Ide për pajisjet e lëvizshme për udhëtarët
Mund të jetë mjaft sfiduese për të përfshirë një stërvitje dhe rutinë fitnesi në jetën tuaj të përditshme, por nëse jeni shumë në lëvizje, udhëtoni për punë, ose për argëtim, qëndrimi në gjendje të lartë mund të jetë një nga gjërat më të largëta nga mendja juaj. Është më e lehtë të kalosh stërvitje kur udhëtohesh .
Getting në një stërvitje të madhe gjatë udhëtimit ose me pushime nuk duhet të jetë një barrë. Plus, përfitimet e mbajtjes së stërvitjes edhe gjatë udhëtimit janë shumë. Për një gjë, nëse keni një rutinë të rregullt të stërvitjes kur nuk udhëtoni, duke marrë ndonjë ushtrim ndërsa larg ju ndihmon të jeni në rrugën e duhur dhe në zakonin e mirë të palestrës. Gjithashtu, stërvitja do t'ju mbajë të mprehtë dhe të relaksuar gjatë rrugës, duke e bërë udhëtimin tuaj më pak stresues dhe më të këndshëm, pavarësisht nëse kjo është për biznes apo kënaqësi.
Këtu janë disa opsione portative të pajisjeve palestër për të qëndruar në formë në rrugë, në hotele dhe në hapësira të vogla.
Kërcimi i litarit mund të tingëllojë si një lojë me lojëra, por është një stërvitje kardiovaskulare me intensitet të lartë që kërkon baraspeshë, forcë dhe gatishmëri. Pakeni një në valixhen tuaj dhe ju kurrë nuk do të humbisni një stërvitje tjetër për shkak të orarit tuaj të udhëtimit.
TRX Pezullimi Trajner është një mënyrë e shkëlqyer për të marrë një trup të plotë dhe stërvitje thelbësore pothuajse kudo. Megjithëse është pak i kushtueshëm, kjo pjesë e pajisjes ju jep qindra ushtrime që përdorin peshën e trupit tuaj për rezistencë.
Pedometrat dhe gjurmuesit e fitnesit si Fitbit janë të shkëlqyera për të gjurmuar aktivitetin tuaj dhe për të siguruar një mjet motivues për rritjen e hapave që merrni çdo ditë në shtëpi ose në rrugë. Vishni një kur udhëtoni dhe shikoni nëse nuk ju ndihmon të ecni më shpesh.
Lehtë për t'u paketuar dhe përdorur, një brez i rezistencës ose dy mund të sigurojë një stërvitje të mirë të trupit të sipërm dhe të poshtëm në sasi më të vogël të hapësirës.
Programi i stërvitur popullor që mund të bëni pothuajse kudo, P90X ka një reputacion të ju jep një stërvitje vrasëse duke përdorur kryesisht peshën tuaj të trupit dhe një hapësirë të vogël në dysheme. Lehtë për të bërë në dhomën tuaj të hotelit ose në shtëpi larg shtëpisë.
Nëse keni një top ushtrimesh inflatable , ju keni një mini-palestër në majë të gishtave tuaj. Numri i ushtrimeve-sidomos puna ab-që mund të bëni me një top është praktikisht i pakufizuar. Merrni një video fillestare për të mësuar bazat dhe për të shkuar nga atje.
Pushup Perfect është një mënyrë e vërtetë e bukur për të bërë shtytje ups pa ndonjë stres në wrists. Tani vjen në një madhësi udhëtimi. Dorezat e rrotullueshme mbërrijnë në një bazë jo-shqip për të vendosur lehtë në rrugë.
Pak një palë këpucë dhe ju mund të jeni i sigurt për të marrë një stërvitje të mirë, të thjeshtë, cilësore kudo që të udhëtoni. Ngrini lart këpucët dhe dilni për një shëtitje, vrapim, ngritje në shkallë ose udhëtim në palestër të hotelit dhe djersni atë.
Mini-Bands vijnë në një shumëllojshmëri të ngjyrave me disa forca të ndryshme të rezistencës. Një markë e njohur e përdorur nga pothuajse të gjitha klinikat e terapisë fizike.
Çfarë është një stërvitje pa muzikë të duhur? Planifikoni përpara dhe krijoni një liste të madhe për stërvitje dhe do të gjeni motivimin për të lëvizur pa marrë parasysh se ku udhëtoni.