A keni bërë Pilates? Nëse po, çfarë lloj? Ishte një grup i grupit ? A e keni bërë krejtësisht mat, reformator ose ndonjë aparat tjetër? Edhe pse Pilates është kudo këto ditë, shumë nga pjesët janë zhdukur. Dhe nëse nuk e keni bërë të gjitha dhe e keni bërë në një stërvitje të ndërtuar me kujdes, jeni duke humbur në elementin më të rëndësishëm identifikues të metodës: idenë dhe praktikën e pilates si një sistem të plotë .
Sistemi Pilates
Një sistem përkufizohet si njësi individuale që punojnë së bashku, ose një skemë ose metodë e organizuar. Në një mësim pilates të duhur, kjo do të thotë që pjesët individuale të stërvitjes janë të përcaktuara. Këto pjesë duhet të punojnë së bashku në mënyrë të organizuar për të arritur qëllime specifike. Këto standarde minimale, pavarësisht se çfarë lloji ose markë pilates që gëzoni, diktojnë që të gjitha trajnimet e pilates cilësore përfshijnë këto elemente.
Si duket? Formati juaj i plotë i stërvitjes Pilates përfshin një matës, reformator, dhe zakonisht dy pajisje shtesë që përzgjidhen nga instruktori gjatë stërvitjes tuaj për të përmirësuar, për të intensifikuar dhe për të adresuar sfidat unike të trupit. Ekzistojnë tri lloje të karrigeve Pilates, tri lloje të fuçive Pilates, një tavolinë e madhe e njohur si Cadillac, pole pedale dhe shumë më tepër për të zgjedhur për të përmbushur një stërvitje të plotë Pilates.
Të marra së bashku, çdo aparat përmirëson punën në çdo aparat tjetër në një sistem elegant dhe të fuqishëm.
Ju merrni më të fortë dhe më të mirë në çdo ushtrim më shpejt se ju mund të merrni ndonjëherë duke kufizuar veten në vetëm një pajisje pilates.
Ju duhet të përdorni Mat
Trajnerët e peshës trupore do të ju tregojnë se me formë të mirë dhe progresion ju nuk keni nevojë për ndonjë props në të gjitha. Joe Pilates e kuptoi vlerën e trajnimit të peshës trupore.
Duke përdorur asgjë më shumë se pozicionet dhe levave ju mund të shfrytëzoni gravitetin për të trajnuar gjithë trupin tuaj.
Matja klasike e Pilates merr trupin tuaj përmes të gjitha avionëve të lëvizjes dhe adreson çdo nyje. Sistemi përdor lëvizjet komplekse dhe të thjeshta dhe përsëritjen për të arritur trajnimin e plotë të trupit. Edhe tranzicionet janë të qeta dhe pa ndërprerje, që do të thotë se qëllimi i punës origjinale nuk ishte menduar kurrë për t'ju dhënë një pushim. I gjithë rutina funksionon si një valle ose rutinë e arteve marciale që nuk ndalet deri sa të mbarojë. Është lëngët dhe efikas dhe i djersitur.
Nëse jeni në rutinën e klasave të reformatorëve ose zgjidhni të punoni vetëm me një aparat të veçantë si karrige Cadillac ose wunda, nuk ka asnjë justifikim për të mos shkuar më tej në sistem. Merrni praktikën tuaj mat në shtëpi në tuaj. Pesëmbëdhjetë minuta në ditë është e gjitha që ju nevojitet. Pas listës bazë që Joseph Pilates paraqitet është ideale.
Qasja sistematike me të vërtetë ka rëndësi
Më së shumti. Qëllimi i pilates është që t'ju përgatisë për jetën reale. Ajo e realizon këtë në mënyrë specifike përmes trajnimit kryq për vete . A nuk mund të bëjë një lëvizje në një pjesë të pajisjes apo Mat? Nuk ka problem. Ka një varg ndryshimesh në të gjithë studiot që e kthejnë çdo lëvizje me kokë poshtë dhe brenda.
Push-ups janë bërë në dysheme, në një platformë lëvizëse, madje edhe në pedale. Ju do të praktikoni çdo element të një lëvizjeje dhe do të gjeni atë që është e kufizuar ose e dobët në mënyrë që më në fund ta kuptojë atë veprim të pakapshëm. Koreografia e Pilates nuk është e rastësishme. Është një metodë e sofistikuar e synuar e trajnimit që synon të praktikohet si një sistem.
Çfarë ndodh nëse nuk kam qasje në të gjitha pajisjet?
Gjej atë nëse mundeni. Studiot e pilates të dedikuara shpesh mbajnë programe trajnimi për mësimdhënësit dhe kanë nevojë për vullnetarë për t'u praktikuar. Instruktorët e rinj në mënyrë rutinore ofrojnë sesione me kosto të ulët, ku ju merrni për të përjetuar Pilates me foto të plotë .
Nëse ju nuk mund të merrni në një studio të pajisur plotësisht, patchwork praktikë tuaj së bashku.
Ju mund të merrni një klasë reformatorë të hënën, të punoni në shtëpi në Mat të mërkurën dhe të provoni një klasë Tower në ditën e tretë të stërvitjes. Ka dallime të mëdha në shumë pilates të ndryshme në dispozicion, por përjetimi i metodës si një sistem duhet të jetë në pilates tuaj për të bërë listën.