Çdo herë pas here kam ardhur në një produkt që ndryshon jetën. Më lejoni të prezantoj me një nga të preferuarat e mia: wonton wrappers. Nëse nuk e bëni shpesh cepin e tofu-së të tregut, ju nuk mund të jeni të vetëdijshëm për këtë ushqim magjik. Unë jam këtu për t'ju treguar për habinë e këmishës wonton.
3 Gjërat për të Ditur Për Wrappers Wonton
1. Ata janë super të ulët në kalori.
Mesatarisht, këto fletë të pakta kanë më pak se 20 kalori secila!
2. Piqeni ato për një përplasje të kënaqshme.
Nuk ka nevojë të skuq. Ju do të jetë i habitur se si të rrumbullakëta këto janë pjekur dikur në furrë. Forma ato në gota në një kavanice, dhe ju keni makinat më të shkurtra për mbushje të ëmbël dhe të shijshme. Recipes më poshtë!
3. Ata janë të përkryer për enët miqësore me njerëzit.
Mbështjellësit Wonton janë ideale për recetat shumë-shërbyese ... veçanërisht pasi ato vijnë në paketa prej 50 apo më shumë. Udhëni në seksionin e ftohtë të tofu, kap një pako dhe filloni me një nga këto receta fantastike.
BLT Wonton Cups
1 / 6th recetë (2 crunchies wonton): 93 kalori, 3g total yndyrë (1g sat yndyrë), 435mg sodium, 12g carbs, 1g fibra, 2g sheqerna, 3.5g proteina
Këto mini salads janë të mëdha për barbeques verore. Ata janë një ushqim i kontrolluar nga kalori që mund të jetë pjesë e marrëveshjes suaj të ushqimit .
1. Ngrohni furrën në 350 gradë. Derdhni një kavanice prej 12 filxhanësh me llak të pangopur.
2. Cook 6 feta të qendrës së prerë ose proshutë turqi deri në crispy. Pritini mirë.
3. Vendosni 12 mbështjellës wonton në kupat e kavanës dhe shtypni ato në fund dhe anët. Lehtë llak me llak nonstick. Piqem deri sa të bluhet lehtë, rreth tetë minuta.
4. Në një tas të madh, përzierje 1/4 filxhan majon pa yndyrë, tre lugë Hellmann / Best Foods Dijonnaise (ose mustardë butë Dijon), dhe një dash çdo pluhur hudhër, kripë dhe piper i zi. Llokoçis në një filxhan të mbjellë dhe të copëtuar domate kumbulle, dy gota marule të copëtuara imët dhe proshutën e copëtuar.
5. Shpërndani në mënyrë të barabartë përzierjen BLT midis predhave të ftohta, rreth tre lugë secili.
White Pizza Wonton Crunchers
1 / 6th recetë (2 crunchers wonton): 102 kalori, 3g total yndyrë (2g sat yndyrë), 278mg sodium, 11.5g carbs, 1g fibra, 2.5g sheqerna, 7g proteina
Këto kafshime të vogla mbushin aq shumë aromë pica. Është një argëtim i ulët i karburantit për të kënaqur mallin tuaj !
1. Ngrohni furrën në 350 gradë. Derdhni një kavanice prej 12 filxhanësh me llak të pangopur.
2. Vendosni 12 mbështjellës wonton në kupat e kavanës, dhe shtypni ato në pjesën e poshtme dhe anët. Lehtë llak me llak nonstick. Piqem deri sa të bluhet lehtë, rreth tetë minuta.
3. Ndërkohë, në një tas të vogël, përzieni 3/4 filxhan / djathë ricotta të ulët yndyrë, djathë gjysmë copëzuar me gjysmë filxhan mozzarellë me gjysmë filxhan, 1/2 lugë çaji aromë italiane, 1/4 lugë çaji hudhër, 1/4 lugë çaji lugë pluhur, 1/4 lugë çaji kripë, dhe 1/8 lugë çaji piper i zi.
4. Sillni një tigan të mbuluar me llak jo stisht në nxehtësi mesatare. Cook dhe llokoçis një filxhan kërpudha ngjyrë kafe të copëtuar deri kryesisht zbutur, rreth tre minuta. Shto përzierje djathi dhe dy gota spinaq të copëtuar. Gatuaj dhe llokoçis derisa kërpudhat të jenë të buta, spinaqi është nuhatur dhe djathi është i nxehtë, rreth minuta.
5. Shpërndani në mënyrë të barabartë përzierje midis gota wonton. Mbushe çdo filxhan me gjysmën e një domate me qershi, dhe në mënyrë të barabartë spërkatni dy lugë basil të freskët të copëtuar mbi gota.
Personalisht Pies Peach
1 / 12th recetë (1 bythë mini): 47 kalori, 0.5g yndyrë gjithsej (<0.5g sat yndyrë), 55mg sodium, 10g carbs, 1g fibra, 4.5g sheqerna, 1g proteina
Këto janë desserts pak cutest ndonjëherë! Dhe ata janë aq të lehtë për t'u bërë. Janë pesë mënyra për të bërë fun frute .
1. Ngrohni furrën në 350 gradë. Derdhni një kavanice prej 12 filxhanësh me llak të pangopur.
2. Vendosni 12 mbështjellës wonton në kupat e kavanës, dhe shtypni ato në pjesën e poshtme dhe anët. Lehtë llak me llak nonstick. Piqem deri sa të bluhet lehtë, rreth tetë minuta.
3. Ndërkohë, në një tenxhere të palidhur, kombinoni 1 lugë gjelle miell misri me 1/2 filxhan ujë dhe llokoçisni për t'u tretur. Shtoni tre gota pjeshkë të imët (të freskëta ose të shkrirë nga të ngrirë, pa sheqer të shtuar), 2 lugë sheqer kafe (jo të paketuara), 1 paketë jo-kalori (si Truvia), 1/2 lugë kanelle kanelle dhe një kripë. Vendosni nxehtësinë në të mesme. Llokoçis shpesh, kuzhinier deri sa pjeshkë të kenë zbutur pak dhe përzierja është e trashë dhe e zbehtë, gjashtë deri në tetë minuta.
4. Hiqni nga nxehtësia, dhe llokoçisni në një dhomë gjelle lugë gjelle. gjalpë të lehtë të rrahur ose përhapje të lehta.
5. Përzierje lugë lugë në gota wonton, rreth tre lugë secili.
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!