieta Jenny Craig
Në dietën Jenny Craig, hani tri vakte të paketuara dhe dy ushqime të paketuara në ditë, të plotësuar me një meze të lehtë shtesë të zgjedhur. Dieters mund të zgjedhin ushqimet e tyre nga një menu me mbi 100 entrees dhe snacks ose me telefon ose nga një qendër lokale humbje peshe Jenny Craig.
Përveç planit të ushqimit, dietarët marrin mbështetje nga konsulentët e Jenny Craig ose me telefon ose personalisht. Shumë prej tyre janë ish klientë të Jenny Craig të cilët kanë pësuar trajnime ushqyese dhe palestër në përputhje me parimet bazë të programit. Konsulentët nuk janë nutritionists, por janë atje për të ndihmuar klientët të përcaktojnë qëllimet e arritshme , të zhvillojnë një plan vakt, të adresojnë sfidat dietike dhe të festojnë sukseset përgjatë rrugës.
Të ushqyerit, shijeve dhe pjesës
Informacione të plota ushqyese për çdo vakt Jenny Craig ofrohet në faqen e internetit të kompanisë.
Ushqimet zakonisht janë të ulëta në kalori dhe yndyrë me sasi të synuara të proteinave, karbohidrateve dhe fibrave dietike.
Shumë ushqime drekë dhe darkë janë midis 200 dhe 300 kalorive dhe ofrojnë rreth katër gram fibra. Mëngjesi entrees janë shpesh 200 kalori ose më pak, ndërsa snacks janë rreth 100-125 kalori.
Presin që madhësitë e pjesës të jenë relativisht të vogla.
Nga një pikëpamje thjesht subjektive e ushqimit, shija dhe cilësia e ushqimit të Jenny Craig janë mjaft të mira. Preferencat përfshijnë Potato të Ngopur të Ngopur dhe Quesadilla të Baja-Style Chicken.
Tejkalimi i urisë
Nëse jeni dieter që lufton me dhimbje urie, ju do të gëzoni faktin se ju mund të "vëllimit" planin tuaj të vakt Jenny Craig. Volumetria është një program që inkurajon klientët të hanë ushqime me fibër të lartë , me proteina të lartë , me kalori të ulët. Këto mund të shtohen në planin tuaj të vakteve, në mënyrë ideale me kontributin e konsulentit tuaj Jenny Craig.
Për shembull, një Jenny Craig Pot Roast në vetvete mund të mos jetë mjaft i kënaqshëm për disa klientë. Për të ndrequr këtë, mund të shtoni një sallatë pykë me salcë salcë Jenny Craig ose një pjatë të ngjashme.
Nëse keni nevojë për më shumë se dy Jenny Craig Classic Waffles për mëngjes, ju mund të shtoni disa fruta ose pasta të tjera pa yndyrë. Pika e Volumetrics është të sigurojë që klientët të përmbahen në dietë pa u ndjerë të privuar.
Këshilla të dobishme për volumizimin janë dhënë në secilën pako të enëve.
Kostoja e Planit Jenny Craig
Kostoja e planit të Jenny Craig ndryshon bazuar në artikujt që zgjidhni. Para se të formulosh një plan, është një ide e mirë për të analizuar faqen e internetit dhe për të shtuar kostot totale të ushqimit dhe anëtarësimit tuaj.
Për të filluar, ka dy nivele të anëtarësimit:
- Rezultatet e Shpejtë janë një plan humbje peshe prej 12 javësh që kushton 16 dollarë përveç kostos së ushqimit tuaj. Ai përfshin mbështetje javore nga një konsulent Jenny Craig.
- Anëtarësimi 12-mujor premium vjen me mbështetje të pakufizuar nga një konsulent Jenny Craig. Ka një tarifë regjistrimi prej $ 99 si dhe një tarifë mujore prej 19 $ në muaj.
Kostoja e planit të vakteve të Jenny Craig varion nga $ 15 në $ 23 në ditë për një kosto mesatare ditore prej 19.85. Nëse urdhëron ushqim nëpërmjet telefonit, do të duhet të shtosh shpenzimet e transportit duke filluar nga $ 29 për paketat e dërguara brenda Shteteve të Bashkuara ose Kanadasë.
Për të llogaritur kostot, do të duhet të mbledhësh shpenzimet e përgjithshme javor dhe ta shumëzoni atë shifër me numrin e javëve që do të duhet të jeni në planin për të arritur peshën tuaj të synuar.
Për shembull, le të themi që ke 30 £ për të humbur dhe për të zgjedhur anëtarësinë premium. Bazuar në dietë Jenny Craig, ju do të prisni të humbni një mesatare prej £ 1.5 në javë dhe prandaj duhet të jeni në plan për tre deri në katër muaj.
Bazuar në këto parametra, mund të vlerësoni kostot tuaja javore si më poshtë:
- Jenny Craig plani i planit të vakteve në javë kushton $ 19.85 në ditë x shtatë ditë = $ 138.95
- Kostoja javore e transportit = $ 29.95
- Shpenzimet e ushqimit në javë "volumizing" = $ 50 (vlerësohet)
Bazuar në këto shpenzime javore, ju do të prisni të shpenzoni në mes $ 2,684 nëse keni qenë në plan për 12 javë (tre muaj) deri në $ 3,578 nëse keni qenë në plan për 16 javë (katër muaj).
Tani, shtoni në tarifën tuaj të regjistrimit ($ 99) dhe 12 pagesa mujore të anëtarësimit ($ 19 x 12 muaj = $ 288) dhe do të arrini një total prej $ 2,972 deri në $ 3,866.
Efektiviteti i Programit
Përfitimi i planit të humbjes së peshës Jenny Craig është se madhësia e pjesës dhe konsumimi ushqimor është i kontrolluar rreptësisht. Ndërkohë që mund të prisni të humbni mes një dhe dy paund në javë, disa njerëz do të humbasin më shumë dhe të tjerët do të humbasin më pak. Ashtu si me çdo plan diete, humbja e peshës ndryshon nga individi.
Bazuar në hulumtimet klinike, rezultatet e programit janë përgjithësisht pozitive por modeste. Një studim i vitit 2015 i botuar në Analet e Mjekësisë së Brendshme sugjeroi se dietarët që ndoqën planin e Jenny Craig shkuan pak më mirë se programet e tjera komerciale, por jo shumë. Ajo nënvizon rëndësinë e zgjedhjes së një plani që jo vetëm që plotëson nevojat tuaja, por adreson kufizimet tuaja si individ.
Nëse e konsideroni planin Jenny Craig , bëni një krahasim kokë më kokë me programet e tjera të humbjes së peshës, krahasoni kostot dhe merrni një vështrim të mirë dhe të gjatë se si përputhet secili plan me mënyrën tuaj të jetesës. Në fund, plani i "drejtë" i dietit do të jetë ai që ju jeni të gatshëm dhe të aftë të rrini.
> Burimi:
> Gudzune, K .; Doshi, R .; Mehta, A. et al. "Efikasiteti i programeve të humbjes së peshës komerciale: Një përmbledhje sistematike e përditësuar". Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.