Megjithëse drejtimi nuk është sport i kontaktit, shumë vrapues arrijnë të bien dhe të marrin shumë gënjeshtra. Shpesh dikush ose diçka tjetër - një çiklist, një vrapues tjetër ose kushte të këqija - është që të fajësohet për një fshirje, por ndonjëherë është vetëm ngathtësia jonë.
Ndiqni këto këshilla për të ndihmuar në parandalimin e rënies gjatë rrjedhave tuaja.
1 - Kushtoj vëmendje
Mbaje kokën lart dhe shiko përpara - rreth 10 deri 20 metra para jush. Mundohuni të mos shikoni poshtë këmbët tuaja, kështu që ju mund të shihni se çfarë po vjen. Jo vetëm që kjo është e rëndësishme për sigurinë tuaj, por është edhe forma e duhur . Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur kandidoni në shtigje ku mund të goditni pengesa të tilla si shkëmbinj, rrënjë, shkrime dhe degë.
2 - Sigurohuni që këpucët tuaja janë të lidhura
Kjo tingëllon si një sens i zakonshëm, por nuk është e pazakontë të shohësh vrapues me këmisha me këpucë të varura. Shumica e këpucëve të këpucëve në këpucët e drejtimit janë tepër të gjata, prandaj jini të sigurt dhe i dyfisni ato.
Sigurohuni që lidhjet tuaja janë të sigurta dhe të lidhura ngushtë të mjaftueshme. Nëse ju jeni në gjendje të anashkaloni këpucët tuaja të vrapimit dhe t'i vendosni përsëri pa i hequr ato, ato nuk janë të lidhura mjaft të shtrënguara. Laces juaj duhet të jetë i lidhur ngushtë të mjaftueshme që ju mund të kaloj vetëm një ose dy gishta nën nyjë. Nëse mund të futni pak gishta poshtë tyre, lidhni ato më të forta.
3 - Kini kujdes në Downhills
Shumë bie ndodhin në drejtimin e drejtpërdrejtë, prandaj bëhuni tepër të kujdesshëm gjatë drejtimit të drejtpërdrejtë . Kontrolloni shpejtësinë tuaj dhe mbani kokën lart, kështu që ju mund të shmangni pengesat dhe mos humbni qëndrimin tuaj. Megjithëse është joshëse që me të vërtetë të hapni hapat e juaj në ulje, kjo është mënyra se si disa vrapues përfundojnë duke humbur kontrollin dhe duke rënë.
Mbani hapin tuaj të shkurtër dhe qëndroni në kontroll. Jini veçanërisht të kujdesshëm nëse jeni duke ecur në një rrafsh me zhavor, një kombinim veçanërisht i pabesë për vrapues.
4 - Kini kujdes për çiklistët dhe vrapues të tjerë
Shmangni goditjet (dhe bien më pas) me vrapues ose çiklistë të tjerë duke qenë gjithmonë të vetëdijshëm për mjedisin tuaj dhe duke praktikuar komunikim të mirë .
Nëse po i afroheni një tjetër kontrabandisti ose çiklist dhe duhet t'i kaloni ato, komunikoni me të dhe ua tregoni se në cilën anë po përpiqeni të kaloni. Para se të ndalet ose të kthehet, shikoni prapa dhe sigurohuni që rruga juaj të jetë e qartë.
5 - Mos e bllokoni kuptimin tuaj të dëgjimit
Është e vështirë të qëndroni të vëmendshëm kur jeni duke veshur kufje dhe duke dëgjuar muzikë me zë të lartë. Për të qëndruar i sigurt dhe i vetëdijshëm për mjedisin tuaj, mbani vëllimin tuaj të ulët, lëreni një kufje, ose lëni muzikën tuaj në shtëpi kur punoni jashtë .
6 - Përdorimi i Kujdesit shtesë në Gara fillon
Shumë bien ndodhin në fillim të garave. Runners shpesh pengohen kur ata përpiqen të kalojnë vrapues më të ngadalshëm, të merrni ngacmuar nga turmat , ose udhëtim mbi një shishe uji ose copë veshje që dikush hodhi në fillim.
Kur të vijë në fillim të garës, sigurohuni që të jeni në pozitën e duhur për ritmin tuaj dhe të jeni në vëzhgim për artikujt e hedhur poshtë.
7 - Njëjtë shkon për ndalesa të ujit, gjithashtu
Turmat dhe lagështi, trotuari i rrëshqitshëm bën hydration ndalon një tjetër zonë të përbashkët të fshirjes. Watch për vrapuesit ndalur papritmas në ujë ndalesa dhe të kërkoni për pellgje të mëdha të ujit. Dhe, edhe pse është mirë të hedhësh kupën në tokë në një ndalesë uji, duhet të përpiqesh ta hedhësh aty ku vrapues të tjerë nuk do të kalojnë mbi të.