A është e rrezikshme për lidhjet tuaja?
Running mund t'ju ndihmojë të jetoni më gjatë dhe të shmangni aftësinë e kufizuar në përgjithësi kur të moshës, por a do të dëmtojë gjinia dhe gji? Një nga shqetësimet më të shpeshta midis vrapuesve dhe vrapuesve me kohë të gjatë është se ata do të plagosin gjunjët e tyre duke goditur rrugën, rutine ose gjurmë. Nëse ju kandidoni për shëndetin tuaj dhe jetëgjatësinë, a do të kenë nyjet tuaja të plakura të njëjtën jetëgjatësi?
Runners dhe Osteoarthritis
Ka pasur disa studime të ndryshme që shqyrtojnë efektin e futjes në gjunjë për të përcaktuar nëse sport shkakton osteoartriti (një gjendje e dhimbshme kronike që përfshin ënjtje dhe përkeqësim) në nyjet e plakjes. Për shembull, një ekip i studiuesve të Universitetit Stanford të Shkencës së Mjekësisë ndjekin një grup të vrapuesve më të vjetër (me një moshë mesatare prej 59 vjeç) për më shumë se dy dekada për të përcjellë shëndetin e tyre të përgjithshëm, normat e aftësisë së kufizuar dhe jetëgjatësinë në përgjithësi. Midis studimeve të tyre: Një shikim në drejtimin dhe artritin, botuar në vitin 2008 në Gazetën Amerikane të Mjekësisë Parandaluese , e cila përfshinte x-rrezet e përsëritura në 45 vrapues të lartë dhe 53 kontrolle të kryera midis 1984 dhe 2002.
Sa ishin duke ecur?
Lëndët në zhvillim ishin në një mesatare prej 213 minuta në javë, në fillim të studimit. Kjo funksionon rreth 30 minuta në ditë, edhe pse rrjedhat e tyre nuk ishin domosdoshmërisht të përditshme.
Deri në kohën e vlerësimit të fundit të x-ray, vrapuesit po regjistronin rreth gjysmën e asaj (94 minuta në javë).
Pas 18 viteve të hetimit, vrapuesit - tani në 70-tat e tyre - nuk kishin më shumë artriti sesa subjektet e kontrollit që nuk vraponin, dhe rastet ekzistuese të artritit nuk ishin më serioze në vrapues kur krahasoheshin me të rriturit që nuk vraponin.
James Fries, tani profesor emeritus në Stanford dhe një nga autorët e studimit, thotë se rezultatet erdhën si një surprizë për ekipin e tij.
"Hipoteza jonë për të filluar me atë ishte se stërvitja është e mirë për ju dhe se ata që ushtrojnë maksimumin e përfitojnë më shumë", thotë ai. "Por ne gjithashtu prisnim që vrapuesit të vuanin më shumë paaftësi të përbashkët dhe do të duhej më shumë zëvendësime në gjunjë dhe hip, sesa popullata e përgjithshme. Ne ishim shumë të befasuar të zbulonim të kundërtën!"
Fries citon të dhënat e ndjekjes në zëvendësimet në gjunjë në grupin e studimit duke treguar se më pak të vrapuesve të nevojshëm për të zëvendësuar një gju, në krahasim me jo-vrapuesit.
"Në mesin e jo-vrapuesve, 12 gjunjë u zëvendësuan, por vetëm 4 në vrapues", thotë ai. "Unë kam qenë i sigurt se do të ketë disa dobësi, disa çmime për të paguar për të gjitha ato vite running, por nuk është me të vërtetë."
Çfarë hulumtimi tjetër është bërë?
Një përmbledhje e studimeve që hulumtonin drejtimin dhe artriti u kryen nga studiuesit e Qendrës Ortopedike të Universitetit të Utah. Publikuar në vitin 2012 në revistën Mjekësia Fizike dhe Rehabilitimi (PM & R) , gazeta citon hulumtime që nuk tregojnë dallime të konsiderueshme në rezultatet e radiografisë në mes të ish vrapuesve konkurrues dhe subjekteve të kontrollit të ulur.
Ndërsa shumica e subjekteve pësuan një përkeqësim të përbashkët, problemet nuk ishin më keq mes vrapuesve. Në disa raste, vrapuesit mbanin një dendësi më të madhe të mineralit të kockave, një gjetje që mbështet përfundimet e James Fries-it rreth vrapimit duke u mbrojtur për gjunjë.
Cilat sporte sjellin artritin në gjunjë?
Një numër i aktiviteteve janë të lidhura me gjunjët më të këqija në jetën e mëvonshme, të tilla si sportet që kërkojnë veprim të panatyrshëm anash, ngarkesë ose ndikim si tenisi, futbolli, peshëngritja dhe baleti. Përveç kësaj, obeziteti, një dëmtim i mëparshëm në gjunjë dhe dëmtime kumulative nga vitet e punës fizike të rëndë janë të gjitha të implikuara në osteoartriti të parakohshme të gjunjëve.
Linja e Poshtme
Mund të shkoni më vonë në jetë, pa u shqetësuar se po i shkatërroni gjunjët për të ardhmen? Konsensusi i përgjithshëm i hulumtimit deri më tani është se drejtimi "drejt përpara pa dhimbje" siç e përshkruan Fries, nuk çon në një incidencë më të madhe të osteoartritit në nyjet tuaja. Nëse keni pasur një dëmtim të mëparshëm në gjunjë ose BMI juaj është mbi gamën e shëndetshme (dmth., BMI> 25), konsultohuni me mjekun tuaj ose me ndonjë nga ofruesit e tjerë të kujdesit shëndetësor për këshilla për stërvitjen më të mirë për ju.
burimet:
Eliza F. Chakravarty; Helen B. Hubert; Vijaya B. Lingala; James F. Fries. "Zvogëlimi i aftësisë së kufizuar dhe vdekshmëria mes vrapuesve të moshës: Një studim 21-vjeçar gjatësor". Arch Intern Med. 2008: 168 (15): 1638-1646.
Eliza F. Chakravarty, Helen B. Hubert, Vijaya B. Lingala, Ernesto Zatarain, James F. Fries. "Rruga në distancë të largët dhe osteoartriti në gjunjë: një studim i ardhshëm". Gazeta amerikane e Mjekësisë Parandaluese , Vëllimi 35, Issue 2, gusht 2008, faqet 133-138.
Intervistë me James Fries, MD. Profesor i Mjekësisë Emeritus, Universiteti Stanford University Medical School. Kryer 23 gusht 2013.
Pamela Hansen, Michael anglisht, Stuart E. Willick. "A Running Shkak Osteoarthritis në Hip ose gju?" Akademia Amerikane e Mjekësisë Fizike dhe Rehabilitimi 1934-1482 / 12 / $ 36.00 Vol. 4, S117-S121, Maj 2012.
Stuart E. Willick dhe Pamela A. Hansen. "Running dhe osteoarthritis." Clin Sports Med 29 (2010) 417-428.