Prindërit kanë një kohë të vështirë të gjejnë kohë për veten e tyre, dhe drejtimi ose forma të tjera të ushtrimit shpesh bien në fund të listës së tyre të detyrave. Por ajo që moms dhe baballarët mund të mos e kuptojnë është se drejtimi nuk mund të përmirësojë vetëm shëndetin dhe aftësinë e tyre të përgjithshme, por gjithashtu mund t'i ndihmojë ata të menaxhojnë më mirë stresin, ankthin dhe lodhjen që vjen dorë për dore me rolin e tyre si prindër. Këtu janë disa nga mënyrat e shumta që prindërit mund të përfitojnë nga drejtimi .
1. Running Ndihmon lehtësimin e stresit dhe ankthit
Parenting është një punë fizikisht dhe emocionalisht e kërkuar që mund të çojë në shumë stres, tension fizik dhe ankth, dhe drejtimin është një mënyrë e shkëlqyer për ta liruar atë. Edhe në qoftë se ju mund të shkoni vetëm për 20 minuta me endacak vrapim para se kec juaj fillon të bërtas, ju do të merrni ende disa përfitime për lehtësimin e ankthit. Ndjenja më e relaksuar do t'ju ndihmojë të jeni më të qetë dhe të durueshëm me fëmijët tuaj, prandaj është një skenar i dobishëm për të gjithë.
2. Running Tregon Ju Care About Yourself
Duke parë që po merr kohë për veten duke vrapuar rregullisht, fëmijët tuaj do të mësojnë rëndësinë e mbajtjes së zakoneve të shëndetshme. Ndërsa ata nuk mund të ndjekin gjurmët tuaja dhe të fillojnë të konkurrojnë , ata ende do të kenë më shumë gjasa të mësojnë me shembull dhe të zhvillojnë zakone të tjera të shëndetshme. Ju mund të jeni një model për ta, pa pasur nevojë të ndiheni sikur ju jeni gjithmonë duke i bezdisur.
3. Running Ju bën të lumtur
Thënia, "Ju jeni vetëm aq i lumtur sa fëmija juaj më i vogël i lumtur" unazë e vërtetë për shumë prindër. Ata thellësisht ndiejnë dhimbjen dhe zhgënjimet e fëmijëve të tyre, dhe disponimi i fëmijëve të tyre ndikon në disponimi të tyre. Running jep prindërve një pushim nga vetë, si dhe fëmijët e tyre ', lufton emocionale. Kur filloni të konkurroni, trupi juaj do t'i lirojë ato kimikate "të ndjehen mirë" që mund të përmirësojnë disponimin tuaj. Dhe kjo lumturi mund të jetë ngjitëse, pasi fëmijët tuaj të marrin përsipër suksesin tuaj të post-drejtuar.
4. Running ju jep një shtytje të energjisë
Fëmijët mund të jenë pak energji-zappers. Ballafaqimi me nevojat e tyre të vazhdueshme fizike dhe emocionale mund të të lërë të ndiheni plotësisht të varfëruar. Running, walking dhe forma të tjera të stërvitjes kardiovaskulare ndihmojnë në lirimin e hormoneve të fuqishme të ndjehen mirë si endorfine, të cilat ndihmojnë në rritjen e energjisë edhe disa orë më vonë. Edhe nëse mendoni se jeni shumë i lodhur për të kandiduar, thjesht përpiquni të shkoni për një goditje të shpejtë prej 10 minutash. Më shumë gjasa, do të ndiheni të gjallëruar pasi të jeni të ngrohur dhe dëshironi të vazhdoni.
5. Running jep jetën tuaj Më shumë Struktura
Prindërit shpesh e gjejnë veten duke shkuar në shumë drejtime të ndryshme, me ndryshime të vazhdueshme të orareve dhe prioriteteve. Duke filluar një zakon të vazhdueshëm, shkonjet tuaja do të bëhen pika fokale në javën tuaj. Ju do të planifikoni gjëra të tjera rreth tyre, dhe ditët tuaja do të kenë më shumë strukturë. Dhe duke qenë më i disiplinuar dhe i organizuar, ju do të jeni një model i rëndësishëm për fëmijët tuaj.
6. Drejtimi do t'ju japë një nxitje të besimit
Të gjithë prindërit luftojnë me atë nëse ata po bëjnë zgjedhjet e duhura për fëmijët tanë dhe ndonjëherë dyshojnë në aftësitë e tyre. Ndërsa ndërtoni stërvitjen tuaj me drejtimin, linjat e mbarimit të finishit dhe qëllimet e vazhdueshme, vetë-besimi juaj do të përmirësohet dhe kjo do të rrjedhë në rolin tuaj prindëror. Ju do të ndiheni më të pajisur për të përballuar të gjitha sfidat me të cilat përballeni gjatë rritjes së fëmijëve.
7. Running Ju jep kohë për veten tuaj
Si prind, mund ta keni të vështirë të bëni diçka për veten tuaj. Shkuarja për një vrapim disa herë në javë do t'ju japë një kohë të qetë për të menduar, dëgjuar muzikë, ose vetëm jashtë zonës. Duke pasur një kohë të vështirë duke gjetur atë kohë vetëm? Bëni një përparësi për veten duke marrë partnerin tuaj në bord, duke u bashkuar me një palestër me kujdesin e fëmijëve, ose duke bërë një fëmijë të shkëmbehet me një mik kështu që ju të dy mund të merrni disa kohë running. Mund të duket si një sherr për t'u përshtatur, por ia vlen përpjekja. Të kesh pak kohë me mua mund të të ndihmojë të ndihesh më i relaksuar dhe i gatshëm për të marrë çfarëdo që fëmijët tuaj mund të hedhin në ju.
8. Running mund të jetë një Outlet Sociale
Ndërsa disa prindër shijojnë kohën e vetme që vrapimi mund të ofrojë, të tjerët e duan atë duke u dhënë atyre një prizë për t'u shoqëruar. Prindërit, sidomos ata që janë në shtëpi që kujdesen për fëmijët e vegjël, shpesh ndihen të izoluar dhe dëshirojnë biseda dhe shoqëri të rritur. Shikoni për një grup drejtues ose një karrocë fëmijësh që drejton klubin në zonën tuaj, ose shoqëroheni me një shok ose baba shokët dhe bëni një angazhim për të kandiduar së bashku së paku një herë në javë. Përveç përmirësimit të motivimit tuaj për të kandiduar, zgjerimi i rrjetit tuaj shoqëror përmes drejtimit mund të sjellë përfitime të tjera personale dhe profesionale .
9. Running do t'ju ndihmojë të fle më mirë
Nëse jeni duke u zgjuar për ushqim në mbrëmje ose duke pritur për adoleshentët, si prind, ju ndoshta jeni të lodhur dhe të lodhur. Dhe të gjitha streset e prindërimit ndonjëherë e bëjnë më të vështirë për ju të bini në gjumë. Vrapuesit konstatojnë se sa më shumë të vrapojnë, aq më shumë trupat e tyre dëshirojnë të flejnë pasi që riparon vetveten derisa po pushon. Dhe kërkimet konfirmojnë se stërvitja mund t'ju ndihmojë të bini në gjumë më shpejt dhe të rrisni kohën tuaj të gjumit.
10. Drejtimi mund të sigurojë kohën e lidhjes familjare
Nëse je prind i fëmijëve më të vjetër, drejtimi sëbashku mund të jetë një mënyrë për të kaluar kohë cilësore me fëmijët tuaj. Edhe në qoftë se fëmijët tuaj nuk duan të vrapojnë, ata mund të ngasin biçikletat e tyre në një rrugë ndërsa shkoni pranë tyre. Gara vendore të drejtimit janë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u lidhur familjet. Fëmijët mund të gëzojnë prindërit e tyre gjatë garave të tyre dhe pastaj të marrin pjesë në garat e fëmijëve.
burimi:
"Stërvitja aerobike përmirëson gjumin vetë-raportuar dhe cilësinë e jetës në të rriturit më të rritur me pagjumësi" Reid, Kathryn J., PhD, et. al., Sleep Medicine 2010 Tetor; 11 (9): 934-940.