Nëse jeni gati për të bërë lëvizjen nga ecja në drejtimin, por doni një trajner që mund të merrni së bashku me ju, një aplikacion për programin couch-to-5k është një bast i mirë. Kjo ju ndihmon të rritni gradualisht shpejtësinë tuaj me shenja të dobishme në telefonin tuaj të mençur, duke përdorur një program 9-javor për drejtimin e fillestarëve .
Por kjo app, Ease Into 5K nga Software Bluefin, nuk është më e dobishme sa ishte dikur.
Pro dhe kundra
Pros:
- Kanali në programin 5K-style lejon që dikush të fillojë si një kontrabandist
- Aplikimi është i thjeshtë për të lundruar dhe vendosur
- Cilësimet e personalizueshme (p.sh., aktivizoni ose çaktivizoni alarme audio)
- Lejon përdoruesit të luajnë muzikën e tyre
- Regjistroni dhe ndani workouts nëse dëshironi
Cons:
- Mungon përkrahja nga zhvilluesit (aplikacioni nuk është përditësuar për më shumë se një vit)
- Ftohja nuk përfshin shtrirjen
rishikim
Përditësimi, nëntor 2016: Së pari e shqyrtova këtë aplikacion trajnimi (që atëherë quhej Couch në 5K, tani quhet Ease Into 5K) disa vite më parë. Në atë kohë, mendova se do të ishte një marrëveshje e njëhershme: Përdorni programin për të filluar drejtimin; bëhet një kontrabandist; qëndro një kontrabandist për jetën . Por doli, rruga ime drejt drejtimit nuk ishte aq lineare. Unë e kam përfunduar programin, pastaj u ktheva në shtrat - ose forma të tjera të stërvitjes kardio - herë më shumë sesa mund të kujtoj.
Siç do të tregojë çdo kontrabandist, nëse nuk ndalet, nuk është e lehtë të marrësh aty ku ke mbetur, me të njëjtën shpejtësi, largësi dhe kohë që ke arritur më parë.
Në vend të kësaj, duhet të lehtësosh përsëri dhe një aplikacion si kjo mund të të ndihmojë ta bësh këtë. (Ose, sigurisht, të ndihmoni të filloni për herë të parë.)
Sigurisht, unë mund të drejtoja intervalet më vete. Por unë preferoj udhëzimin e niveluar, dhe shtytje pak, unë të marrë nga përdorimi i app. Duke filluar një pjesë përmes programit dhe duke ndjekur atë deri në fund punon për mua, pavarësisht nëse jam duke u trajnuar për një garë ose thjesht do të dëshiroja të futja në rutinën time të fitnesit.
Zhvilluesit e këtij aplikacioni morën programet fillestare ekzistuese dhe fillestare të drejtimit Couch në programin 5K dhe e kthyen atë në një aplikacion të quajtur Ease Into 5K. Programi ju merr një plan rritës nëntë javësh, duke filluar me një seancë 20 minutash që përfshin tetë rreshta 60 sekondash të alternuara me shëtitje 90 sekonda (plus pesë minuta çdo të nxehjes dhe ftohjes). Deri në fund të programit, ju do të mund të kandidoni 30 minuta pa u ndalur. Çdo stërvitje është 30 deri 40 minuta e gjatë ( duke përfshirë ngrohjen dhe ftohjen)
Ky aplikacion për programin "couch-to-5K" siguron cues vizualë dhe audio, kështu që ju e dini kur duhet të ecni dhe kur do të kandidoni, pa pasur nevojë të mbani vetë kohën dhe intervalet. Në të njëjtën kohë, mund të dëgjoni muzikën tuaj nga biblioteka e pajisjes suaj. Për fat të keq, gjatë muajve të fundit, aplikacioni është bërë më pak i besueshëm, me zërin që nuk po ndodh me kohë. Natyrisht, kjo është një çështje e madhe dhe e bën aplikacionin mjaft të padobishëm.
Aplikacioni mban gjurmët e përparimit tuaj, duke ju nisur në planin e ditës së ardhshme çdo herë që ta rihapni aplikacionin pas përfundimit të një stërvitjeje. Ju gjithashtu mund të mbani shënime në stërvitje tuaj, të tilla si se si keni ndjerë, nëse ju drejtuar jashtë ose në një punë rutine, dhe kështu me radhë. Ju mund të zgjedhni për të ndarë këto shënime nëpërmjet Facebook ose Twitter nga aplikacioni.
Ky aplikacion ishte i lehtë për t'u përdorur pa lexuar asnjë udhëzim; thjesht shkarko dhe shko. Ka disa cilësime të thjeshta për t'u aktivizuar dhe çaktivizuar, si nëse doni që këngët në listën tënde të luajë të përzihet ose jo, nëse doni të keni përkujtues se jeni në gjysmë të rrugës, dhe kështu me radhë. Do të doja të isha në gjendje të rrokulliset në një ekran me sugjerime apo nxitje për shtrirje pas stërvitjes . Është e lehtë të harrosh që të shtrihesh pas një vrapimi ose të ngatërrosh atë që shtrihet dhe sa kohë t'i mbash ato. Meqë aplikacioni përmban një nxemje dhe ftohje në kohën e duhur, do të ishte mirë nëse do të përfshinte edhe shtrirjen e mënyrave.
Sapo të përfundoni programin e trajnimit 9 javor, mund ta përdorni aplikacionin për të bërë afate të mirëmbajtjes prej 30 ose 45 minutash, duke bërë të ditur se si po veproni në kohë dhe në distancë nëse dëshironi. Ju gjithashtu mund të hyni dhe të përcjellni drejtimet tuaja edhe pasi të keni përfunduar me programin e trajnimit. Megjithatë, disa përdorues kanë raportuar çështje me këtë veçori të aplikacionit
Për 2.99 dollarë, ky aplikacion ka çmime të arsyeshme edhe pse cilësia e tij mund të jetë e pabarabartë. (Ju gjithashtu mund të gjeni një version të këtij aplikacioni për Android, të cilin unë nuk e kam testuar.) Të dy versionet e aplikacionit kanë një veçori opsionale GPS për 99 centë të tjerë. Prej këtij shkrimi, aplikacioni nuk është në përputhje me Apple Watch.